10 Buddion Iechyd Yfed Ffig Sudd

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 1 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 2 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 4 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 7 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Ble cafodd yr Arglwydd Hanuman ei eni? Mae epig Karnataka ac Andhra Pradesh yn ymladd dros Janmabhoomi
• Cyllid Efallai na fydd stociau cynnyrch difidend uchel yn ddewis cywir: Dyma pam
• Ffilmiau Sara Ali Khan Mae Rhannu Ei Anturiaethau Eira Gyda'i Mam Amrita Singh yn Ni ellir Ei Ganiatáu
• Technoleg Mae OneWeb yn Arwyddo Memorandwm Cyd-ddealltwriaeth gyda Llywodraeth Kazakhstan i Gynnig Gwasanaethau Band Eang
• Chwaraeon IPL 2021: Sangakkara yn cefnogi penderfyniad Samson i gadw streic am y bêl olaf
• Automobiles Yamaha MT-15 Gyda ABS Sianel Ddeuol I'w Lansio Cyn bo hir Bydd Prisiau'n Cynyddu Unwaith eto
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae Ffig, a elwir hefyd yn 'anjeer', yn ffrwyth maethol sydd â buddion iechyd anhygoel. Mae sudd wedi'i wneud allan o ffigys yn cael ei ystyried hyd yn oed yn iachach gan ei fod yn hawdd ei dreulio gan y corff a'i bacio â maetholion, fel ffibr, potasiwm, calsiwm a magnesiwm.

Sonnir am flas cyfoethog a buddion iechyd anhygoel ffigys yn y Beibl a'r Quran. Mae'r ffrwyth yn fach ac ar siâp cloch (siâp tebyg i nionyn) ac mae'n cynnwys llawer o hadau. Mae'n borffor neu'n frown gyda choch y tu mewn pan yn aeddfed gwyrdd llachar pan yn amrwd. Mae'n hawdd paratoi sudd ffigys gartref trwy ei gymysgu â dŵr. I baratoi sudd ffigys o ffigys sych, dylai un ei socian dros nos yn gyntaf ac yna paratoi sudd allan ohono yn y bore.

Sut I Wneud Sudd Ffig Gartref

Mae'n hawdd paratoi sudd ffigys gartref trwy ei gymysgu â dŵr. I baratoi sudd ffig o ffigys sych, unwaith y dylai ei socian dros nos yn gyntaf ac yna paratoi sudd allan ohono yn y bore.

Cynhwysion

• 6 Ffigys Ffres
• Dŵr

Gweithdrefn

• Golchwch a thynnwch goesau'r ffrwythau.
• Torrwch nhw o faint canolig a'u rhoi mewn cymysgydd.
• Ychwanegwch ddŵr a'i gymysgu.
• Gall un hefyd ychwanegu llaeth i baratoi smwddi allan ohono.
• Arllwyswch y sudd mewn gwydr

I baratoi sudd ffigys o ffigys sych, socian 5-6 ffigys mewn dŵr am oddeutu 30 munud ac yna eu cymysgu â dŵr neu laeth.

Gwerth Maethol Ffigys Amrwd

Mae 100 g o ffigys yn cynnwys 79.11 g o ddŵr a 74 kcal o egni. Maent hefyd yn cynnwys protein 0.75 g, 2.9 g ffibr, 35 mg calsiwm, 0.37 mg haearn, 14 mg ffosfforws, 232 mg potasiwm, 1 mg sodiwm, 0.15 mg sinc, 2 mg fitamin C, 6 mcg ffolad, 7 mcg fitamin A. Crai mae ffigys hefyd yn cynnwys beta-caroten, fitamin B6, fitamin B1, B2, B3 a fitamin E. [1]

Buddion Iechyd Sudd Ffig

Gadewch i ni edrych ar rai o fuddion iechyd anhygoel sudd ffigys.

llysiau gorau i gŵn

1. Yn trin anhunedd

Mae hydoddiant dyfrllyd ffig yn cael effaith bosibl ar y system nerfol ganolog (CNS). Dywed astudiaeth fod gan sudd ffigys gamau tawelydd-hypnotig ar y CNS sy'n helpu i drin pryder, meigryn ac anhunedd mewn person. [dau]

2. Lliniaru rhwymedd

Mae'n hysbys bod effaith garthydd sudd ffigys yn lliniaru rhwymedd cronig trwy gynyddu maint ysgarthol. Maent yn naturiol yn cynnwys llawer o ffibr ac yn isel mewn braster. Yn ôl astudiaeth, mae rhoi past ffigys (12 g / kg bob dydd) am dair wythnos yn helpu i drin rhwymedd. [3]

3. Mae'n helpu i atal cerrig bledren

Mae nifer fawr o'r boblogaeth yn dioddef o garreg bledren oherwydd diwydiannu, diffyg maeth ac arferion ffordd o fyw. Yn ôl astudiaeth, mae gan sudd ffigys weithgareddau gwrthurolithiatig a diwretig sy'n helpu i ddinistrio cerrig wrinol a bustl a lleihau ei ffurfiant pellach. [4]

4. Yn trin heintiau anadlol

Mae sudd ffig yn gyfoethog mewn cyfansoddion ffenolig ac asidau organig. Mae ganddyn nhw hefyd yr eiddo gwrthlidiol sy'n helpu i leddfu anhwylderau anadlol fel peswch, dolur gwddf neu faterion bronciol eraill. [5]

5. Yn atal y risg o ddiabetes

Mae Ffig yn dangos effaith sylweddol ar lefelau glwcos yn y gwaed a lefelau colesterol. Yn ôl astudiaeth, mae dyfyniad asetad ethyl mewn ffig yn helpu i wella'r defnydd o glwcos a rheoli diabetes. Dywed yr astudiaeth hefyd fod sudd ffigys yn cael effaith cytoprotective ar gelloedd beta y pancreas sy'n helpu i reoleiddio'r lefelau glwcos yn y corff. [6]

6. Yn helpu gyda rheoli pwysau

Mae ffibrau'n hanfodol i gynnal iechyd treulio da a rhoi ymdeimlad o lawnder. Mae ffigys yn llawn ffibr dietegol sy'n helpu i gadw ein newyn yn y bae. Mae hyn yn gwneud i ni fwyta llai o fwydydd afiach, ac felly'n rheoli ein cynnydd pwysau.

7. Yn atal Alzheimer’s

Mae sudd ffig yn ffynhonnell dda o wrthocsidyddion, polyphenolau, ffibr dietegol, fitaminau a mwynau. Mae'n cynnwys digonedd o asidau amino a sero colesterol. Yn ôl astudiaeth, mae crynodiad mawr y cyfansoddion hyn mewn sudd ffigys yn helpu i atal afiechydon niwroddirywiol sy'n gysylltiedig ag oedran fel Alzheimer. [7]

8. Yn helpu i adeiladu cyhyrau

Mae sudd ffig yn gyfoethog o garbohydradau a siwgr naturiol sy'n helpu i hybu egni, gan ein galluogi i berfformio mwy o weithgorau. Hefyd, mae protein yn y sudd hwn yn helpu i adeiladu màs y corff sy'n gwneud sudd ffigys yn enwog fel diod pŵer i adeiladwyr neu athletwyr.

gemau pwll i fechgyn

9. Yn arafu heneiddio

Mae gan sudd ffigys lawer o gyfansoddion ffenolig sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd. Maent yn helpu i ysbeilio radicalau rhydd ac yn amddiffyn ein corff rhag difrod ocsideiddiol. Mae hefyd yn cynnwys lefelau uchel o flavonoidau ac anthocyaninau sy'n cyfrannu at gynnig priodweddau gwrthlidiol, ac felly'n arafu heneiddio ac yn gwneud y croen yn iach. [4]

10. Mae'n helpu i reoleiddio pwysedd gwaed

Mae gan sudd ffigys weithgaredd cardiofasgwlaidd sy'n helpu i drin gorbwysedd ac anhwylderau eraill sy'n gysylltiedig â'r galon. Yn ôl astudiaeth, mae'r dyfyniad dyfrllyd o ffrwythau ffigys yn helpu i ostwng y pwysedd gwaed oherwydd presenoldeb cyfansoddion ffenolig. [8]

Faint o Sudd Ffig i'w Ddefnyddio Mewn Diwrnod

Yn unol â chanllawiau dietegol, awgrymir bwyta tua 40 g o ffigys y dydd neu o leiaf dri ffigys y dydd i ddiwallu anghenion gofynion dyddiol.

Sgîl-effeithiau Sudd Ffig

• Efallai y bydd rhai pobl yn profi problemau cysylltiedig â chroen fel brechau ar ôl yfed sudd ffigys gan y gallai gynyddu sensitifrwydd croen i oleuad yr haul pan gymerir llawer ohono.
• Efallai y bydd rhai pobl yn profi alergeddau ar ôl bwyta sudd ffigys.
• Gallai sudd ffigys ymyrryd â'r lefelau glwcos a'i wneud yn rhy isel yn ystod neu ar ôl y feddygfa.
• Efallai y bydd yn rhyngweithio â chyffuriau teneuo gwaed oherwydd y swm uchel o fitamin K yn y ffrwythau.
• Gallai yfed gormod o sudd ffigys achosi dolur rhydd oherwydd y gormodedd o ffibr sy'n bresennol yn y ffrwythau.
• Gallai gormod o sudd ffigys hefyd achosi poen chwyddedig a stumog.
• Gall sudd ffigys niweidio'r afonydd oherwydd gormod o hadau sy'n bresennol ynddo.
• Dylai pobl sy'n dioddef o broblemau gyda'r arennau neu'r bledren osgoi ei fwyta gan y gallai waethygu'r cyflwr.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan