Ydych chi'n cydio yn y peth bwytadwy cyntaf a welwch yn y bore ac yn stwffio'ch wyneb ag ef? Wel, mae llawer ohonom sy'n rhuthro am amser yn tueddu i wneud y camgymeriadau brecwast ofnadwy hyn ond gall bwyta'r bwyd anghywir ar stumog wag ddifetha llanast ar eich system y diwrnod cyfan. O grampiau, asidedd, chwyddedig a nwy, nid yw'n ddarlun tlws. Gall dim ond bod ychydig yn ofalus am yr hyn rydych chi'n ei fwyta yn y bore eich helpu i deimlo'n well a bod yn fwy cynhyrchiol trwy'r dydd. Dyma restr fel y gallwch chi fod yn fwy craff yn y dyfodol!
Coffi: Ddim yn gallu gweithredu heb goffi ar stumog wag? Wel, efallai y bydd yn rhaid i chi dorri'r arfer hwn oherwydd ei fod yn cynyddu asidedd ac yn rhoi achos o losg calon a diffyg traul i chi. Gwyddys bod coffi yn lleihau'r bustl secretiad a sudd gastrig, gan ei gwneud hi'n anodd i chi dreulio'r bwyd arall rydych chi'n ei fwyta. Mae hefyd yn cynyddu cynhyrchiad asid hydroclorig yn y system dreulio a allai roi achos cas o gastritis i chi.
Bwyd sbeislyd: Caru eich parantha gyda dolen hael o bicl mango y peth cyntaf? Wel, mae'r cyfan sy'n sbeis a gwres yn y picl yn mynd i wneud i chi wyro mewn poen oherwydd bod sbeisys a tsilis ar stumog wag yn cythruddo leinin eich stumog ac yn achosi diffyg traul ac asidedd.
Bananas: mae'n debyg eich bod chi'n bwyta banana bob bore ac yn teimlo'n rhinweddol iawn amdani gyda rheswm, oherwydd ei fod yn bwer bwyd sy'n llawn maeth. Fodd bynnag, ar stumog wag gall effeithio ar eich calon, dim llai. Mae bananas yn llawn magnesiwm a photasiwm a gall eu bwyta ar fol gwag orlwytho'ch llif gwaed gyda'r ddau faetholion hyn a niweidio'ch calon.
Tomatos: Mae rhai pobl yn bwyta tomatos y peth cyntaf yn y bore gan eu bod yn cael eu hystyried yn ffynhonnell llawer o faetholion hanfodol. Fodd bynnag, bydd y symiau uchel o asid tannig yn rhoi asidedd i chi a fydd yn arwain yn y pen draw at wlserau gastrig. Hyd yn oed, mae'n anodd treulio ciwcymbrau ar stumog wag felly fel rheol bawd, felly ceisiwch osgoi llysiau amrwd a rhydu salad yn hwyrach yn y dydd.
Ffrwythau sitrws: Mae hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid bod eich mam wedi'i ddweud wrthych ac roedd hi'n llygad ei lle. Mae ffrwythau sitrws yn cynyddu cynhyrchiant asid gyda chanlyniadau anghyfforddus iawn os nad ydych chi wedi cael unrhyw beth i'w fwyta. Mae'r glwt o ffibr a ffrwctos mewn ffrwythau hefyd yn arafu treuliadau ac yn llanastio'ch system trwy'r dydd.
Siwgr wedi'i Brosesu: Wrth eich bodd yn yfed gwydraid mawr o sudd ffrwythau siwgrog yn y bore? Wel, efallai y byddwch chi'n newid eich meddwl pan fyddwch chi'n gwybod y gall gormod o siwgr ar stumog wag niweidio'ch afu a'ch pancreas dros y tymor hir. Mae cynddrwg ag yfed potel o win y peth cyntaf yn y bore. Gall yr holl siwgr hwnnw hefyd roi nwy i chi a gwneud ichi deimlo'n chwyddedig. Ac mae siwgr mewn bwydydd wedi'u prosesu fel crwst a toesenni yn ddrwg ddwywaith oherwydd bod rhai mathau o furumau a ddefnyddir yn y rhain yn llidro leinin eich stumog ac yn achosi flatulence.
