Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae casgen yn edrych yn hyfryd pan fydd yn grwn, yn llawn ac yn gadarn. Ddim yn rhy fawr, ddim yn rhy fach a ddim yn rhy wastad. Wel, mae'n rhaid eich bod eisoes wedi rhoi cynnig ar lawer o ymarferion casgen i gyflawni'r nod hwn. Ond ar ôl i'r holl ysgyfaint a sgwatiau hynny byth eich gwneud chi'n hapus yna mae angen i chi wirio'ch diet.
Hefyd Darllenwch: Ffeithiau Syndod Am Gordewdra
Mae llawer o ferched yn chwennych bod yn berchen ar gasgen swigen sy'n gwneud i bob merch arall genfigenu wrthyn nhw. Os ydych chi'n pendroni a yw bwyta llawer yn helpu, yna ni fydd. Mae yna rai bwydydd ar gyfer pen-ôl mwy - efallai y bydd angen i chi roi cynnig arnyn nhw am fis o leiaf i weld a yw'ch sesiynau casgen a'ch diet yn eich helpu chi.
Nid yw cynyddu eich defnydd o galorïau yn ddall yn mynd i helpu. Cofiwch hyn - nid oes angen i gasgen fwy neu gasgen hardd fod yn fawr iawn. Os ydych chi'n tynhau sawl maes arall, os ydych chi'n cael gwared â rhywfaint o fraster diangen, os ydych chi'n ymarfer i wneud i'ch cromliniau sefyll allan yna mae eich cefn yn sgorio'r holl bwyntiau.
Felly, mae gan eich diet rôl bwysig yma oherwydd dylech ganolbwyntio ar ddarparu'r holl faetholion angenrheidiol i adeiladu'r cyhyrau yno a chynnal y maint cywir o fraster.
Hefyd Darllenwch: Bwydydd i beidio â bwyta yn y bore
Er mwyn hybu cyfradd twf eich casgen, dylai fod gennych strategaeth ddeiet iawn. Mae dau gam i dwf cyhyrau. Un yw'r cam gwrthiant a'r llall yw'r broses adfer. Os ydych chi'n defnyddio gwrthiant trwy ymarfer casgen da, bwyta'r bwydydd canlynol yn ystod y cyfnod adfer.
Cnau
Dewiswch gnau fel eich byrbrydau. Mynnwch wahanol fathau o gnau a bwyta llond llaw ohonyn nhw bob dydd. Mae cnau daear, cashews ac almonau yn dda i ddechrau.
Gwenith Cyfan
Ffosiwch fara gwyn a chofleidiwch fara gwenith cyflawn sy'n frown o ran lliw. Mae'n cynnwys mwy o galorïau, ffibr a hefyd yn rhoi teimlad llawn i chi.
Iogwrt Groegaidd
Mae iogwrt Groegaidd yn cynnwys braster dirlawn a gallant ychwanegu at eich maint casgen yn gyflym. Ond ei fwyta yn gymedrol er mwyn osgoi gordewdra.
Llaeth
Mae angen sudd ffrwythau ac ysgwyd llaeth arnoch chi hefyd yn ystod eich cyfnod adeiladu casgen. Peidiwch â phoeni am y calorïau cyn belled â'ch bod yn cadw'ch workouts casgen yn ddwys.
Tatws
Mae angen carbs arnoch chi er y gallech chi eu casáu am unrhyw reswm. Cynhwyswch datws yn eich diet gan eu bod yn cynnwys digon o galorïau, potasiwm a fitaminau.
Tiwna
Mae angen tiwna ar eich casgen yn eich diet. Mae'n cynnwys protein a braster. defnyddiwch ef yn eich brechdan bara brown.
Wyau A Bronnau Cyw Iâr Heb Croen
Protein yw eich ffrind gorau os ydych chi'n bwriadu gwneud eich casgen yn fwy ac yn gadarnach. Bwyta wyau a chyw iâr a sicrhau eich bod yn parhau â'ch sesiynau casgen.
Ffrwythau Sych
Mae ffrwythau sych yn sicr yn eich helpu i wneud i'ch casgen edrych yn fwy gan eu bod yn llawn calorïau. Bwyta llond llaw o resins neu ffrwythau sych eraill ar ôl eich ymarfer corff casgen.
Afocado
Mae'r ffrwyth hwn yn darparu, ffibr, potasiwm a fitaminau, mwynau a braster monosaturated hanfodol. Bwytawch ef yn gymedrol gan mai dim ond y lefelau braster gorau posibl y byddech chi eu heisiau.
