Mae'n dymor y gwyliau ac mae pethau'n tueddu i arafu'r adeg hon o'r flwyddyn - gan gynnwys ein hunain.
Does dim byd o’i le ar gymryd seibiant (sydd ei angen yn fawr fel arfer) i adfywio a mwynhau’r holl brisiau tymhorol dymunol, ond yn y pen draw, mae’n rhaid i ni gyd neidio yn ôl i’n harferion dyddiol.
Yn The Know's Phoebe mae Zaslav wedi gwneud pethau i'w gwneud a pheidio â'u gwneud ar sut i drosglwyddo'n ôl i drefn iach a normal ar ôl hwyl y gwyliau.
Ar ôl y gwyliau, rydyn ni i gyd yn dueddol o deimlo allan o drefn. Efallai ein bod ni'n bwyta mwy nag arfer, efallai ein bod ni'n yfed mwy nag arfer, esboniodd Phoebe. Ac mae hynny'n hollol normal - ond sut mae dod yn ôl ar y trywydd iawn?
Isod, darganfyddwch sut i neidio yn ôl i'ch trefn arferol ar ôl y gwyliau.
te gwyrdd ar stumog wag ar gyfer colli pwysau
The Don't
Hepgor y diet fad eleni (a phob blwyddyn).
Peidiwch â rhoi cynnig ar unrhyw ddeietau chwiw na chyfrif calorïau na thorri'ch calorïau, meddai Phoebe. Yn un, mae'n mynd i wneud i chi chwennych y bwyd rydych chi wedi bod yn ei fwyta ac yn y pen draw, efallai y byddwch chi'n mynd yn sâl o'r diet chwiw hwn a dim ond yn pylu'r bwyd rydych chi ei eisiau beth bynnag.
Mae'r mathau hyn o ddeietau yn anghynaladwy , a pha les y mae'n ei wneud i'ch amddifadu eich hun o'r pethau yr ydych yn eu caru yn y tymor hir?
Peidiwch â'i chwysu os byddwch chi'n llithro i fyny ac yn cael pryd o fwyd gwael yma neu acw, meddai Phoebe. Byddwch yn garedig â chi'ch hun a gadewch i chi'ch hun gael y pethau hyn yn gymedrol. Fel hyn ni fyddwch chi'n crefu arnyn nhw drwy'r amser.
Mwynhewch yr atgyweiriad achlysurol pan fo angen, yna ailgydiwch yn eich trefn fel y trefnwyd.
Peidiwch â mynd yn wallgof gyda'r ymarferion, meddai Phoebe. Bydd hyn ond yn arwain at losgi allan neu efallai anaf. Y peth mwyaf effeithiol y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun yw neidio yn ôl i'r arferol trefn ymarfer corff dyddiol bod gennych chi fynd i chi.
Y Ddau
Diddyfnwch y melysion rydych chi wedi bod yn eu cael - y cwcis a'r pasteiod a'r cacennau - gyda ffrwythau ffibr uchel, awgrymodd. Nid yw'n dda rhoi'r gorau i fwyta twrci oer siwgr os ydych chi wedi bod yn ei gael yr wythnos gyfan.
sut i dynni'r fron
Mae eich corff yn mynd i chwennych siwgr beth bynnag, felly dywedodd Phoebe ei fod yn rhoi siwgrau iach, naturiol iddo yn lle hynny. Gall ffrwythau fel afalau, bananas ac aeron eich helpu i leddfu'r dant siwgr poenus hwnnw.
Yfwch lawer o ddŵr, ychwanegodd Phoebe. Gall dŵr fod yn ffrind gorau i chi pan fyddwch chi'n ceisio ailosod.
Mae digon o manteision iechyd i yfed mwy o ddŵr . Mae'r ddiod yn cynorthwyo mewn hydradiad, yn lleihau chwant siwgr ac yn gwella perfformiad athletaidd, i enwi ond ychydig.
Os nad dŵr yw eich jam, ceisiwch ei drwytho â ffrwythau ffibr uchel, awgrymodd Phoebe.
sglein ewinedd hirhoedlog
Yn olaf, y tro nesaf y byddwch chi'n mynd i'r siop groser, gwnewch hynny'n ofalus.
Ewch i'r siop groser gyda rhestr a phrydau llawn wedi'u cynllunio ar gyfer yr wythnos i ddod, meddai Phoebe. Bydd hyn yn eich helpu i osgoi cael takeout sydd yn unig wrth natur llai iach na choginio.
Pan fyddwch chi'n cynllunio'ch prydau bwyd ymlaen llaw, gallwch chi wneud dewisiadau mwy cytbwys ac iachach.
Os oeddech chi'n hoffi'r stori hon, edrychwch ar yr erthygl hon ar y chwe ffordd i roi'r gorau i ddraenio arferion .
Mwy o In The Know:
sut i reoli olew ar feddyginiaethau cartref wyneb
Mae strategaeth y fenyw hon i ddal partneriaid amharchus yn y weithred yn athrylith ddrwg
6 canllaw anrhegion wedi'u curadu i siopa i bawb ar eich rhestr
Canmolodd menyw am ei hymateb di-lol i olau nwy ei chariad
Dyma'r meicroffon rydych chi'n ei weld o hyd ledled TikTok
