OEDDECH CHI'N GWYBOD BOD PLANHIGION DAN DO YN DDA I'CH IECHYD MEDDWL A CHORFFOROL?

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Lles Lles oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Ragfyr 13, 2019

Mae unrhyw un sydd erioed wedi bod o gwmpas llawer o wyrdd yn hollol ymwybodol o'r buddion y gall eu cael ar eich iechyd yn gyffredinol. Nid yn unig y gall planhigion fywiogi'ch amgylchedd, ond gallant hefyd godi'ch hwyliau hefyd. O weithredu fel atebion i broblemau iechyd amrywiol i godwr hwyliau, gall y rhyfeddodau gwyrdd hyn helpu i leddfu problemau treulio, ymlacio'ch lefelau pryder a lleddfu'ch llosgiadau i enwi ond ychydig.

rhestr ffilmiau fwyaf rhamantus

Mae gan wahanol blanhigion briodweddau amrywiol sy'n eu gwneud yn fuddiol ar gymaint o lefelau. Boed yn blanhigyn blodeuol, yn fwsogl neu'n blanhigyn fasgwlaidd, mae planhigion yn chwarae rolau amlochrog bwyd, meddyginiaethau, cynhyrchion heblaw bwyd a hefyd er pleser esthetig.

Mae gwyddoniaeth yn profi bod rhyngweithio â phlanhigion, y tu mewn a'r tu allan, yn fuddiol i iechyd corfforol a meddyliol rhywun. Waeth bynnag eich oedran, gellir medi'r buddion trwy blannu rhai yn eich gardd neu gadw rhywfaint ar eich desg waith. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, bu cynnydd sydyn yn nifer y bobl sy'n troi at blanhigion er cysur ac ymlacio mae gennym ni nhw ar ddesgiau ein swyddfa ac wedi eu hongian dros ein gwelyau ^[1] .

Yn yr erthygl gyfredol, byddwn yn edrych ar y ffordd y gall planhigion dan do effeithio ar ein hiechyd yn gyffredinol.

Buddion Iechyd Meddwl Planhigion Dan Do

Fel y mae astudiaethau'n nodi, mae rhyngweithio â natur yn hanfodol ar gyfer cynnal ymdeimlad o les. Gall amgylchynu'ch hun gyda'r math iawn o blanhigion helpu i fedi ystod eang o fuddion seicolegol. Darllenwch ymlaen i wybod y gwahanol ffyrdd y gall planhigion helpu i wella eich iechyd meddwl.

1. Yn lleddfu straen a phryder

Mae astudiaethau amrywiol wedi honni y gall planhigion helpu i leihau straen a phryder a hyrwyddo cylch cysgu da. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Talaith Kansas, datgelwyd y dangoswyd bod ychwanegu planhigion mewn ystafelloedd, yn enwedig ystafelloedd ysbyty, yn cael effaith gadarnhaol ar gyfraddau adferiad cleifion ^[dau] . Cymharodd yr astudiaeth gleifion yn yr ystafell â phlanhigion a hebddynt a datgelodd fod cyfraddau is o flinder a phryder mewn cleifion mewn ystafelloedd â phlanhigion.

Gall cadw lafantwyr yn eich ystafell helpu i leddfu aflonyddwch, nerfusrwydd, pryder ac anhunedd ^[3] . Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Journal of Physiological Anthropology, honnodd y gall man gwaith gyda phlanhigion helpu i leihau’r straen seicolegol a seicolegol ^[4] . Profwyd bod garddio dan do yn helpu i ostwng y lefelau cortisol, a thrwy hynny helpu un i reoli'r lefelau pryder a straen.

2. Yn gwella hwyliau

Mae planhigion yn ein gwneud ni'n hapus, does dim gwadu hynny. Fel y nodwyd gan astudiaethau, gall planhigion eich helpu i deimlo'n fwy hamddenol a thawel. Datgelodd arolwg a gynhaliwyd mewn pedwar o ysbytai Ardal Bae San Francisco, wrth ryngweithio â phlanhigion, fod 79 y cant o gleifion wedi dweud eu bod yn teimlo'n fwy hamddenol a thawel, bod 19 y cant yn teimlo'n fwy cadarnhaol, a 25 y cant yn teimlo'n adfywiol ac yn gryfach ^[5] .

Gall planhigion dan do gyda blodau helpu i ennyn emosiynau cadarnhaol ac ymhlith pobl oedrannus, dangoswyd ei fod yn gwella eu cof episodig hefyd ^[6] .

3. Yn gwella rhychwant sylw

Dangoswyd bod cael eich amgylchynu gan blanhigion a chadw planhigion yn eich ystafell yn gwella rhychwant sylw unigolyn, a all gynorthwyo canolbwyntio a dysgu. Honnodd astudiaeth yn y Coleg Amaethyddiaeth Brenhinol yn Cirencester, Lloegr fod y myfyrwyr, pan gânt eu haddysgu mewn ystafelloedd dosbarth gyda phlanhigion, yn dangos drychiad o 70 y cant yn eu lefelau dealltwriaeth a dysgu ^[7] .

Tynnodd astudiaeth arall sylw at y ffaith ei bod yn ymddangos bod planhigion yn cael effaith gadarnhaol ar blant ag anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD). Hynny yw, wrth eu hamgylchynu â phlanhigion yn eu hystafelloedd - roedd y plant yn fwy gartrefol ac yn cael rhychwant sylw gwell o gymharu ag unrhyw osodiad arall [8].

4. Yn hybu hunan-barch

Profwyd bod gofalu am blanhigyn a gwylio ei drawsnewidiad yn cael effaith gadarnhaol ar blant ac oedolion. Yn ôl astudiaeth, mae proses twf a thrawsnewidiol y planhigyn sy'n cael ei gymryd yn ofalus gan yr unigolyn yn caniatáu iddynt ddod yn unol â'r ffaith nad yw edrychiadau allanol a ffactorau cysylltiedig yn cyfarwyddo twf eich hun ond mae'n ei feithrin a'i ofal yn iawn. mae hynny'n cyfrannu at hyn ac yn ei dro yn gymorth i hybu hunan-barch rhywun ^[9] .

Buddion Iechyd Corfforol Planhigion Dan Do

5. Yn gwella ansawdd aer

Mae astudiaethau niferus wedi tynnu sylw at fanteision planhigion wrth buro aer. Mae planhigion dan do yn helpu i hyrwyddo ansawdd yr aer yn eich ystafelloedd a'ch tŷ. Mae maint y llygredd aer yn eich cartref neu'ch swyddfa eich hun yn aml yn fwy na'r lefelau y tu allan. Gall arwain at syndrom adeiladu sâl, sy'n cynnwys symptomau fel cur pen, pendro, colli canolbwyntio a llid y gwddf.

Mae astudiaethau wedi nodi bod planhigion dan do yn helpu i gael gwared ar dros 300 o docsinau mewn aer dan do o'r enw cyfansoddion organig anweddol ^[10] . Gall planhigion helpu i gael gwared ar hyd at 87 y cant o gyfansoddion organig anweddol (VOCs) bob 24 awr. Tynnodd yr astudiaeth sylw hefyd y gall rhywun osod planhigion 15-18 mewn potiau diamedr 6-8 modfedd ar gyfer tŷ 1,800 troedfedd sgwâr, er mwyn defnyddio'r eiddo puro aer.

bwydydd i'w bwyta ar gyfer croen disglair

6. Yn annog bwyta'n iach

Mae garddio llysiau dan do yn cael ei ystyried yn un o'r ffyrdd mwyaf uniongyrchol i hyrwyddo arferion bwyta'n iach. Gellir tyfu llysiau a pherlysiau fel cregyn bylchog, radish, cêl babanod, arugula, rhosmari, cilantro, sifys, teim, oregano, tatws, sbigoglys, tomatos a ffrwythau fel mefus dan do. Gyda chymorth pot gyda thyllau draenio a phridd potio dan do wedi'i ddylunio'n arbennig, gallwch chi wneud eich gardd gegin dan do yn hawdd.

Profwyd bod yr arferiad hwn yn hyrwyddo unigolion i ychwanegu bwydydd iach at eu diet ac yn torri'n rhydd o arferion bwyta gwael. Ar wahân i hynny, nid oes rhaid i un boeni am sgîl-effeithiau plaladdwyr ^{[un ar ddeg]} . Yn ôl ymchwil Prifysgol Saint Louis, pan fydd teuluoedd yn tyfu bwyd, maen nhw'n creu amgylchedd bwyd positif. Datgelwyd hefyd bod plant sy'n bwyta bwyd cartref fwy na dwywaith yn fwy tebygol o fwyta pum dogn o lysiau a ffrwythau y dydd na'r rhai nad ydyn nhw'n bwyta cynnyrch cartref neu'n anaml yn ei fwyta ^[12] .

7. Yn lleihau'r risg o afiechydon

Un o brif fuddion eraill planhigion dan do yw eu bod yn helpu i gynyddu'r lefelau cysur mewn ystafelloedd a lleihau'r risg o fynd yn sâl. Trwy wella ansawdd aer mewn ystafelloedd a hyrwyddo arferion bwyta'n iach, gall planhigion dan do helpu i leihau'r risg o salwch.

Tynnodd astudiaeth sylw y gallai planhigion helpu i ychwanegu lleithder i ystafell, a thrwy hynny leihau neu reoli lefelau llwch yn yr awyr. Mae planhigion hefyd yn helpu i leihau'r risg o lwybrau anadlu llidiog, trwynau rhedegog a llygaid coslyd ^[13] .

Ar Nodyn Terfynol ...

Mae presenoldeb planhigion deiliog gwyrdd yn eich ystafell wedi'i gysylltu â buddion iechyd amrywiol. Dywedir hefyd eu bod yn gwella meddwl creadigol rhywun. Mae planhigion dan do, mewn potiau yn dda i'n lles meddyliol a chorfforol. Am beth ydych chi'n aros? Mynnwch lawntiau i chi'ch hun!

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Bioffilia: a yw cyswllt gweledol â natur yn effeithio ar iechyd a lles ?. Dyddiadur rhyngwladol ymchwil amgylcheddol ac iechyd y cyhoedd, 6 (9), 2332-2343.
[dau]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Fe wnaeth planhigion addurnol dan do mewn ystafelloedd ysbyty wella canlyniadau iechyd cleifion sy'n gwella ar ôl cael llawdriniaeth. Dyddiadur meddygaeth amgen ac ategol, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Ymateb dynol i olygfeydd ffenestri a phlanhigion dan do yn y gweithle. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Buddion seicolegol planhigion dan do mewn gweithleoedd: Rhoi canlyniadau arbrofol yn eu cyd-destun. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Iechyd a natur - heriau newydd ar gyfer hybu iechyd.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Buddion seicolegol planhigion dan do: Adolygiad beirniadol o'r llenyddiaeth arbrofol. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Amgylcheddau Gwyrdd ac Iechyd Cardiofasgwlaidd. Tueddiadau mewn meddygaeth gardiofasgwlaidd.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Diweddariad o'r Llenyddiaeth sy'n Cefnogi Buddion Lles Planhigion: Adolygiad o Fuddion Iechyd Emosiynol a Meddwl Planhigion. Cyfnodolyn Garddwriaeth Amgylcheddol, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Ymyriadau natur dan do ar gyfer iechyd a lles oedolion hŷn mewn lleoliadau preswyl: Adolygiad systematig. Y Gerontolegydd.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Y berthynas rhwng planhigion dan do yn yr ystafell ddosbarth a hapusrwydd myfyrwyr ysgol uwchradd benywaidd. Int J Iechyd Ysgol, 6 (1).
[un ar ddeg]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). PHYTOREMEDIATION POLLUTION DAN-ADOLYGIAD MINI.
[12]Han, K. T. (2019). Effeithiau Planhigion Dan Do ar yr Amgylchedd Ffisegol o ran Pellter a Chymhareb Cwmpas Gwyrdd. Cynaliadwyedd, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Ymgorffori bioffilia mewn offer graddio adeiladau gwyrdd ar gyfer hybu iechyd a lles. Adolygiad Asesiad Effaith Amgylcheddol, 76, 98-112.