Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Efallai eich bod wedi clywed am lawer o bobl yn cwyno am boen yng ngwaelod y cefn, poen yn y glun, poen wrth eistedd neu deimlad goglais yn y goes. Dyma rai o brif symptomau sciatica.
Pan fydd y nerf sy'n ymestyn o'r cefn isaf i gefn eich coes a elwir yn nerf sciatig yn cael ei effeithio, rydych chi'n tueddu i gael cryn dipyn o boen. Cyfeirir at y math hwn o boen fel sciatica.
Hefyd Darllenwch: Pethau yn Unig Pobl â Sciatica Deall
Ychydig iawn o bobl sy'n ei anwybyddu gan feddwl ei fod yn union fel unrhyw boen arall yn y corff ac yn galw cyffuriau lleddfu poen i gael rhyddhad ar unwaith. Mae hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid ei osgoi ar unrhyw gost.
Pan edrychwn ar leddfu poen yn barhaol rhag sciatica, gallai rhywun gymryd ioga. Mae un o'r ffurfiau symlaf o asana sef Dandasana (Staff Pose) yn cael ei ystyried yn un o'r asanas gorau i leddfu poen sciatica.
Daw'r gair 'Dandasana' o'r gair Sansgrit, lle mae 'Danda' yn golygu ffon ac mae 'Asana' yn golygu ystum.
Y peth gorau yw ymarfer Dandasana yn gynnar yn y bore, ond i'r rhai na allant ei wneud yn y bore, gallent ei berfformio gyda'r nos ar yr amod bod ganddynt fwlch da o chwe awr ar ôl eu pryd bwyd.
ffynhonnell llysieuol fitamin b12
Hefyd Darllenwch: Meddyginiaethau Ar gyfer Poen Sciatica
Mae'n un o'r asanas yoga hawsaf, fodd bynnag, mae angen gofalu bod yr ystum cywir i ymarfer yn cael ei ddilyn, er mwyn medi'r buddion iechyd mwyaf. Mae hefyd yn sylfaen ar gyfer yr holl ffurfiau eistedd eraill o asanas ioga.
Edrychwch ar y weithdrefn cam-ddoeth i gyflawni'r Dandasana a'r buddion y gallwch chi eu cael ohoni.
Gweithdrefn Cam wrth Gam i Berfformio Dandasana:
1. Gyda'ch cefn yn syth, eisteddwch ar lawr gwlad.
2. Ymestynnwch eich coesau o'ch blaen gyda'ch traed yn pwyntio tuag i fyny.
meddyginiaethau cartref ar gyfer aroglau corff
3. Dylai eich pen-ôl gael ei wasgu ar y llawr a rhaid cydbwyso'ch pwysau ar eich pen-ôl.
4. Dylid gosod eich pen yn syth, gan wynebu o'i flaen.
5. Dylai'r sodlau gael eu pwyso yn erbyn y ddaear.
6. Dylai'r cledrau gael eu pwyso yn erbyn y ddaear, wrth ymyl eich cluniau.
7. Dylai'r coesau gael eu llacio. Parhewch i anadlu i mewn ac allan fel arfer a chanolbwyntio ar eich anadlu.
8. Arhoswch yn yr ystum hon am oddeutu 20 eiliad ac yna ymlaciwch.
Buddion Eraill Dandasana:
Mae'n helpu i gryfhau cyhyrau'r cefn
Mae'n helpu i gryfhau'r abdomen
Mae'n helpu i ymestyn y frest a'r ysgwyddau
Mae'n helpu i leddfu straen a gwella canolbwyntio
Mae'n helpu i wella asthma
Mae'n helpu i wella ystum y corff
Rhybudd:
mwgwd wy ar gyfer tynnu gwallt wyneb
Dylai'r rhai sydd ag anaf i'w cefn isaf neu anaf i'w arddwrn ymatal rhag perfformio'r asana hwn. Fodd bynnag, mae'n well cymryd arweiniad hyfforddwr ioga.
