Chakki Chalanasana (Pose Corddi Pose) Ar gyfer Tynhau'r Cefn a'r Abs

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Technoleg Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
• Chwaraeon IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Newyddion Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Ystyr 'Chakki' yw Grinder, ystyr 'Chalana' yw gyrru ac mae 'Asana' yn golygu Ystum neu Pose.

Mae'r ystum hwn hefyd, fel unrhyw ystum arall, wedi deillio ei darddiad o bentrefi India, sy'n arwydd neu'n debyg i symudiad llaw y grinder gwenith.

Credir bod hwn yn un o'r gweithiau rhagorol i'r corff. Y dyddiau hyn, mae pobl ifanc yn gwario'n golygus ar ganolfannau ffitrwydd, heb fod yn ymwybodol o fanteision ioga.

Mae nifer o fuddion sylfaenol i rai problemau sylfaenol ac maent yn helpu i wella nifer o broblemau. Mae'r ystum hwn yn helpu'r gorau i wneud eich abs a'ch cefn yn gryfach ac yn gryfach.

sut i gael gwared â gwallt wyneb gartref yn naturiol

Gweithdrefn Cam-Ddoeth i Berfformio Chakasana Chakasana:

1. Eisteddwch â'ch cefn yn syth a chadwch eich coesau ar led mewn safle V. Ymunwch â'ch dwylo a'u cloi gyda'i gilydd.

2. Ymestyn eich breichiau ar uchder eich ysgwydd, o'ch blaen.

3. Dechreuwch trwy anadlu'n ddwfn. Nawr, mae'n rhaid i chi gylchdroi eich corff o'ch canol i gyfeiriad crwn, neu gallwch chi wneud hynny i gyfeiriad clocwedd.

4. Mae'n rhaid i chi anadlu wrth blygu ymlaen a symud tuag at y dde.

5. Exhale wrth i chi fynd yn ôl ac i'r chwith.

6. Wrth blygu ymlaen, a symud yn ôl, mae angen i chi ymestyn eich corff gymaint ag y gallwch.

sut i roi wy ar wallt i leihau cwymp gwallt

7. Sicrhewch fod eich coesau'n llonydd. Fodd bynnag, i ddechrau, gall eich morddwydydd symud ychydig. Ond yn raddol, bydd pethau'n dechrau cymryd ei siâp.

8. Cadwch anadlu'n ddwfn ac yn hawdd wrth gylchdroi.

9. Fel glasfyfyriwr, dechreuwch o 5-10 rownd, neu wrth i chi deimlo'n gyffyrddus. Peidiwch â phwysleisio'ch corff. Yn raddol, bydd eich corff yn dod yn gyfarwydd â'r ystum.

10. Ailadroddwch yr un peth nawr i gyfeiriad gwrthglocwedd.

Buddion Eraill Chakki Chalanasana:

• Yn helpu i atal poen nerf sciatica

• Yn helpu i arlliwio'r cefn, y breichiau a'r abs.

• Yn helpu i agor y frest a'r afl.

• Yn ddefnyddiol i fenywod wrth gryfhau cyhyrau'r groth. Os caiff ei ymarfer yn rheolaidd, mae'n atal rhag cylch mislif poenus.

• Yn helpu i leihau braster yn yr abdomen.

• Yn rhyfeddol o ddefnyddiol wrth gael gwared â braster ôl-esgor. Mewn achos o'r fath, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw ystum yoga.

Rhybudd:

meddyginiaethau ayurvedig ar gyfer gwallt yn aildyfu

Ceisiwch osgoi ymarfer yr asana hwn yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y cyfnod diweddarach. Hefyd, peidiwch â pherfformio'r asana hwn os ydych chi'n dioddef pwysedd gwaed neu os oes gennych ddisg slip yn eich poeni chi neu unrhyw fath arall o boen cefn.

Hefyd, ceisiwch osgoi'r ystum hwn os ydych chi wedi cael unrhyw fath o feddygfa, fel hernia.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan