Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
- Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
- Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Cwsg yn hanfodol i'n hiechyd nid yw'n ffaith anhysbys. Mae ansawdd eich cwsg yn effeithio'n uniongyrchol ar eich iechyd meddwl a chorfforol ac ansawdd eich bywyd deffro, gan gynnwys eich cynhyrchiant, cydbwysedd emosiynol, iechyd y galon, pwysau a llawer mwy.
Er bod gofyniad cysgu un unigolyn yn wahanol i'r llall, mae arbenigwyr ac astudiaethau iechyd yn nodi ei bod yn hanfodol i oedolyn gael 6 i 9 awr o gwsg bob nos, er mwyn osgoi cychwyn problemau iechyd amrywiol [1] .
sut i gael gwallt syth parhaol gartref
Mae rhai ohonoch chi'n cael eich geni gyda'r anrheg ddiymwad o syrthio i gysgu yn unrhyw le ac ym mhobman, ond nid yw hynny'n wir i bawb. Mae'r ymchwydd mewn teclynnau cysgu uwch-dechnoleg ar y farchnad yn ddigon datganiad i ddeall y diffyg cwsg, rydym ni fel cymdeithas yn dioddef.
O flancedi cysgu, mae yoga yn peri i de sy'n achosi cwsg, mae'r opsiynau sydd gennych chi yn ddigonol ond beth am ddarn o frethyn? Beth pe byddem yn dweud wrthych y gall darn o ffabrig sy'n gorchuddio'ch llygaid helpu i wella cwsg? Ydym, rydym yn siarad am fasgiau cysgu, yr ateb syml i gael rhywfaint o gwsg di-dor.
Buddion Defnyddio Masg Cwsg
Yn ôl meddygon ac arbenigwyr cysgu (somnolegwyr), gall defnyddio mwgwd cysgu gael y buddion canlynol:
1. Yn gwella ansawdd cwsg : Mae astudiaethau’n tynnu sylw, gan fod bodau dynol yn ddyddiol (yn effro yn ystod y dydd ac yn cysgu yn y nos), mae ein hymennydd yn naturiol yn cysylltu tywyllwch â chwsg ac mae’r ymennydd yn tueddu i gynhyrchu mwy o melatonin (yr hormon sy’n rheoli ein cylchoedd cysgu a deffro) pan fyddant synhwyro absenoldeb golau - y gallwch ei gael trwy wisgo mwgwd cysgu [dau] [3] . Yn ogystal â chynyddu cynhyrchiant melatonin, mae amodau cysgu tywyll wedi cael eu cysylltu â mwy o gwsg REM a llai o ddihunedd [4] .
2. Yn gwneud ichi syrthio i gysgu'n gyflymach : Mae gwisgo mwgwd cysgu yn lleihau'r amser a dreulir yn gorwedd yn effro yn y gwely oherwydd bod tywyllwch llwyr yn rhoi hwb i lefel melatonin eich corff a fydd yn eich anfon i gysgu yn gynt o lawer na pheidio â gwisgo mwgwd cysgu [5] . Hefyd, mae mwgwd cysgu yn eich annog i fynd yn ôl i gysgu trwy rwystro ysgogiadau eraill (lleihau gwrthdyniadau).
3. Yn gwella iechyd y croen : Gall rhai masgiau cysgu, wedi'u gwneud â sidan neu ffibrau all-ysgafn eraill helpu i wella ansawdd eich cwsg. Hynny yw, pan fyddwch chi'n cysgu heb fwgwd, gall cyswllt â'ch gobennydd ymestyn y croen o amgylch eich llygaid. Yn ogystal â hyn, gan eich bod yn gorffwys yn dda oherwydd cwsg di-dor, gellir osgoi puffiness, neu fagiau o amgylch eich llygaid yn y bore yn hawdd [6] [7] . Gallwch brynu masgiau cysgu a wneir gan ddefnyddio deunyddiau penodol, fel siarcol, i leihau puffiness a sychder o amgylch socedi eich llygaid.
4. Gall helpu i reoli meigryn : Mae sensitifrwydd ysgafn yn symptom cyffredin ac annymunol sy'n gysylltiedig â meigryn cronig [8] . Gall masgiau cysgu helpu i ddarparu tywyllwch llwyr, a all helpu i ostwng y boen fyrlymus. Gall rhai masgiau cysgu hyd yn oed ddarparu nodweddion oeri neu wresogi sydd wedi'u cynllunio'n benodol i leddfu poen meigryn [9] . Gallwch hefyd rewi neu oergellu'r masgiau cysgu a'u defnyddio pan fydd y meigryn yn taro.
meddyginiaethau ar gyfer marciau pimple ar wyneb
...
5. Gall reoli iselder : Er bod angen astudiaethau pellach ar yr honiad hwn, nododd astudiaeth y gall cael rhywfaint o gwsg mewn tywyllwch llwyr helpu i leihau iselder [10] . Dangosodd y cyfranogwyr symptomau llai o iselder.
6. Ymlacio'ch meddwl a'ch corff : Yn ôl astudiaethau, mae ysgogiad pwysau cyffwrdd dwfn yn hyrwyddo rhyddhau serotonin, cemegyn sy'n rheoleiddio cwsg [un ar ddeg] . Mae ysgogiad pwysau dwfn (DPS) yn gadarn ond yn gwasgu'n ysgafn, cofleidio, neu ddal sy'n ymlacio'r system nerfol, felly pan fyddwch chi'n gwisgo mwgwd llygad, gall y pwysau ysgafn eich helpu i deimlo'n fwy hamddenol a lleihau teimladau o bryder. [12] [13] .
7. Gall helpu i drin llygaid sych : Dros nos, gall eich llygaid fod yn agored i aer sych, llwch, a llidwyr eraill a all achosi llygaid sych yn y bore, yn enwedig i unigolion sydd â lagophthalmos nosol, cyflwr sy'n atal un rhag cau'r llygaid yn llwyr. Gellir osgoi hyn trwy wisgo mwgwd cysgu i'r gwely [14] .
taurus horoscope efallai 2018
Nawr eich bod yn ymwybodol o fanteision defnyddio mwgwd cysgu, gadewch inni eich tywys ar brynu'r mwgwd cysgu iawn i chi.
Sut I Ddewis Y Mwgwd Cwsg Cywir?
Gall masgiau cysgu helpu i hyrwyddo gwell cwsg, ond mae'n bwysig eich bod chi'n dewis hynny sy'n iawn i chi. Wrth ddewis mwgwd cysgu, cadwch lygad am siâp, maint, deunydd, a hyd yn oed y pwysau [pymtheg] . Rhaid i'r mwgwd cysgu fod yn gyffyrddus, heb fod yn rhy dynn, neu'n cosi, neu fel arall mae'n methu'r pwrpas.
- Maint : Rydych chi eisiau sicrhau bod eich mwgwd yn eistedd yn gyffyrddus ar eich wyneb ond yn dal yn dynn i rwystro'r golau. Prynu mwgwd cysgu gyda strap addasadwy er mwyn cael gwell cysur.
- Deunydd : Mae masgiau cysgu cotwm yn darparu naws feddal, mae masgiau sidan hefyd yn hynod gyffyrddus (ond ychydig yn ddrud), neu gallwch gyfuno masgiau, sydd â thu allan sidan a llenwad polyester. Gallwch hefyd roi cynnig ar fasgiau cysgu ewyn.
- Pwysau : Bydd y rhan fwyaf o fasgiau llygaid yn rhestru eu bod yn ysgafn, gallwch hefyd roi cynnig ar fasgiau llygaid wedi'u pwysoli a all ddarparu pwysau ysgafn, a thrwy hynny leihau straen.
- Lliw : Mae rhai masgiau wedi'u gwneud o ffabrig lliw golau na fydd yn rhwystro'r golau yn llawn, felly os ydych chi eisiau cwsg sy'n hollol ddi-rwystr, prynwch un sy'n cael effaith blacowt sy'n gadael dim golau o gwbl.
Rhowch gynnig ar fwgwd wedi'i wneud o ddeunyddiau naturiol, anadlu 100 y cant fel cotwm neu sidan a'i olchi'n rheolaidd gyda glanedydd heb arogl a pheidiwch â defnyddio unrhyw feddalydd ffabrig.
Rhagofalon Wrth Ddefnyddio Masg Cwsg
• Sicrhewch nad yw'r mwgwd cysgu yn rhy dynn oherwydd gall achosi golwg aneglur yn y bore.
• Gall masgiau cysgu beri i'ch amrannau dyfu yn groes wrth iddynt gael eu pwyso i lawr trwy'r nos.
Dyma rai awgrymiadau ychwanegol ar sut y gallwch wella ansawdd eich cwsg:
• Gadewch electroneg a phethau cysylltiedig â gwaith allan o'r ystafell wely.
• Cynnal awyrgylch tywyll ac oer yn eich ystafell wely.
• Peidiwch ag amrywio eich amser gwely a'ch amser deffro.
• Osgoi prydau bwyd mawr am o leiaf dair awr cyn mynd i'r gwely.
sut i ddefnyddio dail cyri i golli gwallt
• Osgoi caffein o leiaf wyth awr cyn cysgu.
• Peidiwch ag yfed alcohol cyn cysgu.
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae'n bwysig dod o hyd i fwgwd cysgu sy'n gweithio i chi. Nid yn unig y gall masgiau cysgu helpu i wella eich amser llygad cau, ond gall y darn hwn o frethyn hefyd helpu i wella'ch hwyliau, lleihau straen a rheoli poen meigryn - i gyd diolch i'r gwell cwsg a hwylusir gan fasgiau cysgu.
