Mae'n 85 oed yn ifanc ac, i ddathlu ei ben-blwydd, mae'r enwog byd-eang hwn newydd lansio ei albwm cyntaf - gan gyflwyno Byd Mewnol, y record newydd gan His Holiness the Dalai Lama.
Mae'r recordiad 11 trac hwn sy'n cynnwys mantras a dysgeidiaeth fer wedi'i orchuddio ar gefndir o ffliwt lilting, ifori twinkling a riffs gitâr symudliw nid yn unig yn union yr hyn sydd angen bod yn albwm haf 2020 (mae gan ddetholiadau lleddfol deitlau gan gynnwys Tosturi a Iachau) ond hefyd yn union ar duedd: Mae cerddoriaeth myfyrdod yn cael chwarae mawr ar Spotify a YouTube. Ond beth yn union yw cerddoriaeth fyfyrio, a pham y dylem wrando arno? Gwnaethom siarad â rhai ymarferwyr ac edrych ar y wyddoniaeth y tu ôl i'r curiad oer.
CYSYLLTIEDIG: Sut olwg sydd ar Gaslighting mewn Perthynas mewn gwirionedd?
bwydydd fitamin b12 i lysieuwyr
1. Beth yw Cerddoriaeth Fyfyrio?
Cwestiwn twyllo! A siarad yn fanwl, nid oes un math o gerddoriaeth myfyrdod. Gan mai unrhyw gerddoriaeth a ddefnyddir i wella arfer a / neu effeithiau myfyrdod yn y bôn, mae'r term hwn mor eang â'r arfer o fyfyrio ei hun. Fodd bynnag, yn amlach na pheidio, pan fydd rhywun yn chwarae cerddoriaeth i gyd-fynd â myfyrdod, bydd yn swnio'n ymlaciol, sydd yn ôl Cerddoriaeth yn y Gwyddorau Cymdeithasol ac Ymddygiad: Gwyddoniadur , yn golygu y bydd ganddo dempo araf, cyson mewn amser dwbl neu driphlyg, llinell felodig ragweladwy a dilyniannau harmonig gydag offerynnau llinynnol a llawer o ailadrodd. Rydych chi'n gwybod, fel yr hyn rydyn ni'n ei alw'n gerddoriaeth Oes Newydd. Nid yw'n ddamwain mai dyma'r math o gerddoriaeth rydych chi'n ei chlywed mewn cymaint o ystafelloedd tylino - mae clywed llif dolennog y gerddoriaeth yn hypnotig ac rydych chi'n teimlo bod y cyhyrau gwddf tynn hynny yn ymlacio.
2. Pam Gwrando ar Fyfyrdod Cerddoriaeth?
Mae cerddoriaeth yn offeryn pwerus i ysgogi ymateb - mae hyd yn oed cangen wyddonol o ymholi o'r enw seicoacwstig sy'n ymchwilio i sut mae sain yn cael ei chanfod a'i dylanwad ar seicoleg ddynol a bioleg. (Er enghraifft, defnyddir cerddoriaeth yn triniaeth canser .) Ac mae'r offeryn pwerus hwn yn ddefnyddiol pan fydd athrawon yn ceisio cynorthwyo myfyrwyr i wella ymwybyddiaeth. Yn ôl Tal Rabinowitz, sylfaenydd Los Angeles Myfyrdod Den Dirgryniadau yw amleddau cerddoriaeth; dirgryniadau yn egni. Rydym wedi ein gwneud o egni fel y mae popeth o'n cwmpas. Felly, wrth ddefnyddio cerddoriaeth, yn enwedig cerddoriaeth wedi'i diwnio i amledd iachâd, yn aml gall helpu i ddod â chi i gyflwr myfyrdod dyfnach. Mae'r math o gerddoriaeth yn dibynnu ar chwaeth unigol, meddai Rabinowitz. Er ei bod yn argymell bowlenni crisial neu offerynnau eraill sy'n eich atgoffa o natur neu sy'n dod o fyd natur i helpu i ddod â chi i bwynt mwy niwtral. Mae Mantra [geiriau neu synau sy'n cael eu hailadrodd i ganolbwyntio sylw] hefyd yn cario dirgryniadau iachâd. Mae Rabinowitz hefyd yn argymell gwrando ar gerddoriaeth wedi'i thiwnio i 432 Hz, sy'n gred gyffredinol (ond heb ei phrofi'n wyddonol) bod yr amledd hwn yn adlewyrchu dirgryniadau naturiol cyrff nefol .
3. Pryd Ddylwn i Wrando ar Gerddoriaeth Fyfyrio?
Mae'n wych mewn stiwdio ioga neu fyfyrio, ond gall hefyd ddod â moment o zen i'ch car, yn ôl Charlotte James, cyd-sylfaenydd Prosiect Sabina . Nid oes rhaid i fyfyrdod fod yn eistedd mewn safle lotws mewn ystafell dawel gyda nant babbling yn dolennu yn y cefndir, meddai. Mae'n bwysig dod o hyd i eiliadau trwy gydol eich diwrnod i fod yn ystyriol ac yn sail. Os yw'ch diwrnod yn anhrefnus ychwanegol, neu os yw'ch hwyliau ar y rollercoaster COVID, ystyriwch ffosio'r stwff tempo uchel a gwrandewch ar rywbeth fel curiadau lo-fi heb unrhyw eiriau na rhai hongian cerddoriaeth drwm . Mae Rabinowitz yn cysgu gyda mantras yn chwarae, gan gredu ei fod yn atseinio ei hisymwybod wrth iddi gysgu.
4. Pwy Yw Rhai Artistiaid Cerdd Myfyrdod Ddylwn i Edrych arnyn nhw?
Mae gan y Den Meditation a Rhestr chwarae Spotify gyda detholiad cerddorol gan athrawon a myfyrwyr. Mae Rabinowitz hefyd yn awgrymu edrych ar y cyfansoddwr Rolfe Kent ar gyfer amleddau iachâd mawr sy'n paru'n dda â myfyrdod. Ar gyfer mantras, Snatam Kaur neu Deva Premal yn go-tos. Ar YouTube, mae gan Sinema Yellow Brick ffrydiau byw o Cerddoriaeth Tibet yn ogystal â cherddoriaeth i gwella ffocws a mynd i gysgu .
5. Sut ddylwn i fynd ati i wneud fy rhestr chwarae cerddoriaeth myfyrdod fy hun?
Dywed James y dylai creu rhestr chwarae ar gyfer myfyrdod neu waith taith [ysbrydol] fod fel paratoi rhestr chwarae ar gyfer heic neu barti. Rydych chi eisiau lleddfu, o bosib ychwanegu ychydig o egni a gorffen ar nodyn uchel, meddai. Mae fy hoff restr chwarae gyfredol yn dechrau gyda llawer o atseinio, yn hwyluso rhywfaint o lafarganu Indiaidd, yna i mewn i gerddoriaeth trance offerynnol ac yn gorffen gyda rhywfaint o ffync ysgafn .
serwm fitamin c gorau ar gyfer croen olewog yn india
