Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Beth yw manteision gwneud pethau tynnu i fyny? Pam mae llawer o bobl yn hoffi'r ymarfer hwn? Wel, i berfformio tynnu i fyny, does ond angen i chi godi'ch corff cyfan gan ddefnyddio'ch dwylo a'ch bar. Mae'r ymarfer dwys hwn yn helpu i gryfhau rhan uchaf eich corff. Mae eich biceps a'ch ysgwydd yn cael llwyth gweddill eich corff. Mae'r ymarfer hwn yn enwog iawn mewn gwersylloedd hyfforddi milwrol.
mae pwmpen yn ffrwyth
Buddion Iechyd Pushups
Os ydych chi am adeiladu cryfder yn rhan isaf eich corff, yn gyffredinol rydych chi'n dewis sgwatiau gan mai nhw yw'r gorau ar gyfer y corff isaf. Pan fyddwch chi eisiau ymarfer corff ar gyfer rhan uchaf y corff, hynny hefyd heb unrhyw bwysau na dumbbells, pa un fyddai'r un gorau? Wel, tynnu i fyny yw'r workouts gorau o gwmpas. Dim ond bar sydd ei angen arnoch chi i neidio a dal a gallwch chi ddechrau tynnu i fyny mewn jiffy. Nawr, gadewch inni drafod y manteision neu'r buddion iechyd a gynigir gan yr ymarfer syml ond dwys hwn.
Buddion Gwneud Tynnu Tynnu
Cyfleus
Ydych chi'n gwybod sut i ddechrau gwneud pethau tynnu i fyny? Mae'r ymarfer hwn yn un o'r rhai mwyaf cyfleus o'i gymharu â'r holl ymarferion eraill. Gallwch chi dynnu i fyny yn gyflym ble bynnag yr ydych chi os oes gennych chi rywbeth i hongian arno. Neidio a dal bar a thynnu'ch corff i fyny ac i lawr i orffen tynnu i fyny.
Colli Braster
Dyma un o fanteision gwneud pethau tynnu i fyny. Mae'r ymarfer hwn yn gweithio'n dda ar gyfer colli pwysau hefyd. Gallwch chi gynyddu'r cyflymder, y dwyster a lleihau'r cyfnod gorffwys rhwng y setiau i golli pwysau yn gyflym. Ond wrth gwrs, mae'n cymryd amser. Rhaid i chi fod yn gyson yn eich sesiynau gwaith am o leiaf ychydig fisoedd i weld y canlyniadau.
Ymarfer Cyfansawdd
Mae'r tynnu i fyny yn ymarfer cyfansawdd. Mae'n bwysig iawn perfformio ymarfer cyfansawdd gan ei fod yn cynnwys sawl grŵp o gyhyrau. Mae sesiynau gweithio o'r fath yn bwysig iawn i ymgysylltu â mwy o rannau o'ch corff.
Amrywiadau
Mae cymaint o amrywiadau yn y tynnu i fyny. Nid oes angen unrhyw ategolion i gyflawni'r holl amrywiadau. 'Ch jyst angen i chi amrywio'r gafael i'w perfformio. Ehangu'r gafael neu ei gwneud yn gul, gellid cynyddu neu leihau'r effaith.
Dwyster
Mewn unrhyw ymarfer corff, cynyddu'r dwyster yw'r hyn sy'n adeiladu'r cyhyrau'n raddol. Yn yr un modd, gallwch gynyddu dwyster eich tynnu i fyny yn raddol trwy glymu pwysau ar eich corff. Bydd hyn yn eich cryfhau. Dyma un o fanteision gwneud pethau tynnu i fyny bob dydd.
