Delwedd: Shutterstock
Mae Gofal Croen yn derm cynhwysfawr sy'n cynnwys mwy na chynhyrchion amserol a thriniaethau clinigol yn unig. Mae'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta yn cyfrannu at iechyd eich croen hefyd. Felly, mae bwyta'n iawn yn ffactor pwysig i'w ystyried wrth anelu at gynnal croen clir sy'n edrych yn ifanc. Mae yna lawer o gynlluniau diet sy'n rhoi siart gyfan i chi ar ba fwydydd i'w bwyta a pha fwydydd i'w hosgoi er mwyn edrych yn hyfryd, ond nid ydym yma i'ch atal rhag ymlacio yn eich hoff fwydydd.
Mae angen cymedroli wrth fwyta unrhyw ddysgl flasus a bydd hynny'n eich helpu i gynnal croen clir hefyd. Er enghraifft, bydd bwyta bwydydd llai wedi'u ffrio neu gwtogi ar y defnydd o olew yn fuddiol i'ch croen a'ch pwysau a chi sydd i benderfynu a ydych chi am ddilyn hynny ai peidio. Yn y cyfamser, wrth i chi ystyried a gweithio ar fwyta'n iach yn unol â gofynion mynegai màs eich corff (BMI), rydym yn awgrymu bod ychwanegu ffrwythau at unrhyw fath o ddeiet yn hanfodol ar gyfer croen iach. Ac o ran gofal croen adfywiol difrifol, yna ffrwythau sy'n llawn fitamin C yw eich marchogion mewn arfwisg ddisglair.
Delwedd: Shutterstock
Mae fitamin C yn angenrheidiol ar gyfer corff iach gan ei fod yn helpu i gryfhau imiwnedd ar gyfer iechyd mewnol ac yn hybu cynhyrchu colagen ac yn gwella swyddogaethau rhwystr croen ar gyfer iechyd a harddwch allanol. Dyma'r cynhwysyn y mae angen i chi ei stocio bob dydd gan na all eich corff gynhyrchu fitamin C yn naturiol nac ychwaith yn ei gadw yn eich gwaed i'w ddefnyddio'n ddiweddarach. Felly, argymhellir y dylai pawb fwyta bwydydd â fitamin C yn ddyddiol. Mae'r rhan fwyaf o lysiau'n cynnwys y fitamin ond os ydych chi'n edrych i mewn i'w fanteision ar gyfer croen disglair, defnyddiwch fwydydd sy'n llawn fitamin fel ffrwythau sitrws neu aeron bob dydd. Er mwyn eich helpu i gael eich dos dyddiol o'r cynhwysyn hanfodol hwn i'ch croen, rydym yn rhestru pum ffrwyth y gallwch eu bwyta bob dydd.
meddyginiaethau gorau ar gyfer twf gwallt
Delwedd: Shutterstock
sut i dynnu lliw haul o freichiau
Orennau
Ffrwyth sydd ar gael trwy gydol y flwyddyn, mae'r nerth fitamin C ynddo yn gryf ac yn berffaith i chi. Bydd cymeriant dyddiol yn helpu i gadw acne yn y bae ac yn arwain at radiant. Mae olewau naturiol o flaen ei ffrwythau sydd hefyd yn cadw'ch croen yn hydradol ac yn plymio.
Mae cymeriant Fitamin C dyddiol yn orfodol ar gyfer croen pelydrol. Mae'r olewau naturiol sy'n bresennol mewn orennau yn cadw'ch croen yn hydradol, gan wneud iddo edrych yn blym.
Delwedd: Shutterstock
Kiwi
Efallai bod y ffrwyth egsotig hwn ar yr ochr ddrud ond mae'n hwb hwyliau pendant gyda phacio enfawr o fitamin C. Gall helpu gyda llygaid puffy a chrychau gan ei fod yn rhoi hwb i gynhyrchu colagen a hefyd yn lleihau straen ocsideiddiol ar y corff ac yn helpu i atal radical rhydd. difrod.
Delwedd: Shutterstock
Watermelon
Mae'r ffrwyth suddiog hwn yn ddewis da ar gyfer diwrnod poeth diolch i'w gynnwys dŵr o 92 y cant ac mae hefyd yn cynnwys fitamin C, A, B1 a B6. Gall y coctel hwn o ddŵr a fitaminau wella gwead eich croen a'ch iechyd cyffredinol wrth ei fwyta bob dydd. Yn fwy na hynny, nid oes gan y ffrwyth hwn unrhyw fraster na cholesterol fel y gallwch ei fwyta heb euogrwydd.
sut i gael gwared ar gylchoedd tywyll gartref
Delwedd: Shutterstock
Pîn-afal
Mae'r ffrwyth cyfoethog hwn o fitamin C hefyd yn cynnwys fitamin A a K ynghyd â chydran iachâd clwyfau anhygoel o'r enw bromelain. Bydd pinafal yn helpu'ch croen i fod yn rhydd o acne a bydd hefyd yn lleihau smotiau haul ac yn atal arwyddion heneiddio.
Delwedd: Shutterstock
meddyginiaethau cartref i dyfu gwallt yn gyflymach ac yn fwy trwchus
Afalau
Mae'n wir y gallai afal y dydd gadw'ch dermat i ffwrdd, o leiaf ar gyfer materion croen fel diflasrwydd ac arwyddion heneiddio. Yn llawn fitamin A a C, mae afalau yn darparu'r swm perffaith o wrthocsidyddion i hybu iechyd eich croen wrth eich cadw'n ddiogel rhag difrod radical rhydd a straen ocsideiddiol.
Darllenwch hefyd: Pam Mae Olew Olewydd yn Hoff Croen
