A yw Cornflakes yn Dda i Bobl â Diabetes?

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Newyddion Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae cornflakes yn rawnfwyd brecwast sy'n cael ei fwyta'n helaeth fel brecwast blasus, maethlon a iachus. Maent yn dod o dan y categori brecwastau ffibr-uchel sy'n gysylltiedig â llai o risg o glefydau cronig fel diabetes, y mae eu mynychder yn cynyddu'n gymharol ledled y byd.

Nid yn unig y mae cornflakes yn dda ar gyfer atal diabetes, ond hefyd ar gyfer rheoli'r cyflwr. Mae cornflakes yn drwchus o faetholion, yn gymharol rhad ac wedi'u gwneud o raeanau corn sy'n llawn ffibr. Mae cynnwys uchel ffibr ynghyd â fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a ffyto-estrogenau yn cyfrannu at effaith gadarnhaol cornflakes wrth reoli diabetes.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod cysylltiad rhwng naddion corn a diabetes. Cymerwch gip.

Proffil Maethol y Cornflakes

Gwnaed cornflakes gyntaf gan y cwmni Kellogg's. Yn seiliedig ar y data a ddarparwyd gan yr USDA, mae proffil maethol naddion corn Kellogg fel a ganlyn: [1]

Nodyn: Mae brandiau eraill o flawd corn ar gael yn y farchnad. Dewiswch y rhai sydd â mynegai glycemig isel, carbs a chalorïau.

Pam y gallai cornflakes fod yn ddewis da ar gyfer pobl ddiabetig

• Yn gyfoethog mewn ffibr

Mae Cymdeithas Diabetes America yn awgrymu mwy o ddefnydd o ffibr dietegol a bwydydd grawn cyflawn i leihau'r risg o ddiabetes. Gwyddys bod ffibr yn gohirio cyfradd gwagio gastrig a newyn ac yn lleihau'r ymateb glycemig ar ôl bwyta bwyd.

Mae naddion corn yn naddion corn wedi'u tostio sydd o liw melyn-oren ac sydd â gwead crensiog sy'n mynd yn feddalach wrth eu gweini â llaeth. Mae'n cynnwys llawer o ffibr (beta-glwcan) sy'n cael ei eplesu gan y fflora bacteriol yn y colon, gan ryddhau asidau brasterog cadwyn fer ac felly, gostwng y lefelau glwcos ôl-frandio. [dau]

• Yn gyfoethog yn thiamine

Ffactor arall yw, mae cornflakes yn llawn thiamine neu fitamin B1, microfaethynnau hanfodol sy'n ymwneud â metaboledd glwcos a chynnal gweithrediad meinweoedd ac organau fel y pancreas, sy'n ymwneud â gwneud inswlin.

Mae Thiamine hefyd yn brif ffynhonnell yr egni i gelloedd. Er nad yw cornflakes yn llawn ffibr o gymharu â grawn cyflawn eraill fel muesli a cheirch, gwyddys bod ei gynnwys thiamine uchel yn cyflymu'r metaboledd ac yn darparu egni ar gyfradd gyflymach, o'i gymharu â grawn cyflawn eraill.

• Mynegai glycemig isel

Mae gan glychau corn risg glycemig isel sy'n gysylltiedig â'r risg is o ddiabetes a gwell rheolaeth glycemig mewn pobl â diabetes math 2. Er bod y sgôr GI yn fwy o'i gymharu â grawn cyflawn eraill, nid yw'n llai o ran maetholion a ffibr.

Mae cornflakes hefyd yn gostwng lefelau colesterol yn y corff ac yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd sy'n gysylltiedig â diabetes. Mae'n hysbys hefyd ei fod yn atal anhwylderau'r colon fel canser y colon.

Dywed astudiaeth fod un cwpan (237 mL) o raeanau corn yn cynnwys tua 0.31 mg o thiamine. [3]

Beth Yw'r Ffordd Orau I Fwyta Cornflakes?

Mae'n well bwyta cornflakes gyda llaeth braster isel, fodd bynnag, mae arbenigwyr yn awgrymu ei ddyrnu â ffrwythau sych fel almonau, cnau Ffrengig a chaeau arian neu ffrwythau ffres / ffrwythau tymhorol i'w wneud yn flasus ac wedi'i gyfoethogi â phrotein a maetholion hanfodol eraill.

Mae hyn oherwydd ynghyd â calorïau a charbs isel, mae hefyd yn isel mewn protein, sy'n golygu y gall ddod â'r pangs newyn yn ôl a gwneud ichi fwyta mwy. Gyda phroteinau wedi'u hychwanegu, gall eich dychanu'n dda a'ch cadw'n llawn am fwy o amser.

Cornflakes Gyda Rysáit Ffrwythau ac Iogwrt

Cynhwysion

• Cwpan o'ch hoff ffrwythau (ffres a thorri)
• Pedwaredd cwpan o naddion corn
• Pedwaredd cwpan o iogwrt ffres (gallwch ddewis unrhyw flas o iogwrt o ystyried eu bod yn isel mewn calorïau)
• 2-3 dail mintys (dewisol)

Dull

• Arllwyswch ddwy lwy fwrdd o geuled mewn gwydr gweini.
• Ychwanegwch ychydig o ffrwythau drosto.
• Unwaith eto ychwanegwch ddwy lwy fwrdd o geuled.
• Nawr ychwanegwch weddill y ffrwythau a'r naddion corn.
• Rhowch ddail mintys arno.
• Gweinwch

I grynhoi

Cornflakes yw'r ffordd orau i ddechrau'ch diwrnod gyda brecwast iach. Mae eu defnydd nid yn unig yn gysylltiedig â digwyddiadau is o ddiabetes ond hefyd â lles meddyliol, llai o risg o orbwysedd a gwell gweithrediad gwybyddol.

Gall cornflakes fod yn rhan o frecwast iach gan ei fod yn sicrhau bwyta calorïau isel, ffibr uchel a maetholion digonol a all leihau'r risg o ddiabetes. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil yn yr ardal. Hefyd, mae'n well gennych brynu cornflakes plaen ac nid y rhai sydd â siwgrau ychwanegol.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan