9 Meddyginiaethau Cartref i Drin Poen Cyhyrau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Newyddion Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae poenau cyhyrau neu myalgia yn broblem hynod gyffredin y mae bron pawb wedi'i phrofi mewn oes. Achosion mwyaf cyffredin poen cyhyrau yw tensiwn yn y cyhyrau, gweithgaredd corfforol trwyadl, haint, ac ati a gall y rhain fod yn hynod gythruddo ac achosi cyfyngiadau yn eich gweithgareddau beunyddiol. ^[1] . Mae straen, tensiwn a gormod o weithgaredd corfforol yn ychydig o resymau cyffredin dros boen yn y cyhyrau. A rhag ofn, mae'n parhau am gyfnod hir, yna gallai fod yn arwydd rhybuddio o fater iechyd sylfaenol.

Mae yna rai meddyginiaethau cartref effeithiol i leddfu poen y cyhyrau yn naturiol. Mae'r dulliau oesol hyn wedi cael eu defnyddio gan bobl ledled y byd ac maen nhw bob amser wedi profi i fod yn hynod effeithiol. Ar ben hynny, mae'r rhain yn ddiogel i'w defnyddio ac ni fyddent yn achosi unrhyw niwed i'ch iechyd, yn wahanol i'r lladdwyr poen dros y cownter ^[dau] .

Darllenwch ymlaen i wybod am y dulliau naturiol a all ddarparu rhyddhad ar unwaith rhag poen cyhyrau.

Meddyginiaethau Naturiol I Drin Poen Cyhyrau

1. Bath halen Epsom

Mwyn sy'n digwydd yn naturiol, mae halen Epsom yn helpu i leihau llid yn y meinweoedd cyhyrau ac yn lleddfu poen yn y cyhyrau. Mae hefyd yn lleihau poenau cyhyrau mewn cyflwr cronig fel ffibromyalgia. Ar gyfer y baddon ychwanegwch 1-2 gwpan o halen Epsom i dwb bath maint safonol wedi'i lenwi â dŵr cynnes neu boeth ac ymlacio ynddo am 15-30 munud. Mae'r baddon yn helpu i leddfu'r poenau a'r crampiau cyhyrau, ymlacio'r corff a lleddfu'r straen ^[3] .

2. Finegr seidr afal

Dyma un o'r meddyginiaethau mwyaf effeithiol i gael rhyddhad ar unwaith rhag poen cyhyrau. Gallwch naill ai ei ychwanegu at wydraid o ddŵr cynnes a'i yfed, neu ei rwbio ar yr ardal â phoen. Gall priodweddau gwrthlidiol a lleddfu poen y cynhwysyn naturiol hwn nid yn unig roi rhyddhad i chi o'r boen cyhyrau ond hefyd ei atal rhag digwydd eto ^[4] .

3. Cywasgiad oer

Mae un o'r meddyginiaethau cartref gorau i leddfu poen cyhyrau, therapi oer neu gywasgiad oer yn cynnwys rhoi rhew neu annwyd ar y safle anafedig i gael rhyddhad. Fe'i defnyddir yn aml i leihau poenau cyhyrau sy'n deillio o anaf chwaraeon acíwt. Mae rhoi pecyn iâ neu annwyd ar y safle anafedig yn arafu cylchrediad gwaed y rhan honno gan arwain at leihau poen a llid. Mae hefyd yn lleihau sbasm cyhyrau a gwaedu mewnol a allai ddilyn straen cyhyrau. Pecynnau iâ, tylino iâ, pecynnau gel, pecynnau oer cemegol, chwistrellau oerydd vapo yw rhai o'r ffyrdd y gallwch gael rhyddhad rhag poen cyhyrau ^[5] .

4. Therapi gwres

Fe'i defnyddir i drin ysigiadau, straenau, sbasmau cyhyrau a stiffrwydd cyhyrau, mae therapi gwres yn cynnwys rhoi pecynnau poeth ar yr ardal yr effeithir arni ^[6] . Osgoi therapi gwres mewn anafiadau acíwt oherwydd gallai gynyddu'r chwydd ac achosi anghysur. Mewn achosion eraill, mae'n helpu i leddfu poen cyhyrau, yn lleihau sbasm cyhyrau ac yn ymlacio'r cyhyrau amser.

5. Pupur Cayenne

Mae'n cynnwys capsaicin, sy'n lleddfu poen a achosir gan arthritis, poen yn y cymalau a'r cyhyrau a dolur cyhyrau cyffredinol. Gallwch chi wneud eich past eich hun trwy gymysgu 1/4 i 1/2 llwy de o bupur cayenne gydag un cwpan o olew cnau coco olewydd neu (cynnes). Rhowch y rhwb i'r ardal yr effeithir arni, a golchwch eich dwylo ar ôl gwneud cais. Cadwch y rhwb i ffwrdd o'ch llygaid, eich trwyn a'ch ceg gan y bydd yn achosi cosi ^[7] .

6. Sudd ceirios

Mae'n helpu i leddfu cyhyrau dolurus ar ôl rhedeg neu ymarfer corff egnïol. Credir bod gwrthocsidyddion a geir mewn ceirios o'r enw anthocyaninau yn gweithio trwy leihau llid. Rhowch gynnig ar yfed sudd ceirios tarten ar ddiwrnodau ymarfer corff i gael llai o boen a llid ^[8] .

7. Olew hanfodol

Gan feddu arno fel priodweddau gwrthlidiol ac analgesig, mae tylino ag olew hanfodol yn gweithredu'n effeithiol wrth leddfu poenau cyhyrau. Mae'r tylino'n cynyddu'r cylchrediad gwaed i'r cyhyrau gan roi cynhesrwydd iddo a hefyd yn helpu i wasgaru'r asid lactig adeiledig tra bod yr olew yn ymlacio'r cyhyrau ac yn lleddfu'r boen. Mae arogl yr olewau hanfodol yn helpu i ymlacio'n ddwfn iachâd naturiol o'r corff. Mae olewau fel pinwydd, lafant, sinsir a mintys pupur yn ddefnyddiol iawn i leihau poen cyhyrau ^[9] .

8. Magnesiwm

Gall lefelau isel o fagnesiwm yn y corff arwain at boenau cyhyrau cyffredinol a chrampiau cyhyrau. Cymerwch ychwanegiad magnesiwm. Gallwch chi ddechrau trwy gynnwys bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm yn eich diet. Rhai o'r prif ffynonellau bwyd ar gyfer magnesiwm yw triagl, sboncen a hadau pwmpen (pepitas), sbigoglys, cadair y Swistir, powdr coco, ffa du, hadau llin, hadau sesame, hadau blodyn yr haul, almonau a chaeau ^[10] .

9. Llinellau llysieuol

Mae gan rai perlysiau gamau gwrthlidiol a lleddfol. Tra bo llinyn llysieuol (dyfyniad lled-solet o berlysiau a gymhwysir fel eli, gel neu balm) yn gallu treiddio i'r croen a'r meinweoedd a helpu i wella. Mae perlysiau fel Arnica bob amser wedi cael ei ddefnyddio mewn ysigiadau a dolur cyhyrol tra bod perlysiau fel wort Sant Ioan wedi cael ei ddefnyddio i ymlacio sbasm cyhyrau. Mae crafanc Diafol yn berlysiau sy'n gweithredu fel lladdwr poen naturiol ac yn lleddfu dolur cyhyrol a phoenau yn enwedig yng ngwaelod y cefn a'r gwddf. Mae lafant a Rose Mary yn adnabyddus am eu heffeithiau aromatherapi maent yn lleddfol wrth eu rhoi ar y croen ac maent yn ymlacio sbasmau a chrampiau wrth gael eu hamsugno yn y cyhyrau ^{[un ar ddeg]} .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Poen gwddf a braich (tt. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [dau]Hoffman, T. (2007). Sinsir: meddyginiaeth hynafol a chyffur gwyrth modern. Dyddiadur meddygol Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Ymddygiadau hunanofal sy'n gysylltiedig â phoen anhwylder temporomandibwlaidd myofascial. Dyddiadur poen orofacial, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Safbwyntiau meddygon teulu ar ddefnyddio meddyginiaethau cartref nonffarmacolegol mewn dau ranbarth yn y Swistir a Ffrainc. Wythnos feddygol y Swistir, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Poen cyhyrysgerbydol cronig ymhlith yr henoed yng nghefn gwlad Tamil Nadu: Astudiaeth dull cymysg. Dyddiadur meddygaeth teulu a gofal sylfaenol, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Effaith therapi gwres ar adferiad yn dilyn ymarfer corff ecsentrig mewn pobl. Cyfnodolyn Ffisioleg Gymhwysol.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Strategaethau Iechyd Naturiol ar gyfer Gofal Poen, Rhan I: Compendiwm Ffytomedicine. Ymarfer nyrsio cyfannol, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Effaith acíwt crynodiadau gwahanol o gataplasm pupur cayenne ar swyddogaethau synhwyraidd-modur a lefelau serwm biomarcwyr sy'n gysylltiedig â llid mewn pynciau iach. Dyddiadur Ewropeaidd diwinyddiaeth drosiadol, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Cais Patent yr Unol Daleithiau Rhif 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesiwm: Ydyn ni'n Defnydd Digon ?. Maetholion, 10 (12), 1863.
11. [un ar ddeg]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Effaith olewau hanfodol (ping-on) ar boen cyhyrau temporalis mewn cleifion â chur pen a briodolir i anhwylderau temporomandibular. International Journal of Medical Science and Clinical invent, 5 (7), 3959-3965.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan