Delwedd: 123rf
Codwch eich dwylo os yw'ch corff yn teimlo fel ei fod yn rhedeg ar y modd arbed ynni trwy'r amser. Rydyn ni'n eich gweld chi, bobl. Gyda chymaint yn digwydd o'n cwmpas ac yn y byd, yn gweithio gartref heb ddiwedd ar y golwg, ac rhag inni anghofio'r pandemig coronafirws yn gyffredinol, mae'n ymddangos bod bywyd mewn cyfnod segur.
Mae'r dyddiadau'n newid, ond mae'r naws ddiflas wedi glynu. Os ydych chi'n teimlo'r un ffordd, rydyn ni'n eich clywed chi. Mae aros yn bositif, chirpy a bywiog trwy'r amser yn dasg gyfreithlon, ac nid ydym yma ar ei gyfer. Ni ddylai un ychwaith deimlo rheidrwydd felly. Mae'n iawn i chi deimlo'n drist, yn flinedig, yn ddig, ac ati. Mae'ch holl emosiynau'n ddilys. Fodd bynnag, os bydd teimlad negyddol penodol yn parhau, mae'n well cymryd cam yn ôl i adlewyrchu a yw'n bryd, efallai, rhoi rhywfaint o ymdrech ychwanegol trwy geisio darganfod a oes achos sylfaenol os o gwbl. Beth yw'r niwed, beth bynnag, iawn?
Gallai fod llu o resymau, ac efallai dim. Ond, bob amser yn teimlo’n gysglyd, yn flinedig, wedi blino’n lân gallai fod eich corff yn eich awgrymu i edrych yn fwy manwl. Er mwyn eich helpu chi, fe wnaethon ni estyn allan at arbenigwr. Mae maethegydd ardystiedig a hyfforddwr lles Pooja Banga yn rhestru rhai rhesymau posibl pam mae rhai pobl yn teimlo nad oes ganddyn nhw egni. Darllen ymlaen.
1. Diffyg haearn
Un potensial ond yr achos cyffredin yw bod eich lefelau haearn yn isel. Nid oes ots a ydych chi'n cysgu'n ddigon hir os yw'ch lefelau haearn yn siawns isel, rydych chi'n dal i deimlo'n flinedig beth bynnag. Mae haearn isel yn arbennig o gyffredin mewn menywod a menywod beichiog ar eu cyfnodau yn ogystal ag mewn feganiaid sy'n mynd trwy eithafion neu'r rhai sy'n dilyn dietau wedi'u seilio ar salad.
2. Diffyg Cwsg
Gall dim digon o gwsg neu aros i fyny yn rhy hwyr achosi blinder. Mae'n bwysig cael digon o gwsg yn eich diwrnod. Gall peidio â chysgu digon arwain at flinder a gwneud ichi deimlo'n ddiog, dylyfu gysglyd a chysglyd trwy'r dydd. Mae hyn hefyd yn niweidiol i'ch corff a'ch croen.
3. Teimlo'n Straen neu'n Gorlethu
Gallai bod dan straen neu gael eich gorlethu fod yn rheswm arall dros deimlo'n flinedig neu fel pe na bai gennych egni. Yn aml gall diogi neu ddim ond diffyg blaenoriaeth arwain at ein cyfrifoldebau yn pentyrru, gan arwain at deimlo dan straen. Oherwydd hyn, nid yw ein meddwl wedi ymlacio gan ddefnyddio mwy o egni, ac rydym yn y pen draw yn wynebu anhawster cysgu.
Delwedd: 123rf
4. Diet afiach neu anghytbwys
Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn effeithio ar eich corff. Mewn gwirionedd, ar unrhyw adeg benodol, mae celloedd yn eich corff yn cael eu disodli'n gyson. Gall ansawdd a maint y bwyd rydych chi'n ei fwyta fod y gwahaniaeth rhwng teimlo'n ffres neu deimlo'n flinedig.
5. Bod yn Ddadhydredig
Mae bod yn ddadhydredig yn golygu, nid oes gennych ddigon o hylif yn eich corff, a gallai hynny achosi symptomau fel cur pen, crampiau, pendro a dim egni. Dŵr yw mwyafrif ein corff, mae peidio â chael digon o ddŵr yn ein system yn un o brif achosion blinder.
6. Tyfu Corff
Yn dibynnu ar eich oedran, gallai hyn fod yn eich corff yn tyfu; rydych chi'n defnyddio mwy o egni fel yr oeddech chi'n arfer ei wneud yn gynharach. Mae hyn yn achosi blinder.
7. Gormod o Ymarfer
Mae ymarfer corff am amser hir yn gwneud ichi deimlo nad oes gennych egni ar ôl wedyn. Felly, mae gennych rai ffynonellau egni i gynnal y lefel egni yn eich corff.
8. Dim Ymarfer
Dyma reswm arall dros wneud i chi deimlo'n ddiog. Trwy ymarfer corff, rydyn ni'n llosgi'r calorïau rydyn ni'n eu bwyta. Mae hyn yn ein gwneud ni'n egnïol ac yn heini. Mae gwneud dim yn gwneud inni deimlo'n gysglyd ac yn ddiog trwy'r dydd.
9. Gwres Neu Salwch
Gallai treulio llawer o amser mewn amgylchedd cynnes neu laith arwain at deimlad o flinder. Efallai y byddwch chi'n teimlo cur pen neu bendro hefyd. Hefyd, pan fyddwch chi'n sâl, mae eich lefel egni yn gostwng, sy'n gwneud i chi deimlo'n flinedig, yn gysglyd a heb egni. Yn yr achos hwn, ymgynghorwch â'ch meddyg, i atal unrhyw fater difrifol.
I deimlo'n egnïol ac yn ffres, bwyta diet iach gan ei fod yn darparu'r maetholion angenrheidiol sy'n ofynnol i'ch corff. Hefyd, yfwch ddigon o ddŵr i gadw'ch hun yn hydradol. Ymarfer yn rheolaidd a chadwch eich meddwl yn ddigynnwrf ac yn rhydd o straen. Erbyn hyn, byddwch chi'n teimlo'n ffres ac yn egnïol trwy'r dydd a ddim yn teimlo'n flinedig neu heb egni.
Hefyd Darllenwch: Sut NID I Edrych A Theimlo'n Blinedig Yn ystod Y Cwarantîn
