Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Nid yw cymryd un neu ddau ddiwrnod diog lle nad ydych yn gwneud dim ond gorffwys, munch ar rai byrbrydau, gorwedd yn y gwely neu ar y soffa a gor-wylio'ch hoff sioe yn beth drwg. Fe all wneud i chi deimlo'n well ar adegau os ydych chi wedi bod yn rhy brysur am ychydig ddyddiau neu wythnosau. Ond nid yw gwneud yr un peth bob hyn a hyn yn beth da. Nawr bod y wlad gyfan dan glo oherwydd brigiad coronafirws, mae siawns y bydd y rhan fwyaf ohonom yn dod yn ddiogi. Efallai bod llawer ohonom yn cael eu trefn ddyddiol wedi'i droi wyneb i waered. Ond gall hyn niweidio chi yn y tymor hir.
Felly, os ydych chi'n barod i roi'r gorau i'r diogi hwn a dod yn egnïol, yna rydyn ni yma gydag awgrymiadau a all eich helpu chi i adael eich diogi ar ôl.
1. Gwneud i'ch Meddwl weithio'n galetach
Pethau cyntaf yn gyntaf, mae angen ichi wneud eich meddwl am roi'r gorau iddi y tu ôl i'r diogi. Heb benderfyniad, ni fyddwch yn gallu goresgyn eich diogi. Y peth cyntaf y gallwch chi ei wneud ar ôl deffro yn y bore yw penderfynu na fyddwch chi'n eistedd yn segur a gwastraffu'ch amser am y diwrnod cyfan. Cymerwch hi fel her bod yn rhaid i chi ddefnyddio'ch diwrnod wrth wneud rhywbeth pwysig a chynhyrchiol.
2. Gosodwch rai Nodau Bach
Er mwyn cadw diogi yn y bae, does dim rhaid i chi wneud rhywbeth anghyffredin a gwych. Yn lle hynny, gallwch chi gychwyn trwy osod rhai nodau bach a'u cyflawni. Er enghraifft, gallwch chi osod nod i ddeffro yn gynnar yn y bore a gwneud iawn am eich gwely ar ôl deffro. Yna gallwch chi osod mwy o nodau bach fel coginio bwyd, glanhau'r tŷ, gwneud y golchdy a'r llestri. Gallwch hefyd roi dyddiad cau i chi'ch hun ar gyfer cyflawni'r gwaith hwnnw. Wrth i chi symud ymlaen, gallwch chi ddechrau gwneud gwaith arall hefyd. Fel hyn, byddwch chi'n gallu cadw'ch hun yn brysur mewn rhywfaint o waith cynhyrchiol ac ystyrlon.
3. Gwobrwyo'ch Hun am Gyflawni'r Dasg honno
Nawr eich bod wedi dechrau cyflawni nodau bach, gallwch wobrwyo'ch hun. Megis os ydych chi'n deffro'n gynnar bob dydd ac yn gwneud eich gwely, gallwch chi baratoi'ch hoff frecwast eich hun. Yn yr un modd, ar ôl i chi gwblhau'r rhan fwyaf o'ch gwaith mewn diwrnod, gallwch chi wobrwyo'ch hun trwy wylio'ch hoff ffilm neu sioe. Ond gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n anwybyddu gwaith dim ond oherwydd eich bod chi'n gwylio'r ffilm neu'r sioe.
4. Meddyliwch Pam wnaethoch chi ddechrau'r gwaith
Os ydych chi byth yn teimlo'n ddigalon ac yn dymuno rhoi'r gorau iddi, atgoffwch eich hun pam y gwnaethoch chi ddechrau gwneud yr hyn rydych chi'n ei wneud. Atgoffwch eich hun o'r nod o ddod dros y diogi. Mae angen i chi ddeall efallai na fyddwch yn gallu gadael ar ôl eich diogi heb gysondeb yn eich ymdrechion. Efallai y credwch y gall diwrnod i ffwrdd yn ystod y cyfnod cloi hwn eich helpu i deimlo'n well. Ond os byddwch chi'n gorffen sgrolio i lawr gall eich porthiant Facebook ac Insta wneud i'ch holl ymdrechion fynd yn ofer.
5. Osgoi Cyhoeddi'r Gwaith
Mae'n amlwg efallai y byddwch am ohirio gwaith gan feddwl y byddwch chi'n gweithio arno yn nes ymlaen. Ond yna ni ddaw ‘diweddarach’ byth. Os na allwch weithio nawr, efallai na fyddwch yn gallu ei gwblhau yn nes ymlaen. Fodd bynnag, gall fod adegau pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch draenio'n llwyr wrth i chi weithio'n ddiflino trwy gydol y dydd. Yn yr achos hwnnw, mae'n iawn cymryd gorffwys am ychydig a gwneud y gwaith yn nes ymlaen. Ond os ydych chi wedi bod yn gwneud hyn bob yn ail awr heb hyd yn oed weithio gormod, yna fe'ch cynghorir i roi diwedd arno.
6. Ceisiwch Gyflawni Mwy o Waith Mewn Amser Llai
Felly, mae hwn yn gam arall a all eich helpu i roi'r gorau i'ch diogi. Cofiwch sut rydych chi'n gorffen eich holl waith cyn gadael am y swyddfa. Rydych chi'n deffro, yn paratoi brecwast, yn cymryd bath, yn paratoi ac yn pacio'ch cinio mewn cyfnod byr o amser. Gwnewch i'ch hun wneud yr un peth os ydych chi'n barod i fod yn berson gweithgar. Fel y gallwch chi osod terfyn amser y byddwch chi'n golchi dillad, coginio bwyd a glanhau eich ystafell o fewn awr. Gallwch chi wneud peth tebyg o ran eich gwaith swyddfa.
7. Cadwch Dynnu sylw i ffwrdd
Credwch neu beidio, gall ffonau symudol a llwyfannau ffrydio fideo dynnu eich sylw i raddau helaeth. Felly, cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau gweithio ar rywbeth, mae'n well eich bod chi'n cadw'ch ffôn symudol i ffwrdd ac yn osgoi ei wirio dro ar ôl tro. Yr eiliad rydych chi'n teimlo fel gwirio'ch ffôn a mynd trwy'ch porthiant cyfryngau cymdeithasol, atgoffwch eich hun bod cwblhau gwaith yn bwysicach. Wedi'r cyfan, mae mynd trwy'ch porthiant cyfryngau cymdeithasol pan nad oes gennych chi waith ar y gweill mwyach yn ffordd rhy hamddenol.
Gobeithiwn y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i fod yn egnïol a rhoi'r gorau i'ch diogi.
