6 Ffyrdd Iach i Fwyta Sbigoglys

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Anirban Lahiri yn hyderus cyn RBC Heritage
• Newyddion Nid prinder yw'r broblem: mae slams y Weinyddiaeth Iechyd yn nodi am 'gamreoli' brechlynnau COVID
• Technoleg Rhestr O'r Holl Dalebau Data Lefel Mynediad O Reliance Jio, Airtel, Vi, A BSNL
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Tocynnau Llys i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae llysiau gwyrdd deiliog yn dda i'ch iechyd yn gyffredinol, maen nhw'n cael eu llwytho â fitaminau, mwynau a ffibr hanfodol, sy'n cyfrannu at lawer o fuddion iechyd llysiau deiliog. Heddiw, yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am un gwyrdd deiliog o'r fath yn arbennig sy'n cael ei gyffwrdd am ei fuddion iechyd dwys. Ydym, rydym yn siarad am sbigoglys, gwyrdd deiliog poblogaidd y mae gan lawer o bobl berthynas cariad-casineb ag ef.

Mae sbigoglys yn ffynhonnell ardderchog o fitamin A, fitamin C, fitamin K, calsiwm, haearn, asid ffolig, potasiwm a magnesiwm, sy'n gwneud y gwyrdd deiliog hwn yn uwch-fwyd. Er gwaethaf y maetholion gwerthfawr hyn, mae'r defnydd o sbigoglys yn isel o'i gymharu â llysiau llysiau deiliog gwyrdd eraill [1] .

Mae sbigoglys yn wyrdd deiliog amlbwrpas y gellir ei ymgorffori'n hawdd yn eich diet mewn sawl ffordd.

1. Saladau

Gall sbigoglys fod yn ychwanegiad gwych i'ch saladau bob dydd, boed yn saladau llysieuol neu heb fod yn llysieuwyr, bydd y gwyrdd deiliog hwn yn mynd gyda phopeth. Gallwch ddewis sbigoglys babi wrth baratoi saladau gan eu bod yn cynnwys llawer o flavonoidau [dau] . Bydd ychwanegu ychydig o lysiau, cnau a ffrwythau ffres i'ch salad yn ei gwneud yn fwy maethlon a blasus.

Sut i wneud: Mewn powlen, ychwanegwch ychydig bach o sbigoglys babi heb lawer o lysiau ffres o'ch dewis a chnau a ffrwythau wedi'u torri. Fel dresin salad, gallwch ddefnyddio dash o olew olewydd all-forwyn iddo gan ei fod yn iach [3] .

defnyddio gel aloe vera

10 Budd Bwyta Sbigoglys Bob Dydd

2. Cawl

Mae sbigoglys yn wych ar gyfer eich cawliau twymgalon. Mae'n cydweddu'n dda â chynhwysion eraill yn ogystal ag ychwanegu blas at eich cawl. Gall plant nad ydyn nhw'n hoffi bwyta sbigoglys gael y gwyrdd deiliog hwn ar ffurf puredig ynghyd â llysiau eraill [4] .

pecyn wyneb syml gartref

Sut i wneud: Mewn padell, ychwanegwch olew a nionyn wedi'i dorri a garlleg. Sauté ef ac ychwanegu sbigoglys wedi'i dorri, ei droi yn dda. Ychwanegwch bupur a halen ar gyfer sesnin ac yna ychwanegu blawd gram neu besan, sbeisys a dŵr, ei gymysgu'n dda. Gadewch iddo oeri am ychydig funudau ac yna arllwyswch y gymysgedd yn y cymysgydd a'i gymysgu. Trosglwyddwch ef i badell, ei droi a'i fudferwi am ychydig funudau.

3. Stir-ffrio

Mae ffrio-droi yn ffordd arall o fwyta sbigoglys. Gallwch ychwanegu llysiau ffres eraill (dewisol) hefyd i'w gwneud yn iachach. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n ffrio'r sbigoglys yn ormodol gan ei fod yn arwain at golli rhai maetholion [5] .

Sut i wneud: Mewn padell, cynheswch olew olewydd a garlleg wedi'i falu. Ychwanegwch sbigoglys a'i droi-ffrio, ei sesno â phinsiad o halen, pupur a pherlysiau.

4. Saws

Mae saws sbigoglys yn ffordd hwyliog a hawdd o ychwanegu sbigoglys yn eich diet. Mae saws sbigoglys yn gyfeiliant perffaith i seigiau pasta a gellir ei ddefnyddio hefyd fel saws dipio.

sut i atal post sbam

Sut i wneud: Mewn pot o ddŵr berwedig, ychwanegwch sbigoglys a'i goginio am funud. Draeniwch y dŵr allan ac ychwanegu sbigoglys i mewn i gymysgydd a'i buro. Mewn padell, ychwanegwch y sbigoglys puredig, menyn, halen a phupur a'i droi yn achlysurol nes ei fod yn tewhau. Addaswch y sesnin a'i weini'n boeth.

Cyf img: realfood.tesco.com

5. Smwddi

Mae smwddi yn ffordd iach arall o ychwanegu sbigoglys yn eich diet. Mae'n iach ac mae ganddo ddaioni pob maetholion oherwydd y cyfuniad o ffrwythau a sbigoglys.

Sut i wneud: Cyfunwch sbigoglys â ffrwythau fel ciwi, afocado, aeron, eirin, mangoes, oren neu binafal a'i gymysgu mewn cymysgydd. Gallwch hefyd ychwanegu cnau a hadau i'w wneud yn hynod flasus.

6. Cyri

Mae cyri sbigoglys (cyri palak) yn ffordd syml, iach a blasus o gael llysiau gwyrdd yn eich diet. Wedi'i wneud yn gyffredin mewn cartrefi Indiaidd, mae cyri sbigoglys yn bryd iachus ac yn rhoi ffordd newydd i fwytawyr piclyd roi cynnig ar y gwyrdd deiliog hwn.

Sut i wneud: Yn y badell, ychwanegwch olew, nionyn wedi'i dorri, sinsir, garlleg a sbeisys eraill. Sauté am ychydig funudau ac ychwanegu sbigoglys wedi'i dorri nes bod y dail yn gwywo'n llwyr. Yna arllwyswch y gymysgedd mewn cymysgydd gyda rhywfaint o ddŵr a halen. Cymysgwch i gysondeb llyfn a'i drosglwyddo mewn padell. Dewch ag ef i ferw a'i goginio am 3-4 munud. Gweinwch gyda reis neu chapati.

ffyrdd i dynnu lliw haul o'r wyneb

Cyf delwedd: ryseitiau llysiau De India

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

C. A yw sbigoglys yn iachach yn amrwd neu wedi'i goginio?

I. Mae sbigoglys wrth ei goginio yn ei gwneud yn iachach.

C. Beth fydd yn digwydd os ydych chi'n bwyta sbigoglys bob dydd?

I. Gall bwyta sbigoglys bob dydd helpu i wella iechyd llygaid, gostwng pwysedd gwaed a gallai atal y risg o ganser.

C. A yw sbigoglys ffrio yn cael gwared ar faetholion?

I. Ydy, mae ffrio sbigoglys ar dymheredd uchel yn arwain at golli maetholion.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan