Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
- Roedd tri physgotwr yn ofni marw wrth i'r llong wrthdaro â chwch oddi ar arfordir Mangaluru
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Rocio'n galed cyhyrau yw'r hyn sy'n gyrru menyw yn wallgof tuag at ddyn. Afraid dweud bod y rhan fwyaf o ddynion eisiau adeiladu cyhyrau sydd â chreigiau caled a chynion. Ond, nid tasg hawdd iawn yw bwlio cyhyrau. Ni fydd unrhyw hyfforddwr yn y byd yn dweud wrthych yn union sut y gallwch chi galedu'ch cyhyrau. Mae'n hawdd adeiladu màs cyhyrau gyda ysgwyd protein ac edrych i gyd yn gig eidion. Os nad yw'r cyhyrau hynny'n anodd, yna byddwch chi'n edrych fel balŵn pwff, nid Duw Groegaidd wedi'i gysgodi.
Newidiwch y ffordd rydych chi'n gweithio allan oherwydd mae'n ymwneud â'r ymarferion rydych chi'n eu dewis. Dyma rai ymarferion i ddynion gael cyhyrau caled a'u cynnal hefyd.
ffilmiau rhamantus poeth yn rhestru hollywood
Ymarferion I Adeiladu Cyhyrau Caled:
1. Adeiladu'r Swmp yn Gyntaf: Bydd llawer o hyfforddwyr yn awgrymu ichi fynd ar ddeiet braster isel i adeiladu cyhyrau. Ond, ni allwch gysgodi'ch cyhyrau os nad oes gennych rai. Bydd yn rhaid i chi adeiladu màs y cyhyrau yn gyntaf ac ar gyfer hynny mae angen diet protein uchel gyda swm cymedrol o frasterau.
2. Pryd i Fynd Ar Ddeiet: Ar ôl i chi ennill y swmp rydych chi ei eisiau, bydd yn rhaid i chi ddechrau siapio'ch cyhyrau. Felly mae angen i chi farnu, faint o swmp sy'n ddigon i chi. Pan fyddwch chi'n ei gyflawni, ewch ar ddeiet braster lleiaf. Dyma fydd y diet i gael corff heb lawer o fraster. Cofiwch chi, peidiwch â llwgu. Cael llawer o lysiau a phroteinau ffres. Torrwch i lawr ar y crancod a'r brasterau.
3. Yr Hyfforddiant Pwysau Cywir: Mae hyfforddiant pwysau yn gwbl hanfodol ar gyfer adeiladu cyhyrau. Rydych chi eisoes yn gwybod hynny. Mae pob Tom, Dick a Harry yn gwneud hyfforddiant pwysau y dyddiau hyn ond nid ydyn nhw i gyd yn cael cyhyrau caled. Y gamp yw dod o hyd i'r cyfuniad cywir i chi'ch hun. Peidiwch â chodi pwysau yn ddifeddwl. Sefydlu amserlen ymarfer corff sy'n eich galluogi i weithio ar bob cyhyr o leiaf unwaith yr wythnos. Gofynnwch am yr ymarfer fel bod bwlch o 2 i 3 diwrnod o leiaf cyn i chi weithio ar yr un cyhyr eto.
4. Hyfforddiant Cryfder: Mae angen i chi gyfuno'ch sesiynau hyfforddi pwysau â hyfforddiant cryfder. Gweithio ar bŵer cryfder a gwrthiant eich cyhyrau. Mae hyn yn helpu i galedu eich màs cyhyrau.
5. Cysondeb yw'r Allwedd: Pan fyddwch chi'n chwant ar ôl cyrff caled roc enwogion fel Hrithik Roshan a Gerard Butler, rydych chi'n anghofio eu bod nhw'n gweithio'n galed iawn i gynnal y siâp hwnnw. Ni allwch fforddio gadael i fynd ar unrhyw adeg. Mae angen i chi weithio allan yn gyson i galedu'r cyhyrau hynny ac edrych fel Duw Gwlad Groeg.
Dilynwch y 5 rheol bawd hyn a byddwch yn adeiladu corff y gallwch ymfalchïo ynddo yn fuan. Pa gorff enwogion rydych chi wrth eich bodd yn ei gael?
sut i ddefnyddio banana ar gyfer gwallt
