Aethoch i'r gwely ar amser a chysgu trwy'r noson gyfan. Felly pam wnaethoch chi ddeffro yn teimlo fel pe bai trên yn eich rhedeg drosodd? Gallai'r pum ffactor slei hyn fod yn achosi i chi deimlo'n dew.
CYSYLLTIEDIG: Sut i Ddechrau a Diweddu Diwrnod Prysur Felly Nid ydych yn Teimlo'n Gyflawn
delweddau kitzcorner / GettyCael Desg anniben
Dau air: blinder meddwl. Yn ôl athro seicoleg Sabine Kastner o Brifysgol Princeton, po fwyaf o wrthrychau sydd gennych yn eich maes gweledol (darllenwch: tunnell o bethau ar eich desg), anoddaf yw hi i'ch ymennydd eu hidlo allan a chanolbwyntio. Y canlyniad? Bydd eich ymennydd wedi blino yn y pen draw.
Noddir
V8Mynd yn Rhy Hir Heb Fwyta
Mae bwyta ar gyfnodau cyson bob dydd (a pheidio â gohirio cinio i gwrdd â therfyn amser neu hepgor byrbrydau prynhawn) yn cynnal eich lefelau egni ac yn eich helpu i fynd trwy'r dydd i deimlo'n llai blinedig. Yfed V8 Gwreiddiol yn gam cyntaf hawdd i wneud i hynny ddigwydd: Mae ganddo un weini llawn o lysiau, fitaminau gwrthocsidiol A ac C, a chymaint o botasiwm â banana bach. Y rhan orau yw ei fod yn dod mewn caniau 5.5-owns sy'n hawdd mynd â nhw gyda chi yn unrhyw le. Pârwch ef gyda byrbryd cal-isel ar gyfer y pori boddhaol rhwng prydau bwyd yn y pen draw.
Ugain20Sgipio Eich Gweithgaredd Bore
P'un a ydych chi'n fath o gal neu yogi sy'n codi pwysau, gall sgipio'r gampfa oherwydd eich bod chi'n meddwl bod angen awr ychwanegol o lygaid cau arnoch chi ôl-daro mewn gwirionedd. Ymchwil gan Brifysgol Georgia yn Athen wedi darganfod bod gweithio allan yn weddol galed am 20 munud yn helpu i hybu egni (o'i gymharu ag eistedd yn dawel), tra bod cynharach astudio canfu fod unigolion eisteddog yn teimlo egni ar ôl cwblhau rhaglen ymarfer corff reolaidd. Mae hynny'n brawf dwbl.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDdim yn Bwyta Digon o Haearn
Gall Yikes, sy'n troi allan ddiffyg haearn wneud i chi deimlo'n swrth, yn bigog, yn wan ac yn methu â chanolbwyntio, yn ôl y Clinig Mayo . Mae haearn yn hanfodol i gludiant ocsigen i'ch cyhyrau a'ch celloedd. Rhowch hwb i'ch cymeriant trwy gwyro ar lawntiau deiliog tywyll, wyau cyfan, tofu, ffa Ffrengig, cig eidion heb fraster a chnau - a'u paru â bwydydd sy'n cynnwys llawer o fitamin C, sy'n gwella amsugno haearn.
Ugain20Cysgu Gormod
Efallai y bydd hyn yn swnio'n od, ond os ydych chi'n teimlo'n ddifreintiedig o gwsg, efallai yr hoffech chi geisio cysgu llai. Yn ôl Iechyd Harvard , ansawdd y cwsg - nid maint o reidrwydd - sy'n bwysig. Gall cysgu gormod o oriau mewn noson estyn faint o amser mae'n ei gymryd i chi syrthio i gysgu a chyfaddawdu aflonyddwch.
CYSYLLTIEDIG: Pam fod eich Trefn Ôl-Workout yr un mor bwysig â'r Workout
