Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs -
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
- Cheti Chand A Jhulelal Jayanti 2021: Dyddiad, Tithi, Muhurat, Defodau ac Arwyddocâd
- Rongali Bihu 2021: Dyfyniadau, Dymuniadau a Negeseuon y Gallwch Eu Rhannu â'ch Rhai sy'n Hoffi
Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs Peidiwch â Cholli
- Bihu 2021: Dymuniadau, Negeseuon, Dyfyniadau I Ffrindiau a Theulu
- Dadansoddiad Ystadegau PBKS vs RR: Mae Sanju Samson yn sgorio canrif gyntaf IPL 2021
- Sticeri Ugadi Neu Gudi Padwa WhatsApp: Sut i Lawrlwytho, Rhannu Sticeri Ugadi Ar WhatsApp
- GWAHARDDOL! Yr actores Laxmii Amika Shail Ar Ei Chynlluniau Gudi Padwa: Fe Wna i Puran Poli Fy Hun Am y Tro Cyntaf
- Dip Prisiau Aur Wrth i Drysorlys yr Unol Daleithiau Gynnydd
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- Next-Gen Skoda Octavia Profi Smotiog Heb Guddliw: Lansio Yn India Cyn bo hir
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Iechyd Lles Lles oi-Anwesha Gan Anwesha Barari | Cyhoeddwyd: Dydd Gwener, Mai 24, 2013, 23:44 [IST] Mae llawer o bobl yn osgoi ymarferion sgwat oherwydd sawl camddealltwriaeth. Mae rhai pobl o'r farn bod ymarferion sgwat ar gyfer y freaks ffitrwydd hynny sydd mewn hyfforddiant pwysau caled yn unig. Mae eraill yn credu bod sgwatiau yn rhy anodd. Fodd bynnag, mae'r gwir yn dra gwahanol. Mae ymarferion squat ar gyfer pawb ac maent yr un mor anodd ag unrhyw ymarfer corff arall.
Heblaw, gellir gwneud ymarferion sgwat heb bwysau hefyd. Mae'r ymarferion hyn mor hawdd fel nad oes angen i chi hyd yn oed daro'r gampfa ar eu cyfer, gallwch chi wneud yr ymarferion hyn gartref. Mae yna lawer o fuddion o wneud ymarferion sgwat. Yn gyntaf oll, rydych chi'n colli pwysau yn gyflymach. Mae yna sawl budd arall hefyd.
Dyma 5 rheswm cymhellol pam mae'n rhaid i chi wneud ymarferion sgwat.
Yn Adeiladu Cyhyrau Coesau
siart diet ar gyfer cynyddu pwysau
Yn y bôn, mae ymarferion squat yn cael eu gwneud i gryfhau cyhyrau'r coesau. Os ydych chi'n sgwatiau â phwysau, bydd eich corff isaf yn cael ei gronni'n gryf. Ar ben hynny, mae cyhyrau eich cefn a'ch abdomen hefyd yn cael eu hymestyn a'u hadeiladu trwy wneud sgwatiau.
Yn rhyddhau Testosterone
Mae sgwatio yn hyfforddiant pwysau arbennig o fuddiol i ddynion. Mae gwneud sgwatiau yn helpu i ryddhau testosteron yn y corff. Bydd dosau uchel o'r hormon gwrywaidd hwn yn helpu'ch brest i ehangu a bydd eich cyhyrau i gyd yn cael eu cig eidion. Os ydych chi'n dal yn eich arddegau, gallai sgwatiau hefyd eich helpu i dyfu'n dalach. Mae hyn oherwydd, mae sgwatio yn sbarduno rhyddhau hormon twf dynol yn eich corff sy'n eich helpu i dyfu'n dalach.
Yn Gwella Gallu Athletau
Mae ymarferion squat yn cryfhau'r cyhyrau pesgi a hefyd yn helpu'ch pengliniau i aros yn rhydd o anafiadau. Os ydych chi'n athletwr yna mae'n rhaid i anafiadau symud a phen-glin fod yn eithaf cyffredin i chi. Mae sgwatio yn helpu i wella sefydlogrwydd eich pengliniau a lleihau anafiadau pesgi.
Llosgi Brasterau
Mae squats yn llosgi brasterau yn gynt o lawer na'r mwyafrif o ymarferion llaw-rydd eraill. Gall squats os cânt eu gwneud yn rheolaidd eich helpu i golli pwysau yn gyflym. Mae squats yn eich helpu i golli pwysau o'ch abdomen yn gyflym iawn. Maent hefyd yn helpu i leihau cellulite o'ch morddwydydd. Squats yw'r ymarfer gorau ar gyfer casgen wedi'i arlliwio'n dda.
Yn Helpu i Gadw'ch Coluddion yn Glir
beth i'w ddefnyddio ar gyfer twf gwallt
Mae sgwatio yn helpu i gadw symudiad eich coluddyn yn glir. Mae symudiad sgwatiau yn helpu i wneud eich symudiadau coluddyn yn rheolaidd. Pan fydd eich symudiadau coluddyn yn rheolaidd mae'n eich helpu i deimlo'n ysgafnach ac ymarfer yn fwy rhydd. Felly rydych chi'n elwa mewn ffordd ddeublyg.
Dyma 5 rheswm pam y dylech chi wneud ymarferion sgwat. Ydych chi'n sgwatio'n rheolaidd? Dywedwch wrthym am y canlyniadau sydd gennych trwy wneud sgwatiau.
