5 Buddion Iechyd Diddorol Sboncen Delicata

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Technoleg Mae BSNL yn Dileu Taliadau Gosod O Gysylltiadau Band Eang Tymor Hir
• Newyddion Gall dychweledigion Kumbh mela waethygu pandemig COVID-19: Sanjay Raut
• Chwaraeon IPL 2021: BalleBaazi.com yn croesawu'r tymor gyda'r ymgyrch newydd 'Cricket Machao'
• Ffilmiau Vira Sathidar Aka Narayan Kamble O'r Llys yn Pasio i Ffwrdd Oherwydd COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae sboncen Delicata - a elwir hefyd yn sboncen Bohemaidd, sboncen tatws melys, sboncen dympio melys neu sboncen cnau daear - yn sboncen gaeaf sy'n adnabyddus am ei myrdd o fuddion iechyd. Mae squash Delicata yn perthyn i'r un rhywogaeth â squash mes a sbageti.

Mae squash Delicata yn siâp silindrog, mae ganddo hufen neu oren gwelw gyda streipiau oren gwyrdd neu dywyll ac mae ganddo flas melys. Mae tu allan y math hwn o sboncen yn dyner na mathau eraill o sboncen, a dyna pam mae ei enw delicata.

Mae squash Delicata wrth ei goginio yn dal ei siâp, a dyna pam y gellir ei bobi’n berffaith a’i stwffio â chig, cwinoa a bwydydd maethlon eraill.

Gwerth Maethol Sboncen Delicata

Mae 100 g o sboncen delicata yn cynnwys egni 35 kcal ac mae hefyd yn cynnwys:

• Protein 1.18 g
• 10.59 g carbohydrad
• 1.2 g ffibr
• 3.53 g siwgr
• 33 mg calsiwm
• Haearn 0.69 mg
• Potasiwm 353 mg

Mae squash Delicata hefyd yn meddu ar swm da o fitamin A, fitamin C a chynnwys sero braster.

Buddion Iechyd Sboncen Delicata

1. Yn cadw'r system dreulio yn iach

Mae squash Delicata yn cynnwys cryn dipyn o ffibr dietegol, yn enwedig y croen. Mae ffibr yn chwarae rhan bwysig mewn iechyd treulio. Mae'n cadw'r system dreulio yn iach, trwy helpu i dreuliad a chadw symudiadau eich coluddyn yn feddal ac yn rheolaidd [1] . Dangoswyd bod cynyddu faint o ffibr dietegol yn lleihau'r risg o glefyd coronaidd y galon, gordewdra, diabetes, pwysedd gwaed uchel a rhai clefydau gastroberfeddol yn sylweddol [dau] .

ffilmiau stori gariad gorau

2. Yn adeiladu esgyrn cryf

Mae squash Delicata yn cynnwys swm da o galsiwm, mwyn hanfodol sydd ei angen ar gyfer datblygu esgyrn a chynnal a chadw esgyrn. Mae angen cymeriant calsiwm gorau posibl ar gyfer lleihau'r risg o osteoporosis [3] .

3. Yn cefnogi iechyd llygaid

Mae squash Delicata yn ffynhonnell dda o fitamin A, fitamin pwysig sy'n chwarae rhan hanfodol mewn golwg da mae'n helpu i gynnal cornbilen glir ac yn caniatáu ichi weld mewn amodau ysgafn isel. Mae cymeriant uchel o fitamin A yn helpu i leihau'r risg o gataractau a dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran [4] [5] .

4. Yn hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed coch iach

Gan fod sboncen delicata yn meddu ar lawer o haearn, bydd bwyta'r llysieuyn hwn yn cynorthwyo i gynhyrchu celloedd gwaed coch iach. Mae haearn yn rhan hanfodol o haemoglobin, protein a geir yn y celloedd coch y gwaed sy'n cario ocsigen yn eich gwaed trwy'r corff [6] .

5. Yn hybu imiwnedd

Gall y cynnwys fitamin C mewn sboncen delicata gynorthwyo i roi hwb i'ch imiwnedd. Mae fitamin C, fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr yn chwarae rhan allweddol mewn swyddogaeth imiwnedd, mae'n helpu i atal annwyd cyffredin a chlefydau heintus eraill sy'n ymosod ar y system imiwnedd. Yn ogystal, mae angen fitamin C ar gyfer twf ac atgyweirio meinweoedd yn y corff [7] .

sut i leihau smotiau tywyll ar wyneb

Sut I Ddewis a Storio Sboncen Delicata

Dewiswch sboncen delicata sy'n gadarn, yn drwm ac yn lliw lliw. Osgoi squashes delicata sydd â smotiau tywyll, croen diflas neu grychau ac sy'n hynod o ysgafn o ran maint. Bydd sboncen delicata aeddfed yn felynaidd gyda streipiau gwyrdd ac mae rhai unripe yn wyrdd golau. Gallwch storio sboncen delicata mewn lle oer a sych am oddeutu tri mis.

Ffyrdd o Fwyta Sboncen Delicata

• Gallwch chi wneud piwrî sboncen delicata a'i ychwanegu at eich cawl.
• Gallwch ddefnyddio sboncen delicata fel stwffin i'ch hoff ryseitiau.
• Sboncen delicata sleisen a rhost wedi'i daflu mewn olew olewydd a halen.
• Ychwanegwch dafelli o sboncen delicata i'ch pizza cartref.
• Ychwanegwch sboncen delicata wedi'i bobi at eich hoff ryseitiau hummus.

Ryseitiau Sboncen Delicate

Rhost hyfryd

Cynhwysion:

• 1 llwy fwrdd o olew olewydd
• Pupur du halen a daear i flasu
• 2 sboncen delicata canolig, wedi'u torri'n hanner hyd yn ddoeth ac wedi'u deseeded

Dull:

• Cynheswch y popty i 400 gradd Fahrenheit.
• Golchwch olew olewydd ar y ddysgl pobi. Ychwanegwch halen a phupur i'r sboncen a'i gymysgu'n dda.
• Trefnwch y sboncen wedi'i sesno â chnawd ochr i lawr ar y ddysgl pobi.
• Pobwch ef yn y popty am oddeutu 25 munud. Fflipiwch y sboncen a'i rostio am bum munud yn fwy [8] .

Cwestiynau Cyffredin Cyffredin

C. Sut mae blas sboncen delicata yn hoffi?

I. Mae gan squash Delicata flas melys sy'n debyg i flas tatws melys neu ŷd.

C. Ydych chi'n bwyta croen sboncen delicata?

I. Ydy, mae croen y sboncen delicata yn fwytadwy.

C. Beth yw'r amnewidion ar gyfer sboncen delicata?

I. Mae amnewidion da ar gyfer sboncen delicata yn cynnwys sboncen butternut, squash mes a thatws melys.

C. Sut ydych chi'n dewis sboncen delicata?

I. Dewiswch sboncen delicata sy'n gadarn, yn drwm ac sydd â lliw hufen gyda streipiau gwyrdd.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan