Fe wnaethoch chi geisio yfed sudd ceirios tarten. Rydych chi wedi cyfrif mwy o ddefaid nag y gallai fod ar y blaned erioed. Ac eto, dyma chi, yn gorwedd yn effro yn y gwely, yn cyfrif i lawr yr oriau gwerthfawr nes bod yn rhaid i chi godi am y dydd. Cyn i chi ymddiswyddo eich hun i noson ddi-gwsg, ceisiwch wylio un o'r fideos YouTube hyn. Rydym yn barod i betio y byddwch chi'n cwympo i ffwrdd cyn i'r credydau rolio.
CYSYLLTIEDIG : 6 Cinio Profedig yn Wyddonol i'ch Helpu i Gael Gwell Noson o Gwsg
ASMR
Wedi'i fathu gyntaf yn 2010, mae'n anodd disgrifio'r term ASMR (Ymateb Meridian Synhwyraidd Ymreolaethol) gyda geiriau ond mae'n haws ei ddeall ar ôl i chi ei brofi. Yn y bôn, mae'n deimlad clywedol a chymell gweledol sy'n debyg i'r oerfel a gewch pan glywch lais hyfryd iawn. Mae'r genre yn eithaf eang, gyda fideos yn amrywio o erddi tywod fel yr un uchod i'r iasol ffiniol hwn efelychiad artist colur rhoddodd hynny hunllefau inni ond mae'n debyg yn rhoi pobl eraill i gysgu.
Napflix
Ddim yn fideo penodol fel y cyfryw, ond Napflix yn curadu fideos mwyaf diflas YouTube ar gyfer eich pleser gwylio cyn amser gwely. Ewch i'r wefan, cliciwch ar rywbeth rydych chi'n meddwl a fydd yn eich rhoi i gysgu (meddyliwch: Rownd Derfynol Gwyddbwyll y Byd 2013; Matthew McConaughey Watching Rain neu The Wonderful World of Tupperware) a theimlwch fod eich llygaid yn dechrau mynd yn drwm.
Myfyrdodau dan Arweiniad
Mae myfyrdod rheolaidd wedi'i glymu â gwell ansawdd cwsg, ond os nad ydych chi'n fyfyriwr rheolaidd, gall fersiwn dywysedig ar YouTube weithio rhyfeddodau o hyd. Dim ond tua awr o hyd yw llawer, ond byddwch chi'n cysgu cyn hynny. Meddyliwch am hyn fel y Savasana mwyaf hamddenol yn eich bywyd - yr amser hwnnw pan wnaethoch chi ddechrau chwyrnu yng nghanol dosbarth ioga dan do.
CYSYLLTIEDIG : 8 Peth A allai Ddigwydd Os Dechreuwch Fyfyrio
Curiadau Binaural
Mae curiadau binaural yn rhithiau clywedol sy'n digwydd pan fydd gwahanol donau yn cael eu chwarae i bob clust ar yr un pryd. Y syniad yw y bydd eich meddwl isymwybod yn llenwi'r bylchau rhyngddynt. Nid oes tystiolaeth wyddonol i brofi, fel y mae rhai teyrngarwyr yn honni, y gall curiadau binaural wella swyddogaeth yr ymennydd neu fynd â chi i gyflwr ymwybyddiaeth newidiol, ond gallwn gadarnhau yn anwyddonol bod y fideos hyn yn hynod ymlaciol ac yn ffafriol i syrthio i gysgu.
Seiniau Natur
Ddim mor ffansi na gwyddonol (neu ffug-wyddonol) â churiadau peirianyddol neu ASMR lled-iasol, ond mae fforestydd glaw, adar yn chirping a tharanau storm yn rhai o'n traciau sain go iawn ar gyfer cwympo i gysgu. Ddim yn ein credu ni? Mae gan y fideo uchod fwy na 18 miliwn o olygfeydd ar YouTube, felly mae'n rhaid bod rhywbeth am synau lleddfol y cefnfor sy'n chwerthin yn wyneb diffyg cwsg.
CYSYLLTIEDIG : Cysgu Glân Yw'r duedd iechyd newydd y mae angen i chi roi cynnig arni
