Fel marwolaeth a threthi, y dyddiau hyn mae'n ymddangos bod straen yn rhan anochel o fywyd yn unig. Er mwyn delio ag ef, rydyn ni wedi troi at win, gan fentro at ein rhai arwyddocaol eraill a myfyrdod, y mae'r trydydd ohonynt wedi troi allan i ddarparu mwy o fuddion nag a ddychmygasom erioed. Darllenwch ymlaen am wyth peth a allai ddigwydd os byddwch chi'n dechrau cofleidio'r pwyll.
Efallai y bydd llai o straen arnoch chi
Nid ydym yn mynd i mewn i'r manylion gwyddoniaeth-y, ond yn syml, myfyrio yn newid eich ymennydd . Pan fyddwch chi'n myfyrio, rydych chi'n llacio cysylltiadau rhai llwybrau niwral wrth gryfhau eraill. Mae hyn yn eich gwneud mewn gwell sefyllfa i ddelio â sefyllfaoedd dirdynnol ac yn actifadu'r rhan o'r ymennydd sy'n delio â rhesymu.
Ac yn ôl pob tebyg dim ond iachach yn gyffredinol
Yn amlwg mae straen yn broblem enfawr, ac yn aml mae'n amlygu ei hun yn gorfforol. Ond mae myfyrdod yn helpu gyda mwy o faterion meddygol wedi'u torri a'u sychu hefyd. Yn ôl Herbert Benson, MD , cardiolegydd sydd wedi astudio effeithiau myfyrdod ar iechyd ers degawdau, 'Mae'r ymateb ymlacio [o fyfyrdod] yn helpu i gynyddu metaboledd, gostwng pwysedd gwaed, a gwella cyfradd curiad y galon, anadlu a thonnau'r ymennydd.' Rydyn ni'n gwrando ...
A hyd yn oed yn fwy tosturiol
Astudiaethau ar fyfyrio (ac mae yna llawer ) wedi dangos bod pobl sy'n ei wneud yn rheolaidd yn dangos mwy o empathi a thosturi na phobl nad ydyn nhw. Ac hei, mae'n gwneud synnwyr. Onid ydych chi'n fwy tebygol o fachu ar eich mam pan fyddwch chi wedi treulio'r diwrnod wedi'i gysgodi dros eich cyfrifiadur fel pêl straen enfawr?
Ond ti''bydd yn rhaid i chi godi'n gynharach
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn myfyrio am 20 munud ar ôl codi ac 20 munud rywbryd cyn mynd i'r gwely. Felly ie, mae hyn yn golygu y bydd yn rhaid i chi godi'n gynharach neu hepgor chwythu'ch gwallt. Y pethau rydyn ni'n eu gwneud i feddwl tawelach.
CYSYLLTIEDIG: Newyddion Da: Gall unrhyw un Fyfyrio
Chi''mae'n debyg y bydd mwy o waith yn cael ei wneud
Mewn newyddion rhagorol, mae myfyrdod yn cynyddu eich gallu i wrthsefyll ysfa sy'n tynnu sylw. Ac os ydych chi'n gallu gwrthsefyll y fideo cŵn bach Rhyngrwyd am awr neu ddwy, rydych chi'n fwy tebygol o gyflawni'ch nodau go iawn yn gynt.
Ac eistedd i fyny yn sythach
Mae myfyrdod yn gofyn am osgo da. Felly po fwyaf y byddwch chi'n myfyrio, po fwyaf y byddwch chi'n dod yn hyperaware o'ch ystum ym mhob sefyllfa fwy neu lai.
A chysgu'n well
Astudiaeth ddiweddar wrth y Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol America canfu fod myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn gwella ansawdd cwsg ac y gallai helpu i ymladd yn erbyn anhunedd. Rheswm yw, mae gennych well sefyllfa i atal yr holl feddyliau diangen (ar hyn o bryd) a rasio sy'n eich cadw i fyny.
Ond efallai y bydd yn rhaid i chi weithio'n galed arno
Fel dechrau gwau neu ddysgu sgïo, mae'n debyg na fyddwch chi'n mynd i fod yn arbenigwr y tro cyntaf y byddwch chi'n rhoi cynnig arno. Mae'n cymryd ymarfer i wthio'r holl feddyliau diangen o'ch meddwl a chanolbwyntio ar fod yn y foment. Yr allwedd yw cadw ato, a chydnabod y byddwch yn gwella.
