P'un a ydych chi'n figan profiadol neu ddim ond yn ymlacio i'r ffordd o fyw, nid ydych chi ar fin gwneud cinio ar wahân i'ch plant dim ond oherwydd eich bod chi'n gwybod y byddan nhw'n twyllo mewn pentwr o lawntiau. Ond dyfalu beth? Nid yw bwyd sy'n seiliedig ar blanhigion ar gyfer oedolion yn unig. Mae digonedd o ryseitiau yn fegan 100 y cant (hynny yw heb gig, llaeth ac heb wyau) ac maent yn apelio at bob oed a lefel o fwytawyr piclyd. Dyma 31 o ryseitiau fegan i blant eich rhoi ar ben ffordd.
CYSYLLTIEDIG: 30 Cinio Fegan Hawdd Gallwch Chi Eu Gwneud mewn 30 Munud
Blas Chloe1. Vegan Butternut Mac a ‘Cheese’ gyda Smita Shiitake ‘Bacon’
Os ydyn ni'n bod yn onest, hyd yn oed ni ddim yn sylweddoli nad oes caws go iawn yn y mac a'r caws hufennog, gooey hwn. Ni fydd y plant yn ddoethach.
Mynnwch y rysáit
buddion bwyta afal ar gyfer croen
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. Bowlenni Pokémon Watermelon
Cyfnewid y pysgod amrwd am eu hoff ffrwythau haf, ac rydych chi mewn busnes cinio yn seiliedig ar blanhigion.
Mynnwch y rysáit
Inspired Entertainment / The Domestic Geek’s Meals Made Easy3. Pasta Basil Tomato Un-Pot
Beth sy'n cymryd 20 munud i'w wneud, sy'n gofyn am ddysgl sengl a sero cig? Y boi hwn. (Sgipiwch y caws Parmesan pan fyddwch chi'n ei weini i'w wneud yn fegan yn llawn.)
Mynnwch y rysáit
Blas Chloe4. Bowlen Taco Vegan Fiesta
Uwchraddio noson taco gyda'r bowlenni llwythog hyn, sy'n digwydd cymryd 30 munud o'r dechrau i'r diwedd. Am eu gwneud hyd yn oed yn fwy deniadol? Gweinwch tortillas ar yr ochr i'r plant sy'n hoffi bwyta â'u dwylo.
Mynnwch y rysáit
Simon Smith / Vegan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick ’
Mae gan y cyw iâr hwn gyfrinach: Mae wedi ei wneud o seitan, eilydd cig wedi'i seilio ar wenith sy'n crebachu fel breuddwyd. Nid yw Nuggets yn gwybod beth sy'n dod amdanyn nhw.
Mynnwch y rysáit
Nisha Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Pwy allai o bosibl wrthsefyll blasus hufennog risotto? Gadewch i'ch plant ddewis y topins a byddan nhw'n eich caru chi am byth. (Psst: Daw'r hufen hwnnw o biwrî ffa gwyn, Bron Brawf Cymru.)
Mynnwch y rysáit
Nassima Rothacker / Bwyd Hapus7. Sbageti Pesto-Parmesan Fegan Hawdd gyda Zucchini
Nwdls? Gwiriwch. Pesto Garlicky? Gwiriad dwbl. Faux-Parmesan caws? Rydych chi'n gweld lle rydyn ni dan y pennawd ...
Mynnwch y rysáit
Llun: Christine Han / Styling: Erin McDowell8. Stiw Tomato a Ffa Gwyn ar Dost
Mae'n hawdd gwneud yr un fegan hwn: Masnachwch y llwy fwrdd o fenyn ar gyfer olew olewydd ac rydych chi am ddim adref. Esgus i fwyta tost i ginio? Athrylith.
Mynnwch y rysáit
ymarfer corff i leihau braster o'r stumog
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. Sboncen Spaghetti Fegan gyda Saws Marinara Madarch
Os ydych yn delio â bwytawr piclyd (neu gasglwr madarch), gallwch adael yr ystafelloedd ‘allan’ neu eu gweini ar yr ochr.
Mynnwch y rysáit
Fegan Syml Melys 10. Nygets Cyw Iâr Fegan-Gyfeillgar
Maent yn blasu'n union fel y peth go iawn ac, yn bwysicaf oll, yn mynd yr un mor dda â sos coch.
Damn Delicious 11. Rholiau Gwanwyn Llysiau gyda Saws Pysgnau
Mae gennych chi opsiynau ar gyfer ymgynnull. Fe allech chi ddefnyddio hwn fel cyfle i lanhau oergell, neu adael i'ch plant ddewis a dewis y llenwadau. Y naill ffordd neu'r llall, mae'r saws cnau daear hwnnw'n mynd i fod yn boblogaidd.
Molly Krebs / Bwyta Mwy o Blanhigion12. Os Blodfresych Pao
Ychydig yn sbeislyd ac ychydig yn felys, yn union fel eu hoff ddanteith.
Mynnwch y rysáit
Nisha Vora / Avery13. Lasagna Llysiau Instant Pot gyda Vegan Basil Ricotta
Sianelwch eich nonna mewnol a bodloni blys pasta pawb, i gyd mewn 55 munud. (Mae hynny'n gamp go iawn i lasagna.)
Mynnwch y rysáit
Fforc a Ffa 14. Tatws Melys Taco-Stuffed
Dim byd yn erbyn tortillas, ond mae tatws melys yn cynnig hwb yn y ddau flas a adrannau maeth, a dyna'r cyfan y gallwn ofyn amdano mewn pryd bwyd. (Psst: Mae'n cymryd dim ond 30 munud i'w wneud hefyd.)
Blog Bwyd ydw i 15. Blodfresych Oren Hawdd Iach
Dim rhew dwfn, dim rhestrau cynhwysion gwallgof o hir a bydd pawb wrth y bwrdd yn ei godi? Rydyn ni'n gwybod beth rydyn ni'n ei wneud heno.
Baker Lleiafrifol 16. Vegan Sloppy Joes
Maen nhw'n union fel yr hyn a wnaeth eich mam pan oeddech chi'n blentyn ... ond cymaint yn well. Mae'n debyg bod gennych eisoes y cynhwysion yn eich pantri.
Cegin Uchelgeisiol 17. Byrgyrs Tatws Melys Fegan
Ond os yw'ch plant yn fwy pobl byrger , bydd y patties syml hyn i fyny eu ale. Mae ychwanegu ffa gwyn yn gudd yn ychwanegu hufen a hwb o brotein a ffibr.
Llun: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell18. Brathiadau Tofu Crispy
Weithiau dim ond bach, crensiog a nyglyd fydd yn ddigonol. Dyna lle mae'r babanod hyn yn dod i mewn 'n hylaw. Y gamp i'w gwead apelgar yw draenio'ch tofu yn drylwyr cyn pobi (ac ie, gallwch chi gyfnewid y mêl am surop masarn neu ei hepgor yn gyfan gwbl).
Mynnwch y rysáit
Blodfresych19. Adenydd Blodfresych Pobi Crispy
Os ydych chi'n poeni y bydd saws poeth yn rhy sbeislyd i'ch plant, rhowch gynnig ar saws chili melys yn lle, yn argymell Oz Telem, y cogydd y tu ôl i'r ddysgl hon.
Mynnwch y rysáit
Baker Lleiafrifol 20. Pizza Vegan
Mae noson pizza yn beth i'w drysori, yn seiliedig ar blanhigion neu beidio. Codwch belen o does yn y siop groser a gadewch i bawb fynd yn wyllt gyda thopinau.
Y Helpu Llawn 21. Bysedd Tofu Crusted Hadau Pwmpen
Mae nygets deinosor wedi cwrdd â'u gêm. Mae hyn fel cinio teledu (neu ginio pryd bwyd) ar gyfer yr 21ain ganrif.
Cegin Uchelgeisiol 22. Crempogau Fegan Fflyslyd Gwarthus
A ydych chi wedi cyrraedd y trên mwy disglair? Nawr yw eich siawns. (Ahem, dyna frecwast i ginio i'r rhai sydd ddim yn ymyrryd.)
sut i ddefnyddio powdr siarcol wedi'i actifadu
Ysbrydoledig 23. Peli Falafel Hawdd
Mae gan y dynion hyn y gymhareb ddelfrydol o wead creisionllyd-y-tu allan i wead blewog-ar-y-tu mewn. Mae'n eu gwneud yn ardderchog i fysedd bach dipio i mewn i hummus.
Y Helpu Llawn 24. Pasta Marinara Madarch Selsig Fegan Hawdd
Nid oes rhaid i chi ailddyfeisio'r olwyn bob amser. Nid oes angen llawer mwy nag ychydig o lysiau, marinara jarred a'ch hoff siâp pasta i wneud cinio llenwi ar selsig wedi'i seilio ar blanhigion wedi'i brynu mewn siop.
Baker Lleiafrifol 25. Peli Cig Fegan Syml
Yn yr un modd, os ydych chi eisoes yn gwybod bod eich plentyn yn hoff o sbageti a pheli cig, bydd y newid i fersiwn fegan yn ddi-dor.
ffrogiau ar gyfer menywod byr
Fforc a Ffa 26. Joes Blêr Chickpea Barbeciw
Efallai na fyddan nhw eisiau bwyta y garnais - um, hi, olewydd a phicls - ond mae'n sicr o ddod â gwên allan. (Mae'r un peth yn wir am y brechdanau.)
Y Priodol Fodern 27. Tofu Stir-Fry gyda Saws Peanut
Unwaith eto, mae saws cnau daear yn arbed amser cinio. Mae'n felys, hallt ac anorchfygol i bob oed.
Y Feganista Syml 28. Wafflau Fegan Pum Cynhwysyn Hawdd
Mae'r rhain yn haeddu cymaint mwy na'ch brecwast penwythnos yn unig. Gosodwch dopiau blasus a gwnewch ginio bar waffl yn beth.
Cwci a Kate 29. Quesadillas Deg Munud
Er mwyn eu gwneud yn fegan, cyfnewidiwch y caws am hummus yr un mor hufennog. Torri, gweini a mwynhau.
Nico Schinco / Steilio: Heath Goldman30. Bowls Blodfresych Tandoori Rhost
Gafaelwch yn eich padell dalen ymddiriedus a rhostiwch. Bydd y fflêr ysgafn sbeislyd hyn yn ennill dros hyd yn oed y bwytawyr mwyaf persnickety, diolch i ddraenen tahini a garnais afocado.
Mynnwch y rysáit
Baker Lleiafrifol 31. Pasta Pesto Pys gyda Thomatos Sych Haul ac Arugula
Rydych chi eisoes yn gweini pys wedi'u rhewi fel dysgl ochr. Ychwanegwch nhw i'ch pesto a pharatowch ar gyfer yr oohs a'r ahhs.
CYSYLLTIEDIG: 15 Ryseitiau Byrbrydau Ar Ôl Ysgol Bydd Eich Plant Yn Eu Caru
