Gall pob un ohonom gytuno: Mae llawer o lyfrau hunangymorth yn teimlo, yn dda, yn gawslyd. Rydych chi'n gwybod, llawer o mantras hanner pob ac addewidion o hapusrwydd os ydych chi ddim ond cyfnodolyn . Er mwyn chwynnu’r cwaciau, gwnaethom ychydig o ymchwil i ddod o hyd i 21 o lyfrau hunangymorth sydd werth eu darllen mewn gwirionedd, fel y gallwch barhau’n hyderus ar eich cwest i fod yn well ichi.
CYSYLLTIEDIG : YN RHYWBETH YDYCH Y 6 CYNNWYS CYFFREDIN? SY'N YSTYRIED EICH BOD YN WIR YN WIR YN FYW
Amazonun. Efallai y dylech Siarad â Rhywun: Datgelwyd Therapydd, Ei Therapydd, a'n Bywydau gan Lori Gottlieb
Rydyn ni wedi bod yn sylwi ar y llyfr hwn ym mhobman ers iddo ddod allan ym mis Ebrill 2019. Mae’r tro adfywiol ar hunangymorth yn croniclo profiad Gottlieb o fod yn therapydd yn L.A., tra hefyd yn gweld therapydd ei hun, tra hefyd yn llywio torcalon. Rydyn ni i mewn.
dau. DROPWCH Y GALW: CYFLAWNI MWY GAN WNEUD LLAI GAN TIFFANY DUFU
Ydych chi erioed wedi teimlo cymaint o orlethu â thasgau o ddydd i ddydd nes eich bod chi wedi'ch temtio i ddweud ei sgriwio a chymryd diwrnod sâl? Mae Tiffany Dufu wedi bod yno - ac mae hi'n cynnal menywod yn wirioneddol yn gallu cael y cyfan (teulu cariadus, swydd bwer uchel, cwpwrdd dillad hyfryd ac amser segur hamddenol wedi'i gynnwys) trwy ollwng y bêl ar bethau nad ydyn nhw'n eu mwynhau neu ddim yn eu mwynhau. cyfrannu at eu pwrpas mwy. Felly ewch ymlaen, gadewch i'r golchdy hwnnw bentyrru ar lawr yr ystafell wely. Mae gennych chi ioga pwysig iawn i'w wneud.
3. CAEL DROS EI! GAN IYANLA VANZANT
Mae'r hyfforddwr bywyd ysbrydol hwn sydd wedi'i ardystio gan Oprah yn helpu pobl ofnus sydd wedi cael eu gwisgo i lawr gan fywyd a phobl ddig sy'n sownd yn eu dicter cyfiawn. Beth. Os. Mae'r. Problem. Yw TI? mae hi'n gofyn, gan olygu mai ein hagweddau ni, nid amgylchiadau, sy'n penderfynu a ydyn ni'n byw bywyd hapus a chyflawn ai peidio. Mae Vanzant yn defnyddio ymarferion therapi meddwl, cyfuniad o offer ysbrydol a gwyddoniaeth niwroplastigedd, i ddileu patrymau meddwl negyddol dominyddol ac egni emosiynol.
Pedwar. Y MAGIC NEWID BYWYD O BEIDIO Â RHOI F * CK GAN SARAH KNIGHT
Riffing ar y teitl Marie Kondo’s smash-hit Yr Hud sy'n Newid Bywyd o Dacluso Mae llyfr Knight’s yn ymwneud â’r grefft o ofalu llai a chael mwy. Mae hi'n gosod rheolau yn ddoniol ar gyfer twyllo'ch hun o rwymedigaethau diangen heb deimlo'n euog, camau ar gyfer datgymalu'ch meddwl ac awgrymiadau ar gyfer sianelu'ch egni tuag at bethau sydd o bwys mewn gwirionedd. Mae'r Adolygiad Llyfr New York Times ei alw’n gyfwerth hunangymorth cân parodi Weird Al, ac ni allem gytuno mwy.
5. TROUBLEMAKER PROFFESIYNOL: Y RHEOLWR FEAR-FIGHTER GAN LUVVIE AJAYI JONES
Mae siawns gref eich bod chi'n nabod Ajayi Jones o'i Instagram ffraeth, ei blaenorol New York Times gwerthwr gorau neu hi sgwrs TED anhygoel . Ychwanegwch at y rhestr: Ei llyfr newydd, Troublemaker Proffesiynol: Y Llawlyfr Ymladdwr Ofn . Dywed Ajayi Jones, Dyma’r llyfr yr wyf yn credu yr oeddwn ei angen 10 mlynedd yn ôl pan oedd arnaf ofn galw fy hun yn awdur. Dyma'r llyfr sydd ei angen arnaf nawr. Fel rheol, rydw i'n hoffi ysgrifennu'r llyfrau rydw i eisiau eu darllen ... a gwn os yw'n ddefnyddiol i mi, bydd rhywun arall yn gweld gwerth ynddo.
6. DETOX BARNU GAN GABRIELLE BERNSTEIN
Mae'r arweinydd a'r siaradwr New Thought, sydd wedi gwerthu orau, wedi cynnig arfer chwe cham sy'n cynnwys disodli asesiadau negyddol o eraill (a chi'ch hun) gyda math o dderbyniad Bwdhaidd Lite. Mae myfyrdod, therapi o'r enw Techneg Rhyddid Emosiynol (lle rydych chi'n tapio pwyntiau ar eich corff i ail-hyfforddi'ch hun tuag at feddwl yn bositif) a gweddi yn ychwanegu at ddull cwbl anenwadol, anodd ar y dechrau ond yn y pen draw yn werth chweil o hunan-leddfu - na cardiau credyd neu Chardonnay eu hangen.
7. RYDYCH YMA: PERCHENNOG''S LLAWER AR GYFER MWYNAU PERYGLUS GAN JENNY LAWSON
Rhan therapi, rhan hiwmor a llyfr lliwio rhannol, Lawson (a ysgrifennodd y llyfr yr un mor ddoniol Hapus o hapus ) yn tynnu ar daliadau egwyddor therapi celf i helpu darllenwyr i ymdopi â phryder a theimladau negyddol cyffredinol. Fel yn ei llyfrau blaenorol, mae Lawson yn onest am ei brwydrau personol, ac wrth wneud hynny mae'n gwneud i'r darllenydd deimlo'n gyffyrddus yn gwyntyllu ei chwynion ei hun (yma, ar ffurf rhestrau llenwi-yn-y-gwag a lluniadau amherthnasol weithiau).
8. Y PROFIAD HUNAN-CARU GAN SHANNON KAISER
Iawn, rydych chi'n ceisio gwneud y pethau rydych chi i fod i fod yn gwneud i fod yn berson hapusach, iachach (Ioga! Myfyrdod! Bwyta'n iach!) ac yna mae'r euogrwydd o dreulio cymaint o amser arnoch chi'ch hun yn ymgripio. Mae Kaiser yma i ddangos 15 egwyddor i ni i glirio'r annibendod a symleiddio'ch llwybr. i hapusrwydd a chyflawniad heb yr hunan-waradwydd. (Nawr ewch i gymryd bath swigen a mwynhau it, dammit.)
mwgwd gwallt cartref ar gyfer tyfiant gwallt a thrwch
9. Y JOY O WNEUD DIM GAN RACHEL JONAT
Awdur thema â llai o thema blog mam , Mae Jonat yma yn efengylu pŵer na. Mae hi'n ein hannog ni i gyd i ddweud na wrth rwymedigaethau cymdeithasol, na i dasgau ychwanegol, na cholli ein bywydau ein hunain oherwydd prysurdeb cyson.
Amazon10. Hud Mawr: Byw'n Greadigol y Tu Hwnt i Ofn gan Elizabeth Gilbert
Rydych chi eisoes wedi darllen (ac yn addoli) Bwyta, Gweddïo, Caru , iawn? Dyma gromen Elizabeth Gilbert arall i'w godi. Y tro hwn, yn hytrach na disgrifio ei thaith chwilio enaid ledled y byd, mae hi'n cyflawni realiti ar sut i fyw eich bywyd mwyaf creadigol, cyflawn. Waw. Hud Mawr yw un o'r trafodaethau mwyaf gonest am y broses greadigol rydw i erioed wedi'i darllen, 'mae un darllenydd yn rhuthro. Mae ei hagwedd dim-BS yn helpu i ddileu'r disgwyliadau afrealistig a'r melodrama diangen sydd ynghlwm â'r cysyniad o ‘fyw'n greadigol. ''
un ar ddeg. COLLI MODERN GAN REBECCA SOFFER A GABRIELLE BIRKNER
Mae Soffer a Birkner yn ffansio arbenigwyr ar ddinistrio galar. (Yn sydyn, collodd Soffer y ddau o'i rhieni yn ei 30au cynnar a llofruddiwyd tad a llysfam Birkner pan oedd hi'n 24 oed.) Y ddau yw crewyr gwefan sydd The New York Times meddai yn ailddiffinio galaru am oes y cyfryngau cymdeithasol, ac mae eu llyfr cyntaf yn cynnwys dwsinau o draethodau am bopeth o oroesi sgwrs fach ar ôl colled i euogrwydd goroeswr. Rhywsut mae'r gyfrol hon yn ddwfn ac yn ddoniol ar yr un pryd (enw un bennod yw marwolaeth fy ngŵr aeth yn firaol a'r cyfan a gefais oedd y crys-T lousy hwn.)
byrbrydau nos calorïau isel
12. SOULPRENEURS GAN YVETTE LUCIANO
Am golyncio o'ch gwaith cyfredol (neu ddiweithdra) i swydd fwy boddhaol - ond yn ofni nad ydych chi'n dalentog, yn frwd neu'n ddigon arbennig i gefnogi'r ymdrech? Mae'r llyfr hwn, gan hyfforddwr bywyd yn Awstralia, yn honni y gallwch chi, trwy gymuned, cydweithredu a dewrder, greu bywyd breuddwydiol cynaliadwy, nid oes angen cynllun B.
Amazon13. Rydych chi'n Badass: Sut i Stopio Amau Eich Mawrhydi a Dechrau Byw Bywyd Anhygoel gan Jen Sincere
Mewn penodau fel Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers a My Subconscious Made Me Do It, mae Sincero yn ysgrifennu mewn naws sgyrsiol, ffraeth sydd mewn gwirionedd yn gwneud hunan-welliant yn swnio'n hwyl. O ddifrif, fe wnaethon ni chwythu trwy'r boi hwn mewn prynhawn.
14. Y FLWYDDYN OES: SUT I DAWNSIO ALLAN, SEFYDLU YN YR HAUL A BOD YN EICH PERSON EICH HUN GAN RHANNAU SHONDA
Mae'n ffaith ddiamheuol bod Shonda Rhimes yn badass llwyr. Yn ogystal â chreu, ysgrifennu a chynhyrchu Anatomeg Grey a Sgandal a chynhyrchu Sut i Ffwrdd â Llofruddiaeth , Rhimes yw awdur gwerthu cofiant anhygoel sy'n llawn cyngor bywyd. Tra’n croniclo ei phlentyndod yn deimladwy ac yn ddigrif ac yn codi i lwyddiant, mae Rhimes yn dosbarthu awgrymiadau ar gyfer cyflawni eich nodau (yn enwedig os ydych chi, fel hi, yn fewnblyg). Gadewch i ni ei wynebu: It’s Shondaland, ac rydyn ni jyst yn byw ynddo - yn hapus.
Amazonpymtheg. Gwneud Eich Gwely: Pethau Bach A All Newid Eich Bywyd ... Ac Efallai'r Byd gan William H. McRaven
Rydych chi'n brysur, felly mae'n debyg nad yw ailwampiad o'ch bywyd cyfan yn y cardiau ar hyn o bryd. Dyna pam rydym yn gwerthfawrogi dull gor-syml y canllaw hwn. Mae pob pennod yn amlinellu thema fel Life’s Not Fair, Drive On! a Peidiwch byth, Rhoi'r Gorau erioed! (Allwch chi ddweud iddo gael ei ysgrifennu gan Navy SEAL?) Rydyn ni yma'n hynod am y diffyg siwgr yn y tudalennau hyn.
Amazon16. Y Gelf Gwyllt o Ddim yn Rhoi F * ck: Dull Gwrthgyferbyniol o Fyw Bywyd Da gan Mark Manson
Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod: Mae Manson yn dadlau, gyda chefnogaeth ymchwil academaidd a jôcs baw wedi'u hamseru'n dda, bod gwella ein bywydau yn dibynnu nid ar ein gallu i droi lemonau yn lemonêd, ond ar ddysgu stumogi'r lemonau yn well. Mae bodau dynol yn ddiffygiol ac yn gyfyngedig. Mae Manson, awdur hunangymorth y mae ei lyfrau wedi gwerthu mwy na 13 miliwn o gopïau, yn ein cynghori i ddod i adnabod ein cyfyngiadau a'u derbyn, eglura crynodeb Amazon. Ac mae’r dros 4,000 o bobl a roddodd adolygiad pum seren i’r llyfr hwn yn meddwl ei fod ymlaen at rywbeth.
Amazon17. UNTAMED GAN GLENNON DOYLE
Mae'r llyfr diweddaraf gan yr awdur poblogaidd, mam a siaradwr Doyle yn gofiant personol rhannau cyfartal a galwad deffro. Dyma stori sut y dysgodd un fenyw nad mam gyfrifol yw un sy'n marw'n araf dros ei phlant, ond un sy'n dangos iddyn nhw sut i fyw'n llawn. Mae Doyle yn ysgrifennu am lywio ysgariad, ffurfio teulu cyfun newydd, a dysgu ymddiried yn ddigonol i osod ffiniau a rhyddhau ein gwirion gwylltaf, gwylltaf.
18. LLE BYDDWCH YN MYND, BYDDWCH CHI gan Jon Kabat-Zinn
Yn y bôn, mae'r llyfr goleuedig hwn yn rhan o ymwybyddiaeth ofalgar. (Sydd, os ydych chi'n cofio hynod fuddiol .) Mae gan Kabat-Zinn, athro emeritws ym Mhrifysgol Massachusetts sydd wedi astudio Bwdhaeth Zen o dan Thich Nhat Hanh, ffordd o symleiddio pynciau cymhleth i wersi treuliadwy sy'n hawdd eu hymgorffori yn eich bywyd mewn gwirionedd. (Nid oes angen myfyrdod awr o hyd.) Un peth a oedd yn wirioneddol sownd â ni oedd y syniad o beidio â gwneud, neu adael i bethau ddatblygu fel y byddant.
Amazon19. RISIO CRYF: SUT MAE'R GALLU I AILOSOD TRAWSNEWID Y FFORDD RYDYM YN FYW, CARU, RHIENI AC ARWAIN GAN BRENÉ BROWN
Yn ôl yr athro ymchwil a siaradwr siarad TED enwog Brené Brown, gall methu fod yn beth da mewn gwirionedd. Yn ei phumed llyfr, mae Brown yn esbonio mai llywio trwy'r cyfnod anodd yn ein bywydau yn aml yw pan ddysgwn fwyaf am bwy ydym ni.
ugain. TEIMLADAU F * CK GAN MICHAEL I. BENNETT, M.D. A SARAH BENNETT
Wedi'i ysgrifennu gan dîm tad-merch (mae Michael yn seiciatrydd ac mae Sarah yn awdur comedi), mae'r canllaw ymarferol hwn mewn gwirionedd yn fwy o lyfr gwrth-hunangymorth. Mewn rhyddiaith ddoniol, maen nhw'n dadlau bod dulliau modern ar gyfer delio â phroblemau bywyd yn rhoi pwyslais afrealistig ar ddatrys teimladau. Yn lle hynny, maen nhw'n awgrymu rhoi gwneud daioni dros deimlo'n dda, a pheidio â gadael i emosiynau negyddol dynnu eich sylw oddi wrth fyw bywyd da.
Amazondau ddeg un. Sut i Ennill Ffrindiau a Dylanwadu ar Bobl gan Dale Carnegie
Mae'r llyfr hwn wedi bod yn boblogaidd ers iddo gael ei gyhoeddi gyntaf ym 1936, ac mae pobl o hyd ei ddarllen. Os ydych chi am fod yn graff am eich rhyngweithio â'ch coworkers, ffrindiau a hyd yn oed cymdogion, mae Carnegie yma i helpu. Mae'n tynnu ar strategaethau rhyngbersonol pobl lwyddiannus trwy gydol hanes i roi awgrymiadau i chi a fydd yn eich helpu i lwyddo yn y gwaith (a hefyd mewn bywyd).
CYSYLLTIEDIG : Beth Yw Galar Rhagweld a Sut Ydych chi'n Ymdopi ag ef? Gofynnwyd i Arbenigwr
