20 BUDDION RHYFEDDOL SBIGOGLYS COCH, MAETH A RYSEITIAU

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Maethiad Maethiad oi-Amritha K Gan Amritha K. ar Ragfyr 13, 2018

Rydym i gyd yn ymwybodol o sbigoglys gwyrdd a'r buddion anhygoel y mae'n cael eu cwmpasu. Fodd bynnag, a ydych chi'n ymwybodol o sbigoglys coch? Yn perthyn i'r teulu Amaranthaceae, mae sbigoglys coch yn un ymhlith y nifer o wahanol fathau o sbigoglys fel sbigoglys daear, sbigoglys gwyn, drain sbigoglys ac ati. Mae sbigoglys coch yn ffynhonnell dda o faeth ac fe'i defnyddir ^[1] at ddibenion meddyginiaethol hefyd. Mae gan y llysieuyn deiliog hylif coch yn ei goesyn, sy'n gyfrifol am y lliw coch a welwn ar y coesau a'r dail.

Mae gwead melys, priddlyd y sbigoglys coch yn un o'r ffactorau canolog sy'n ei wahaniaethu o'r sbigoglys gwyrdd, ar wahân ^[dau] o'r lliw 'coch'. Mae'n cael ei fwyta'n gyffredin yn India a rhannau o America. Mewn meddygaeth draddodiadol Affrica, defnyddir sbigoglys coch fel meddyginiaeth lysieuol i wella problemau gastrig.

Mae'r buddion maethol a gynigir gan y llysiau deiliog yn hynod fuddiol nid yn unig i'ch iechyd ond hefyd i'ch croen a'ch gwallt. Os nad yw sbigoglys coch yn rhan o'ch diet nawr, mae'r buddion canlynol yn mynd i wneud ichi gwympo dros sodlau amdano!

Gwerth Maethol Sbigoglys Coch

Mae gan 100 gram o sbigoglys coch 51 kcal o egni, 0.08 miligram o fitamin B1 h, a 0.5 gram o fraster.

sioeau teledu fel pethau dieithr

Mae 100 gram o sbigoglys coch yn cynnwys oddeutu

10 gram o garbohydradau ^[3]
Ffibr dietegol 1 gram
Protein 4.6 gram
42 miligram sodiwm
Potasiwm 340 miligram
111 miligram ffosfforws
368 miligram calsiwm
2 filigram haearn
1.9 miligram fitamin A.
80 miligram fitamin C.

Buddion Sbigoglys Coch

Yn llawn calsiwm a niacin, mae'r llysiau deiliog yn hanfodol yn eich diet bob dydd. O gael ei ddefnyddio fel cynhwysyn mewn cawliau i gael ei ddefnyddio i wella diffyg calsiwm, sbigoglys coch yw eich ateb yn y pen draw ar gyfer bywyd iach.

1. Yn gwella treuliad

Mae'r cynnwys ffibr mewn sbigoglys coch yn ^[4] hynod fuddiol i'ch system dreulio. Mae'r ffibr yn helpu i reoleiddio symudiad eich coluddyn trwy lanhau'r colon. Mae sbigoglys coch yn gwella'ch proses dreulio ac yn gwella iechyd eich colon. Mae'n helpu i mewn ^[5] lleddfu rhwymedd ac atal canser y colon, diabetes a cholesterol.

2. Yn trin canser

Mae sbigoglys coch yn cynnwys asid amino, haearn, ffosfforws, fitamin E, potasiwm, fitamin C, a magnesiwm sy'n gweithio gyda'i gilydd i ddileu twf celloedd canser. Mae'r gwrthocsidyddion yn y llysiau hefyd yn chwarae rhan fawr ^[6] wrth atal cychwyn canser, yn cefnogi ymchwil. Gall bwyta sbigoglys coch yn rheolaidd helpu i atal eich hun rhag canser.

3. Cymhorthion wrth golli pwysau

Mae'r cynnwys protein mewn sbigoglys coch yn helpu i ostwng y lefelau inswlin yn eich gwaed. Mae'r protein yn rhyddhau hormon sy'n gweithredu fel stopiwr newyn, hynny yw, mae'n helpu i ostwng y pangs newyn cyson. Mae'r cynnwys ffibr hefyd yn helpu i mewn ^[7] cadw'ch newyn yn y bae.

4. Yn trin anemia

Mae gan sbigoglys coch gynnwys uchel o haearn, sy'n hynod fuddiol ar gyfer datblygu llif y gwaed yn eich system. Defnydd rheolaidd ^[8] gall sbigoglys coch wella lefel haemoglobin a phuro'ch gwaed, gan arwain at wella llif eich gwaed yn naturiol. Ymgorfforwch sbigoglys coch yn eich diet bob dydd os ydych chi'n anemig.

5. Yn gwella swyddogaeth yr arennau

Mae astudiaethau wedi datgelu y gall bwyta sbigoglys coch yn rheolaidd wella gweithrediad eich aren, yn bennaf oherwydd ei gynnwys ffibr uchel. Dywedir bod nodau'r ddeilen yn cael mwy o fuddion ar eich aren, felly, bydd ei bwyta ynghyd â'r dail yn helpu i fflysio allan ^[9] y tocsinau o'ch system.

6. Yn gwella dysentri

Profwyd bod y coesyn sbigoglys coch yn fuddiol wrth drin dysentri. Mae'r ffibr hydawdd yn y llysiau deiliog yn helpu i amsugno'r dŵr a ^[10] glanhau'r llwybr treulio. Mae'r anthocyaninau mewn sbigoglys coch yn helpu i ddileu'r bacteria sy'n achosi dysentri. Gallwch chi wneud cyfran o goesynnau sbigoglys coch i wella dysentri.

7. Yn trin asthma

Mae beta-caroten yn hynod effeithiol wrth drin clefyd cronig. Mae gan sbigoglys coch gynnwys da o faetholion yn ogystal â beta-caroten sy'n gallu ^{[un ar ddeg]} help i atal asthma rhag cychwyn. Mae'n gwella gweithrediad eich system resbiradol ac yn clirio unrhyw gyfyngiadau yn y tiwbiau bronciol.

sudd lemwn ac olew cnau coco ar gyfer gwallt

8. Yn gwella'r system imiwnedd

Gan ei fod yn ffynhonnell uchel o fitaminau a maetholion, mae sbigoglys coch yn chwarae rhan fawr wrth wella'ch system imiwnedd. Yr asid amino ^[12] , fitamin E, fitamin K, haearn, magnesiwm, ffosfforws, a chymhorthion potasiwm wrth roi hwb i'ch system imiwnedd, a thrwy hynny amddiffyn eich corff rhag bacteria neu firysau sy'n achosi afiechyd.

9. Yn trin twymyn

Gyda sbigoglys coch yn atgyfnerthu imiwnedd, does ryfedd bod y llysieuyn deiliog yn cael ei ddefnyddio i wella twymyn. Yn bwyta sbigoglys coch yn ystod twymyn ^[13] gall helpu i reoleiddio tymheredd eich corff, a'i gynnal ar dymheredd arferol.

10. Yn rhoi hwb i gryfder esgyrn

Gan fod sbigoglys coch yn dda ^[14] ffynhonnell fitamin K, heb os, mae'n fuddiol ar gyfer gwella iechyd eich esgyrn. Gall diffyg fitamin K yn eich diet arwain at ddatblygu osteoporosis neu doriad esgyrn. Gall bwyta sbigoglys coch helpu i wella'r calsiwm ^[pymtheg] amsugno a phrotein matrics esgyrn.

11. Yn trin diabetes

Fel y soniwyd eisoes, mae gan sbigoglys coch gynnwys uchel o fitaminau a maetholion. Ynghyd â'r rhain, y cynnwys fitamin B3 ^[16] yn y cymhorthion llysiau wrth reoli'r lefelau inswlin yn eich gwaed. Mae'n helpu trwy reoli lefel siwgr yn y gwaed.

12. Yn rhoi hwb i egni

Y carbohydrad ^[17] gall cynnwys yn y llysiau deiliog helpu i wella eich lefelau egni. Gall y pecyn cyflawn o broteinau, fitamin K, ffolad, ribofflafin, fitamin A, fitamin B6, a fitamin C, ynghyd â'r carbohydrad roi hwb i'ch lefelau egni ar unwaith.

13. Yn trin colesterol

Gan eich bod yn llysieuyn ffibrog, cymhorthion sbigoglys coch wrth ostwng lefelau colesterol drwg yn eich corff. Y tocotrienolau yn y fitamin E. ^[18] gostwng y lefelau colesterol drwg, a thrwy hynny helpu'ch corff i gynnal cydbwysedd yn y lefelau colesterol.

hufen llaeth cnau coco ar gyfer gwallt

14. Buddiol yn ystod beichiogrwydd

Mae fitaminau a mwynau yn hanfodol yn ystod beichiogrwydd. Rhaid i fam ddisgwyliedig ddilyn diet â ffynhonnell uwch o ^[19] fitamin a mwynau, sydd i'w gael mewn sbigoglys coch. Mae bwyta sbigoglys coch nid yn unig yn gwella iechyd y fam, ond hefyd y ffetws. Mae hefyd yn helpu i wella cynhyrchiant llaeth.

15. Yn gwella iechyd y galon

Y ffytosterolau i mewn ^[ugain] mae sbigoglys coch yn chwarae rhan sylweddol wrth wella eich iechyd cardiofasgwlaidd. Mae'n helpu i ostwng y lefelau pwysedd gwaed uchel ac yn gweithredu fel gwrthwenwyn yn erbyn datblygiad unrhyw afiechydon cardiofasgwlaidd. Gall ymgorffori sbigoglys coch yn eich diet dyddiol helpu i wella iechyd eich calon.

16. Yn gwella iechyd llygaid

Mae bod â chyfoeth o fitamin E yn gwneud sbigoglys coch ^{[dau ddeg un]} rhan hanfodol o'ch diet. Mae fitamin E yn hanfodol ar gyfer iechyd eich llygad, oherwydd gall wella'ch golwg yn ogystal â'i gynnal. Yn y ffordd o fyw fodern, eich llygaid yw'r rhai cyntaf i gael eu heffeithio oherwydd y defnydd cyson o ffonau smart, gliniaduron ac ati. Felly, mae'n hanfodol eich bod yn ymgorffori bwyd sydd â chynnwys fitamin E da, fel sbigoglys coch.

17. Yn cryfhau gwreiddiau gwallt

Un o brif fanteision bwyta sbigoglys coch yn rheolaidd yw gwell ansawdd gwallt. Gall sbigoglys coch eich helpu i gael gwared ^[22] o wallt yn cwympo. Mae'n cryfhau'ch gwallt wrth ei wreiddiau, gan leihau faint o wallt sy'n cwympo. Yfed sudd sbigoglys neu fwyta sbigoglys wedi'i goginio i wella iechyd eich gwallt.

18. Yn stopio pori cyn pryd

Dywedir bod bwyta sbigoglys coch yn rhoi stop ar wallt llwyd. Mae'r pigmentiadau mewn sbigoglys coch yn helpu i gyfyngu ar y pigmentau melanin ac osgoi'r graeanu cynamserol.

19. Yn gwella ansawdd y croen

Yn llawn fitamin C, mae sbigoglys coch yn datblygu colagen a all weithredu fel gwrthocsidydd. Nid yn unig y mae'r llysieuyn deiliog wedi'i gwmpasu o fuddion iechyd, ond mae ganddo hefyd harddwch yn elwa . Mae'r cynnwys fitamin C mewn sbigoglys coch yn helpu i wella ansawdd eich croen trwy atgyweirio'r celloedd croen marw a datblygu celloedd newydd. Ffynhonnell uchel ^{[2. 3]} mae haearn mewn sbigoglys coch yr un mor fuddiol i'ch croen, sy'n elfen hanfodol ar gyfer haemoglobin. Mae'n gwella llif y gwaed yn eich corff, gan roi tywynnu penodol i'ch croen. Yn yr un modd, fitamin C. ^[24] mae cynnwys hefyd yn helpu i hyrwyddo croen disglair. Mae'r cynnwys dŵr yn y llysiau yn helpu i gadw'ch croen yn hydradol hefyd.

sut i wneud triciau hud syml

20. Yn dileu cylchoedd tywyll

Mae'r cynnwys fitamin K mewn sbigoglys coch yn helpu i gael gwared ar y cylchoedd tywyll trwy gryfhau waliau'r pibellau gwaed. Mae hefyd yn helpu trwy leihau unrhyw lid yn y croen a ^[25] gwella cylchrediad y gwaed.

Ryseitiau Sbigoglys Iach

1. Sbigoglys wedi'i stemio â radis coch

Cynhwysion

Sbigoglys ffres 2 pwys
Radis 6 owns ^[26]
1/4 dŵr cwpan
2 lwy fwrdd o sudd lemwn
1/4 llwy de o halen
1/8 llwy de pupur du

Cyfarwyddiadau

Rinsiwch sbigoglys o dan ddŵr rhedeg oer a'i sychu'n sych.
Rhowch sbigoglys, radis, a dŵr ar y stôf.
Gorchuddiwch a choginiwch dros wres canolig 10 munud.
Draeniwch yn dda a throsglwyddwch y gymysgedd sbigoglys i bowlen weini.
Cyfunwch sudd lemwn, halen a phupur.
Arllwyswch sbigoglys drosto, a'i daflu'n dda!

2. Salad sbigoglys clasurol

Cynhwysion

delweddau o gacen hufen iâ

10 owns o ddail sbigoglys ffres
1 madarch wedi'i sleisio cwpan
1 tomato (canolig, wedi'i dorri'n lletemau)
Croutons cwpan 1/3 (wedi'u sesno)
1/4 winwnsyn cwpan (wedi'i dorri)

Cyfarwyddiadau

Rinsiwch sbigoglys o dan ddŵr rhedeg oer a'i sychu'n sych.
Ychwanegwch y madarch, y tomatos, y croutons a'r nionyn i mewn i bowlen.
Ychwanegwch y dail sbigoglys.
Taflwch a gweini!

3. Sbigoglys Sautéed gyda phupur cloch goch

Cynhwysion

1 pupur cloch goch (canolig, wedi'i dorri'n fân)
2 ewin garlleg (wedi'i dorri'n fân)
10 owns dail sbigoglys babi
2 lwy de o sudd lemwn
1 llwy de o fenyn

Cyfarwyddiadau

Toddwch y menyn mewn padell.
Ychwanegwch y pupur cloch a'r sauté mewn gwres canolig.
Ychwanegwch y dail sbigoglys babi a'u troi am 4 munud.
Ychwanegwch garlleg a'i goginio 30 eiliad.
Coginiwch, gan ei droi yn aml nes bod sbigoglys newydd wywo, tua 2 funud.
Ychwanegwch y sudd lemwn i mewn a mwynhewch!

Sgîl-effeithiau Sbigoglys Coch

Ynghyd â'r llu o fuddion a gynigir gan y rhyfeddod deiliog, mae rhai priodoleddau negyddol yn ymwneud ag ef.

1. Anhwylderau stumog

Gall y cynnwys ffibr dietegol mewn sbigoglys coch, wrth ei fwyta'n ychwanegol, achosi problemau stumog. Gall bwyta gormod o sbigoglys coch arwain at chwyddo, ffurfio nwy yn yr abdomen, crampiau stumog a hyd yn oed rhwymedd os caiff ei fwyta ^[27] yn fwy. Wrth ymgorffori sbigoglys coch yn eich diet dyddiol, gwnewch yn siŵr ei wneud yn araf oherwydd gall yr ychwanegiad sydyn rwystro'ch proses dreulio reolaidd. Gall hyd yn oed achosi dolur rhydd mewn rhai achosion.

2. Cerrig aren

Gall y swm mawr o burinau mewn sbigoglys coch fod yn niweidiol i iechyd eich arennau. Trosir y cyfansoddion organig yn ^[28] asid wrig wrth ei amlyncu, a all ddyrchafu lefel dyodiad calsiwm yn eich arennau. O ganlyniad, bydd eich corff yn datblygu cerrig arennau a all fod yn hynod anghyffyrddus a phoenus.

3. Gowt

Gall y cynnwys purin uchel mewn sbigoglys coch gynyddu lefelau asid wrig yn eich corff, a all achosi llid, chwyddo a phoen yn y cymalau. Os ydych chi eisoes yn dioddef o arthritis gowt, mae'n syniad da eich bod chi'n cyfyngu'ch hun rhag bwyta sbigoglys coch.

4. Adweithiau alergaidd

Gall y cynnwys histamin mewn sbigoglys coch ddatblygu mân alergeddau. Er ei fod yn brin iawn, alergedd wedi'i gyfryngu gan imiwnoglobwlin E (IgE) ^[29] i sbigoglys coch yn cael ei weld mewn rhai achosion.

5. Dannedd Coarseness

Gall bwyta gormod o sbigoglys achosi i'ch dannedd golli'r llyfnder ar ei wyneb. Mae'r asid ocsalig sy'n bresennol yn dail sbigoglys coch yn datblygu crisialau bach sy'n anhydawdd mewn dŵr. Y crisialau hyn sy'n gallu troi'ch dannedd yn fras neu'n graeanog. Y coarseness ^[30] ddim yn barhaol a bydd yn diflannu ar ôl ychydig oriau neu ar ôl brwsio.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Gweithgaredd gwrthocsidiol a chynnwys ffenolig rhywogaethau Amaranthus amrwd a llydan. Cemeg bwyd, 94 (1), 47-52.
[dau]Begum, P., Ikhtiari, R., & Fugetsu, B. (2011). Ffytotoxicity graphene yng nghyfnod eginblanhigyn bresych, tomato, sbigoglys coch, a letys. Carbon, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Cyfansoddiad maethol gwymon bwytadwy Gracilaria changgi. Cemeg bwyd, 68 (1), 69-76.
[4]Isel, A. G. (1985). Rôl ffibr dietegol wrth amsugno treuliad a metaboledd. Adroddiad gan Statens Husdyrbrugsforsoeg (Denmarc).
[5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Ail-werthuso mecanweithiau ffibr dietegol a'r goblygiadau ar gyfer bioaccessibility macronutrient, treuliad a metaboledd ôl-frandio. British Journal of Nutrition, 116 (5), 816-833.
[6]Sani, H. A., Rahmat, A., Ismail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Effaith gwrthganser posibl dyfyniad sbigoglys coch (Amaranthus gangeticus). Cyfnodolyn maeth clinigol Asia Pacific, 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Mae diet braster isel, braster isel yn rhagweld colli pwysau yn y tymor hir a lleihau risg diabetes math 2: Astudiaeth Atal Diabetes y Ffindir. Diabetologia, 49 (5), 912-920.
[8]Camaschella, C. (2015). Anaemia diffyg haearn. Dyddiadur meddygaeth New England, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Effaith Mnure a Chrynodiad Dos Em-4 ar Dwf Planhigion a Chynnyrch Sbigoglys Coch (Alternanthera Amoena Voss). GWYDDONIAETH AMAETHYDDOL, 1 (1), 47-55.
[10]Singh, V., Shah, K. N., & Rana, D. K. (2015). Pwysigrwydd meddyginiaethol llysiau heb eu hecsbloetio o dan ranbarthau Gogledd Ddwyrain India. Cyfnodolyn Planhigion ac Astudiaethau Meddyginiaethol, 3 (3), 33-36.
[un ar ddeg]Eldeirawi, K., & Rosenberg, N. I. (2014). A104 EPIDEMIOLEG ASTHMA: Cymdeithasau Gwrthdro Lefelau Serwm Mamol Carotenoidau ag Asthma Mewn Sampl o Gynrychiolwyr Cenedlaethol o Blant yn Yr Unol Daleithiau. American Journal of Meddygaeth Gofal Anadlol a Chritigol, 189, 1.
[12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Ffytotoxicity nanotiwbiau carbon aml-wal ar sbigoglys coch (Amaranthus tricolor L) a rôl asid asgorbig fel gwrthocsidydd. Dyddiadur deunyddiau peryglus, 243, 212-222.
[13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. R. D. (2006). Defnydd ffrwythau a llysiau a chanser. Maeth Oncol, 97-173.
[14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Mae ychwanegiad fitamin K2 yn gwella geometreg esgyrn clun a mynegeion cryfder esgyrn mewn menywod ôl-esgusodol. Osteoporosis rhyngwladol, 18 (7), 963-972.
[pymtheg]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). Rôl fitamin K mewn metaboledd esgyrn. Adolygiad blynyddol o faeth, 15 (1), 1-21.
[16]Sheridan, A. (2016). Superfoods croen. Harddwch Proffesiynol, (Mawrth / Ebrill 2016), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Effeithiau Acíwt Amnewid, ac Ychwanegiad, Carbohydradau a Braster i Brotein ar Wagio Gastric, Glwcos Gwaed, Hormonau Gwter, Blas, a Derbyn Ynni. Maetholion, 10 (10), 1451.
[18]Miller, B. (2016). Rheoli Colesterol: Po uchaf yw eich lefel colesterol, y cyflymaf y bydd plac yn datblygu ac yn clocsio'ch rhydwelïau. Cyhoeddiad Derw Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Ychwanegiad fitamin D i ferched yn ystod beichiogrwydd. Cyfnodolyn Meddygol Sao Paulo, 134 (3), 274-275.
[ugain]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Cydrannau swyddogaethol a phriodweddau meddyginiaethol bwyd: adolygiad. Dyddiadur gwyddor a thechnoleg bwyd, 52 (5), 2522-2529.
[dau ddeg un]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Prior, R. L. (1998). Mae gallu gwrthocsidydd serwm yn cael ei gynyddu trwy fwyta mefus, sbigoglys, gwin coch neu fitamin C mewn menywod oedrannus. Cyfnodolyn maeth, 128 (12), 2383-2390.
[22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Cywiriad Maethol ar gyfer Colli Gwallt, Teneuo Gwallt, a Chyflawni Adferiad Gwallt Newydd. Mewn Agweddau Ymarferol ar Drawsblannu Gwallt mewn Asiaid (tt. 667-685). Springer, Tokyo.
[2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Dull ar gyfer echdynnu pigmentau coch-fioled o ffrwythau sbigoglys Malabar (Basella rubra) gyda photensial gwrthocsidiol gwell o dan eplesu. Dyddiadur gwyddor a thechnoleg bwyd, 52 (5), 3037-3043.
[24]Sharma, D. (2014). Deall Adolygiad Biocolour-A. Dyddiadur rhyngwladol ymchwil wyddonol a thechnoleg, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Mae patrymau dietegol trwy gydol bywyd oedolion yn gysylltiedig â mynegai màs y corff, cylchedd y waist, pwysedd gwaed, a ffolad celloedd coch. Cyfnodolyn maeth, 137 (1), 99-105.
[26]Ponichtera, B. (2013). Ryseitiau a Syniadau Cyflym ac Iach: I bobl sy'n dweud nad oes ganddyn nhw amser i goginio prydau iach. Cymdeithas Diabetes America.
[27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Adweithiau niweidiol i gyffuriau mewn rhai meddygaeth lysieuol yn Affrica: adolygiad llenyddiaeth a chyfweliad rhanddeiliaid. Ymchwil meddygaeth integreiddiol, 3 (3), 126-132.
[28]Curhan, G. C., & Taylor, E. N. (2008). Ysgarthiad asid wrig 24-h a'r risg o gerrig arennau. Rhyngwladol yr arennau, 73 (4), 489-496.
[29]Zohn, B. (1937). Achos anarferol o gorsensitifrwydd sbigoglys. Cyfnodolyn Alergedd, 8 (4), 381-384.
[30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Effeithiau ffugio paramedrau ar unffurfiaeth mewn dadffurfiad a microstrwythur gêr sbardun syth AZ31B. Trafodion Cymdeithas Metelau Nonferrous Tsieina, 27 (10), 2172-2180.