Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Perlysiau Ayurvedig i gynyddu Stamina | Awgrymiadau AyurvedigMae stamina bob amser yn gysylltiedig ag wyau a chig. Yn naturiol, mae bwydydd sy'n cynyddu stamina i fod i fod yn llysieuwyr. Fodd bynnag, mae llawer o lysieuwyr yr un mor egnïol ac yn heini â'r rhai nad ydynt yn llysieuwyr.
Mae hynny'n golygu, mae bwydydd llysieuol hefyd yn gallu cynyddu stamina. Felly deuwn i'r casgliad nad yw'r holl fwydydd sy'n cynyddu stamina yn rhai nad ydynt yn llysieuwyr.
Mewn gwirionedd nid cig, pysgod nac wyau yw rhai o'r bwydydd mwyaf grymus sy'n cynyddu stamina, llysiau ydyn nhw. Gall bwydydd llysieuol eich cadw'n heini a hefyd roi'r holl egni sydd ei angen arnoch chi. Banana a grawnwin gwyrdd yw rhai bwydydd ar gyfer egni ar unwaith.
Pan fydd angen bwydydd pŵer arnoch a fydd yn eich cadw i fynd trwy lawer o lafur corfforol, mae'n sicr y gallwch chi ddibynnu ar ffrwythau a llysiau.
Hefyd Darllenwch: Bwydydd Rhyfeddol ar gyfer Ennill Pwysau Iach
Daw bwydydd sy'n cynyddu stamina o wahanol grwpiau maetholion. Mae gennych chi lysiau sy'n rhoi gwrthocsidyddion i chi, ffrwythau sy'n rhoi fitaminau i chi, carbohydradau cymhleth sy'n rhoi bwydydd pŵer i chi a hefyd broteinau i roi cryfder cyhyrau i chi.
Os ydych chi'n cynnwys yr holl fwydydd sy'n cynyddu stamina yn eich bwydlen yna byddwch chi'n bwyta diet cytbwys. Gan fod y bwydydd hyn yn llysieuol yn unig, gall y bobl hynny nad ydynt yn bwyta cig gynyddu eu lefelau egni yn awr.
Dyma rai o'r bwydydd llysieuol gorau sy'n cynyddu stamina yn naturiol.
Banana
Mae gan banana gyfuniad o ffibr a ffrwctos syml neu siwgrau ffrwythau naturiol. Mae cael banana yn rhoi egni i chi ar unwaith ac yn cynyddu eich stamina yn y tymor hir.
Menyn Pysgnau
Mae menyn cnau daear yn cynnwys digon o asidau brasterog omega-3 sy'n frasterau da. Maen nhw'n amddiffyn eich calon, yn lleddfu poen a hefyd yn rhoi egni i chi am gyfnodau hir wrth iddyn nhw dreulio'n araf.
Sudd betys
Gellir galw sudd betys yn 'laddwr blinder'. Mae angen i chi gael gwydraid yn llawn sudd betys cyn eich ymarfer corff i ymestyn hyd ymarfer corff. Mae gan betys Fitaminau A a C sy'n adeiladu stamina.
Dŵr
Os nad yw'ch corff wedi'i hydradu, ni allwch fyth deimlo'n egnïol. Mae dŵr yn tynnu'r holl docsin o'ch corff felly ceisiwch yfed cymaint o ddŵr ag y gallwch.
Grawnwin Coch
Mae gan rawnwin coch doreth o siwgrau naturiol y gellir eu troi'n egni ar unwaith. Mae grawnwin hefyd yn cynnwys cemegyn o'r enw resveratol sy'n helpu i adeiladu stamina yn y tymor hir.
Blawd ceirch
Daw blawd ceirch o dan y categori carbohydradau cymhleth. Mae'n eich cadw'n llawn am amser hir ac yn parhau i roi egni i chi am oriau.
Coffi
Mae coffi neu yn hytrach caffein yn symbylydd ar unwaith. Mae'n ail-fywiogi'ch ymennydd ac rydych chi'n teimlo'n effro ar ôl cael paned o goffi stemio. Er y gall caffein mewn symiau mawr fod yn niweidiol, mae ei ddefnydd rheoledig yn gwella meigryn ac yn rhoi stamina.
Ffa
Mae ffa yn llawn haearn ac mae haearn yn cynyddu gallu cario ocsigen yn y gwaed. Felly, mae ffa yn fwyd sy'n dda iawn i gynyddu stamina.
Llysiau Gwyrdd
Mae gan lysiau deiliog gwyrdd lawer o ffibr ac maen nhw hefyd yn llawn Fitamin C. Mae'r ffibr yn eich cadw chi'n llawn ac mae Fitamin C yn faethol sy'n rhoi hwb i egni.
Ffrwythau Sitrws
Mae ffrwythau sitrws yn wych ar gyfer eich lefelau egni oherwydd eu bod yn glanhau corff tocsinau ac yn cynyddu eich imiwnedd. Bydd gwydraid o sudd sitrws yn y bore yn eich helpu i deimlo'n egnïol am y diwrnod cyfan.
Reis Brown
Mae reis brown yn garbohydrad cymhleth sydd â llawer o ffibr a chymhleth Fitamin B. Mae ganddo lai o startsh ac felly mae'n cael ei dreulio'n araf. Dyna pam, rydych chi'n teimlo'n llawn am fwy o amser ac yn parhau i fod yn egnïol.
Afalau
Mae afal yn gyfoethog iawn o haearn. Mae haearn yn cynyddu cyfrif haemoglobin eich gwaed ac yn caniatáu i bob cell yn eich corff gael egni newydd yn gyflymach.
Te gwyrdd
Yn union fel caffein, mae te gwyrdd hefyd yn symbylydd ymennydd. Ond mae'n ddewis iachach oherwydd mae ganddo wrthocsidyddion sy'n glanhau'ch system ac yn cadw blinder yn y bae.
Quinoa
Mae Quinoa yn cael ei ystyried yn fwyd pŵer i athletwyr. Mae'n un o'r grawn iachaf sydd ar gael inni. Dyma'r unig rawnfwyd sydd ag asidau amino i gryfhau cyhyrau.
Cnau almon
Mae gan almonau gyfoeth o asidau brasterog Fitamin E ac omega-3. Mae'r asidau brasterog hyn yn frasterau da y gellir eu metaboli i roi egni i chi. Nid ydynt yn cronni yn y corff.
planhigion purifier aer gorau
Soyabean
Yn y bôn, mae ffa soia yn faethol sy'n adeiladu cyhyrau. Mae'n creu cryfder cyhyrau sy'n rhoi'r stamina i chi weithio allan am gyfnodau hir neu wneud gwaith corfforol.
clais
Mae Maca yn berlysiau hynafol sy'n adnabyddus am roi math arbennig iawn o egni i chi, a stamina rhywiol. Mae gwreiddiau maca yn tyfu ym Mheriw ac fe'u defnyddir yn feddyginiaethol i wella bywyd cariad pobl.
Ffrwythau Sych
Mae ffrwythau sych yn cynnwys maetholion dwys. Pan fydd gennych ffrwythau sych, rydych chi'n teimlo'n llawn am amser hir ac mae'r asidau brasterog omega-3 iach ynddynt yn rhoi llawer o egni i chi.
Pwmpen
Llysieuyn yw pwmpen sy'n cyfrannu at eich iechyd yn anad dim. Nid yw'n uchel ar galorïau ond mae'n llenwi'ch stumog ac yn rheoli hormonau i wneud i chi deimlo'n fwy heini ac yn fwy egnïol.
Corn
Mae corn yn un o'r mathau gorau o garbohydradau y gallwch chi eu cael. Mae'n rhoi glycogen sydd ar gael yn rhwydd i'ch corff y gellir ei droi'n egni mewn munudau.
