Nid oes prinder grawn hynafol i’w ychwanegu at eich pantri, ond os nad ydych wedi rhoi cynnig ar wenith bulgur, dyma’r amser. Mae Bulgur yn graen ffibr-uchel, wedi'i goginio'n gyflym sy'n hanu o fwyd y Dwyrain Canol sydd ag amlochredd difrifol yn y gegin. Gallwch ei daflu mewn salad, ei weini o dan bysgod, a hyd yn oed ei gymysgu i mewn i beli cig. Rhowch gynnig arni'ch hun gyda'r 20 ciniaw hawdd hyn y gallwch chi eu gwneud gyda bulgur.
Cymdeithas Wythnos1. Bulgur gyda Sboncen Butternut Rhost, Sage a Chaws Gafr
Mae dydd Llun i ddydd Gwener yn galw am giniawau hawdd sy'n blasu'n flasus. Os oes angen inspo arnoch chi, rhowch gynnig ar y ddysgl bulgur caws squash butternut hwn wedi'i rostio.
Mynnwch y Rysáit
Cegin fel y bo'r Angen 2. Salad Bulgur, Persli a Thomato Armenia
Mae aelod Coterie, Liz Harris, yn rhannu ei threftadaeth Armenaidd gyda'r salad bulgur hwn gyda thomatos, persli ffres a phupur gloch.
Gwell Happier3. Cumin Grilled Barramundi gyda Harissa Spiced Hummus a Tabbouleh
Mae Bulgur yn gwneud y sylfaen berffaith ar gyfer y tabbouleh yn y cinio pysgod wedi'i grilio hwn. Hefyd, rydyn ni i gyd yn ymwneud â'r hwmws sbeislyd harissa.
Mynnwch y Rysáit
Y Helpu Llawn 4. Peli Cig Vegan Tofu Bulgur
Mae tofu a bulgur yn dod at ei gilydd yn y peli cig fegan blasus hyn y gallwch eu rhoi ar sbageti, eu gorchuddio â saws tomato neu ddim ond popio yn syth o'r badell i'r geg. (Mae'n rec gwych, aelod Coterie Gena Hamshaw.)
Ryseitiau Iach Bob Dydd 5. Casserole Gwenith Bulgur Blodfresych gyda Chyw iâr Mêl a eirin gwlanog
Mae faint sy'n digwydd yn y caserol hwn wedi creu argraff fawr arnom: cyw iâr, bulgur, blodfresych, eirin gwlanog a mwy.
Pinsiad o Yum 6. Chili Cnau Ffrengig Pwmpen Instant Pot
Sôn am hawdd. Taflwch bulgur a chorbys coch gan fod sylfaen y chili hwn i'ch Instant Pot a'ch cawl yn barod mewn 30 munud.
Bwytawr Almond 7. Salad Bulgur Sbigoglys a Thomato
Dim ond pum cynhwysyn sydd gan y salad bulgur hwn, sy'n golygu mai hwn yw'r cinio delfrydol yn ystod yr wythnos.
Bojon Gourmet 8. Tabbouleh Gwanwyn gyda Harissa a Grou Halloumi
Y rhan orau o'r salad hwn o'r Dwyrain Canol gyda bulgur, caws halloumi wedi'i grilio a sbeis harissa? Gallwch ei wneud oriau o flaen amser.
Ffitrwydd Ffydd Bwyd 9. Twrci Kibeh gyda Salad Ciwcymbr a Saws Iogwrt Bathdy
Dewch i gwrdd â kibeh, croquette o'r Dwyrain Canol sy'n cyfuno bulgur â chig daear a saws mintys-iogwrt adfywiol.
Y Mam 100 10. Gwenith Bulgur, Tatws Melys a Gratin Ffa Ddu
Mae'r aelod coterie Katie Workman yn rhannu'r caserol llysieuol hwn sy'n cynnwys bulgur, tatws melys a ffa du.
Cylchgrawn Bwyta Glân 11. Lemof Twrci Kofta ar Bulgur gyda Drizzle Perlysiau
Gweinwch kofta twrci dros bulgur yn lle reis ar gyfer cyfnewid cal-isel.
Pinsiad o Yum 12. Salad Moroco gyda Gwisgo Oren Cilantro
Pistachios, dyddiadau ac orennau? Rydyn ni mor falch o'r salad bulgur hwn sy'n llawn blasau Moroco.
Cwci a Kate 13. Avocado Tabbouleh
Weithiau, mae'n well ei gadw'n syml. Rhowch gynnig ar y tabbouleh Libanus hwn gydag afocado arno a'i weini mewn cwpanau letys ar gyfer cinio hawdd.
Nibbles a Darnau Iach 14. Cnau Coco wedi'i dostio, Bulgur, a Bowlen Sboncen Butternut
Anghofiwch quinoa. Nawr mae'n ymwneud â bowlenni gwenith bulgur.
Y Helpu Llawn 15. Salad Chickpea Lemon Bulgur
Mae aelod Coterie, Gena Hamshaw, yn credu ei bod hi'n bosibl gwneud bwyd cartref, blasus iawn hyd yn oed pan fo amser ac egni'n fyr iawn. Un brathiad o'r salad gwenith a chickpea bulgur hwn a byddwch chi'n cytuno.
Cylchgrawn Bwyta Glân 16. Cyw Iâr Melys a sur gyda Ffrwythau wedi'u Grilio a Bulgur Llysieuol
Y saws cyfrinachol? Molasses pomgranad.
Cymdeithas Wythnos17. Risotto Sage-Barley gyda Sboncen Butternut
Dim reis? Dim problem. Rhowch gynnig ar bulgur yn eich risotto i gael dewis amgen calorïau is yn lle reis arborio.
Mynnwch y Rysáit
Ryseitiau Iach Bob Dydd18. Salad Tiwna Ysgewyll Brwsel gyda Gwenith Bulgur
Ychwanegwch ychydig o oomph i'ch salad tiwna trwy daflu ysgewyll cregyn gleision a gwenith bulgur.
Mynnwch y Rysáit
Y Mam 100 19. Salad Tomato, Zucchini a Bulgur
Mae'r salad grawn hwn yn cadw cystal fel y gallwch chi wneud rhywbeth ychwanegol fel pryd bwyd ar gyfer ciniawau'r wythnos.
Noddfa Gegin 20. Bowlen Bwdha Stecen Crusted Coffi gyda Menyn Sbeislyd
Mae'r gwenith bulgur llysieuol hwn a menyn sbeislyd yn gwneud y gwely gorau ar gyfer stêc wedi'i falu â choffi.
