Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Y dyddiau hyn, mae afiechydon cardiofasgwlaidd yn dod yn bryder iechyd cynyddol oherwydd amryw resymau fel arferion bwyta afiach, bywyd llawn straen, ffordd o fyw eisteddog a diffyg ymarfer corff.
Os yw person yn dechrau bwyta diet iach sy'n llawn ffrwythau, llysiau a physgod, bydd yn lleihau'r risg iddo farw o drawiad ar y galon neu strôc bron i 35 y cant, fel y canfuwyd mewn astudiaeth. A hefyd byddwch yn llai tebygol o ddatblygu methiant gorlenwadol y galon 28 y cant.
Mae astudiaethau wedi dangos y gellir osgoi hyd at 70 y cant o glefydau'r galon gyda'r regimen cywir. Mae problemau'r galon hefyd yn gwaethygu gyda lefelau colesterol uchel a phwysedd gwaed hefyd.
Dim ond ymarfer corff nad yw'n ddigonol i gynnal calon iach. Bydd ychydig o newidiadau yn eich ffordd o fyw a'ch diet yn gwneud y tric. Gallwch chi fwynhau amrywiaeth o fwydydd blasus a fydd yn arallgyfeirio'ch profiadau coginio.
Dyma restr o 15 o fwydydd Indiaidd ar gyfer cleifion y galon a fydd yn atal un rhag problemau pellach y galon.
1. Eog
Mae pysgod brasterog fel sardinau, macrell ac eog yn fwydydd iachus iawn. Mae hyn oherwydd y symiau uchel o asidau brasterog omega-3 sy'n lleihau'r risg o guriad calon afreolaidd a phlac yn cronni yn y rhydwelïau.
2. Ceirch
Mae ceirch yn cynnwys llawer o ffibr hydawdd, sy'n helpu i ostwng y colesterol. Mae'n gweithio fel sbwng yn y llwybr treulio ac yn amsugno'r colesterol, felly mae'n cael ei dynnu o'r corff ac nid ei amsugno i'r llif gwaed.
12 Ffordd Ar Sut I Fwyta Ceirch I Leihau Pwysau
3. Llus
Yn ôl astudiaeth, roedd gan bobl a oedd yn bwyta llus yr wythnos risg 32 y cant yn is o drawiad ar y galon. Mae hyn oherwydd bod llus yn cynnwys anthocyaninau a gwrthocsidyddion a allai ostwng pwysedd gwaed a ymledu y pibellau gwaed.
4. Siocledi Tywyll
Gwyddys bod siocledi tywyll o fudd i'ch calon. Gallai bwyta siocledi bob dydd leihau trawiadau ar y galon nad ydynt yn angheuol a strôc. Mae siocled tywyll yn cynnwys flavonoidau a allai helpu i leihau pwysedd gwaed, ceulo a llid.
5. Ffrwythau Sitrws
Mae gan bobl sy'n bwyta llawer iawn o flavonoidau, y rhai a geir mewn orennau a ffrwythau grawnwin, risg 19 y cant yn is o gael strôc isgemig. Mae ffrwythau sitrws yn llawn fitamin C sydd wedi'i gysylltu â risg is o glefyd y galon.
6. Yr wyf
Mae cynhyrchion soi fel tofu a llaeth soi yn un o'r ffyrdd gorau o ychwanegu protein yn eich diet. Maent yn cynnwys lefelau uchel o fraster aml-annirlawn, ffibr, fitaminau a mwynau. Mae soi hefyd yn helpu i leihau pwysedd gwaed mewn pobl sy'n bwyta diet sy'n cynnwys llawer o garbohydradau.
7. Tatws
Mae tatws yn dda i'ch calon, gan eu bod yn llawn potasiwm, a all helpu i ostwng pwysedd gwaed. Maent hefyd yn cynnwys llawer o ffibr a all leihau'r risg o broblemau gyda'r galon. Ond, ceisiwch osgoi bwyta tatws wedi'u ffrio'n ddwfn.
8. Tomatos
Mae tomatos hefyd yn cynnwys llawer o botasiwm calon-iach. Maent yn ffynhonnell dda o wrthocsidydd o'r enw lycopen, a allai helpu i gael gwared ar golesterol drwg, cadw'r pibellau gwaed ar agor a lleihau'r risg o drawiad ar y galon. Maent hefyd yn isel mewn calorïau a siwgr, sy'n fwyd perffaith i glaf y galon.
9. Cnau
Mae cnau fel cnau Ffrengig, almonau, pistachios a chnau daear i gyd yn dda i'ch calon. Maent yn cynnwys fitamin E, sy'n helpu i ostwng colesterol drwg. Yn ogystal, maent yn cynnwys llawer o asidau brasterog omega-3 sy'n lleihau'r risg o broblemau gyda'r galon.
gwahaniaeth rhwng cilantro a choriander
10. Llysiau Dail Gwyrdd
Mae llysiau llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, dail radish, letys, ac ati, yn iach ac mae'n hysbys eu bod yn lleihau'r risg o glefydau'r galon. Mae'r llysiau deiliog yn hynod isel mewn braster, calorïau ac yn cynnwys llawer o ffibr dietegol sy'n fuddiol ar gyfer gweithrediad gorau posibl y galon.
11. Olew Olewydd
Olew olewydd yw un o'r olewau iachaf, sydd mewn gwirionedd yn dda i'ch calon. Mae bwyta olew olewydd yn rheolaidd yn helpu i ostwng y colesterol drwg ac mae'n cynnwys brasterau mono-annirlawn sy'n dda i'ch calon.
Yr 11 Olew Coginio Iachach Uchaf a fydd yn eich Cadw'n Iach
12. Gwin Coch
Gall gwin coch wrth feddwi yn gymedrol fod yn dda iawn i'ch calon. Mae'n cynnwys gwrthocsidydd pwerus o'r enw resveratrol a flavonoids sydd o fudd i'ch calon trwy gynyddu'r colesterol da, sy'n helpu i atal plac.
13. Lentils
Mae ffacbys yn ffynhonnell wych o brotein, nad yw'n cynnwys braster afiach. Roedd gan bobl sy'n bwyta corbys bedair gwaith yr wythnos risg 22 y cant yn is o glefyd y galon o'i gymharu â'r rhai a oedd yn eu bwyta llai.
14. Afalau
Mae afalau yn cynnwys quercetin, ffotocemegol sy'n cynnwys priodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i atal ceuladau gwaed. Gallwch chi fwyta afalau i frecwast neu fel byrbryd.
15. Pomgranad
Mae pomgranadau yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion, gan gynnwys polyphenolau ac anthocyaninau sy'n hybu calon a allai atal y rhydwelïau rhag caledu. Felly mae'n dda iawn i gleifion y galon a rhaid iddynt sicrhau eu bod yn bwyta hyn bob dydd.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi gyda'ch anwyliaid.
Sut i leddfu nwy yn gyflym gyda'r 13 meddyginiaeth gartref hyn
