Nid ydym yn siŵr beth fyddem yn ei wneud pe na bai coffi wedi'i gymeradwyo gan keto. (Diolch i Dduw.) Ond beth am yr hufenfa? Mae gan hanner a hanner plaen fraster, carbs isel a dim siwgr, felly mae'n gyfeillgar i keto fel y mae. Ond os nad ydych chi'n bwyta llaeth neu os yw'n well gennych chi'ch coffi yn felys, gallai fod yn anodd dod o hyd i gyfaddawd. Mae Keto creamer yma i achub y dydd, ac fe wnaethon ni safle 13 yn werth rhoi cynnig arno yn seiliedig ar werth, ymarferoldeb, ansawdd a blas, estheteg a phris.
CYSYLLTIEDIG: Y Llaeth Ceirch Gorau, Wedi'i Ran
Super Coffee / Cefndir: Delweddau amguy / Getty 1. Caramel Super Creamer gan Super Coffee
Gorau ar gyfer: Carahards dierup surrup
Heb siwgr, heb glwten, heb laeth
Mae'r rhai ohonoch na fydd byth yn ildio'ch golau dyddiol ysgafn a melys - hyd yn oed ar keto - mewn lwc. Mae gweini tri bwrdd yn cynnwys dau gram o brotein a brasterau iach. Mae'n rhydd o siwgr, glwten a chynhwysion artiffisial, gan ddefnyddio ffrwythau mynach i roi ei flas caramel sidanaidd-melys iddo. Mae Super Creamer yn rhydd o lactos er gwaethaf bod ganddo hufen llaeth a llaeth yn y gwaelod; felly, nid yw'n fegan, ond yn opsiwn gwych i unrhyw un sy'n sensitif i laeth ond sy'n caru ceg llaeth a hufen rheolaidd. Mae ychydig yn ddwys ar ei ben ei hun, ond mae'n dod â melyster dymunol a blas caramel i goffi du chwerw, asidig sy'n adleisio surop caramel safonol. Os ydych chi'n caru'r hufenfa, rhowch gynnig ar Super Coffee a Super Espresso.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 91/100
Ffermydd / Cefndir Califia: Delweddau amguy / Getty 2. Hufenfa Fanila Keto heb ei Felysu Ffermydd Califia
Gorau ar gyfer: newbies Keto
Llawer o MCTs, fegan, heb siwgr
Iawn, mae'r stwff hwn yn arogli'n anhygoel. Mae'n debyg bod ganddo rywbeth i'w wneud â sylfaen llaeth almon a hufen cnau coco. Ond mae hefyd yn ddewis gwych i unrhyw un ar keto: Mae 500 miligram o driglyseridau cadwyn canolig (MCTs) ym mhob gweini, sy'n cynnwys llawer o frasterau iach y gellir eu troi'n cetonau os yw'ch cymeriant carb yn ddigon isel. Mae hynny'n golygu y gall MCTs eich helpu i aros mewn cetosis a llosgi braster trwy'r dydd. Mae hefyd yn rhydd o siwgr, glwten, llaeth a heb garb, ynghyd â fegan a braster isel. Rydyn ni'n caru'r carton cryf, cryno hefyd. Mae'n blasu'n debyg iawn i laeth almon syth ar ei ben ei hun ac mewn coffi, ond gyda chysondeb mwy trwchus bydd yn crafu'ch cos am hanner a hanner rheolaidd.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 91/100
Cynhyrchion / Cefndir Iechyd Omega: Delweddau amguy / Getty 3. PowerCreamer Fanila Ffrengig Omega
Gorau ar gyfer: Keto pros
Sylfaen ghee, braster uchel, carb-isel
Dewch â'r menyn ymlaen. Mae'n hynod decadent diolch i ghee braster llaeth, olew cnau coco ac olew MCT. Mae'r cynhwysion hyn yn cyfrif am galorïau uchel a chynnwys braster y cynnyrch (rydyn ni'n siarad 14 gram o fraster a hanner eich braster dirlawn dyddiol ym mhob llwy fwrdd). Er y gall swnio fel llawer, mae'n cyd-fynd â dietau braster-carb-isel fel ceto yn ddi-dor. Mae hefyd yn baleo ac wedi'i felysu â stevia, felly mae ganddo 0 gram o siwgr. Oherwydd bod y cynnyrch hwn yn holl-naturiol, mae angen ei gyfuno naill ai ag a frother , a all frothio a chymysgu popeth o laeth i matcha i bowdr protein, neu gymysgydd. Efallai eich bod ychydig yn ddryslyd ynglŷn â phryd yn union yr ydych i fod i frothio yn seiliedig ar y cyfarwyddiadau pecynnu, ond cawsom y canlyniadau gorau trwy ychwanegu'r hufenfa at fwg yn gyntaf, arllwys coffi poeth drosto a'u ffrio gyda'i gilydd. Ni waeth sut rydych chi'n eu cyfuno, peidiwch â disgwyl i'r brawd fynd yn hudolus i droi'r hufenfa yn laeth wedi'i stemio; mae'r hufenfa hon yn llythrennol fel menyn wedi'i doddi. Mae blas fanila Ffrainc yn arogli fel menyn melys ac yn blasu fel hefyd ar ei ben ei hun, bron fel yr aftertaste o gwcis tenau, creision. Mae'r hufenfa'n troi coffi yn felys iawn, ac rydyn ni wrth ein bodd â'r geg sidanaidd, pwyllog o'i fraster. Mae unrhyw hufenfa y mae angen ei chymysgu neu ei ffrio, wrth gwrs, yn waith cynnal a chadw uwch na hufenwr hylif, ac mae'r un hon yn fwy prysur na llawer - tua $ 1 y llwy fwrdd. Ond gallai fod yn werth chweil os ydych chi wedi ymrwymo i'r ffordd o fyw braster uchel, carb-isel. (Hefyd, mae mewn potel squirt hynod hawdd ei defnyddio.) Os ydych chi'n diehard caramel wedi'i halltu, ewch ar hyd y llwybr hwnnw - mae'n arogli fel Dum-Dums butterscotch.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 75/100
milkadamia / Cefndir: amguy / Getty Images 4. llaethadamia Hufenfa Fanila heb ei Felysu
Gorau ar gyfer: Y rhai sydd wedi diflasu ar laeth almon
Amlbwrpas, wedi'i seilio ar gnau, gwerth mawr
Os ydych chi dros laeth almon ac nad ydych chi wedi canghennu i gnau eraill, rydych chi mewn am wledd go iawn. Nid yw'r hufenfa hon wedi'i gwneud o laeth macadamia, olew blodyn yr haul a hufen cnau coco yn flasus iawn, ond yn gyfoethog, yn sidanaidd ac yn llai sialc ar y tafod na llaeth almon rheolaidd. TBH, rydyn ni bron yn dueddol o ddweud ei fod yn blasu hyd yn oed yn well ar ei ben ei hun nag mewn coffi. Yn dibynnu ar chwerwder eich joe bore, efallai y bydd yn boddi’r nodiadau fanila cynnil a ddaw drwodd pan fyddwch yn ei sipian yn blaen. Ond er hynny, mae'n dal yn lle gwych i laeth llaeth. Os ydych chi wir eisiau gadael i nodiadau blas ysgafn yr creamer ddisgleirio trwyddo, rhowch gynnig arno mewn coffi sans mewn smwddi, blawd ceirch neu bowlen o rawnfwyd.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 95/100
sut i gynyddu'r stamina
Picnik / Cefndir: Delweddau amguy / Getty5. Hufenwr Fegan Picnik
Gorau ar gyfer: Deietau wedi'u seilio ar blanhigion
Amlbwrpas, olew MCT, heb ei felysu
Mae hi'n seiliedig ar blanhigion, paleo, ceto ac yn hufennog syfrdanol. Mae llaeth cashiw, hufen cnau coco ac olew MCT yn rhoi llawer o nodiadau cigydd, maethlon i'r hufenfa a fydd yn dal i fyny'n hyfryd mewn smwddis neu nwyddau wedi'u pobi. Mae ganddo bedwar gram o fraster - mae tri ohonynt yn dirlawn - a rhywfaint o ffibr, felly gall gynorthwyo i'ch dal chi rhwng prydau bwyd. Er nad yw'n felys, mae'n torri trwy chwerwder coffi du heb unrhyw felysyddion ychwanegol. Ond os yw eich archeb caffi arferol yn galw am surop blas, efallai yr hoffech ychwanegu melysydd ceto-gyfeillgar, sero-calorïau neu surop heb siwgr a fydd yn eich cadw'n hapus * a * mewn cetosis. Peidiwch â phoeni os yw'r creamer yn gwahanu yn eich coffi. Os ydych chi'n rhoi cynnig arno ac yn cwympo mewn cariad, arbedwch 10 y cant ar bob archeb yn y dyfodol trwy danysgrifio yn lle gwneud pryniant un-amser. Gallwch hefyd ymgorffori hyn yn lle llaeth mewn llawer o ryseitiau, anhygoel i gogyddion fegan a'r rhai â sensitifrwydd llaeth. Gwisgo fegan Vegan keto , unrhyw un?
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 90/100
Ei brynu ($ 12 / dau-becyn)
Cynhyrchion / Melin Iechyd Melin Wynt: Delweddau amguy / Getty 6. Hufenwr Keto Tân Cyflym
Gorau ar gyfer: llygod mawr Yogis a champfa
MCTs cnau coco, brasterau iach sy'n llawn maetholion
Mae'r pecynnu hwn ar ein pennau ein hunain yn gwneud i ni fod eisiau torri chwys ar yr eliptig. Mae gan bob potel o bowdr 20 dogn yn llawn sioc o MCTs cnau coco, menyn wedi'i fwydo gan laswellt a halen Himalaya. Mae'n faethol-drwchus ac mae ganddo lawer o fraster a fydd yn helpu i'ch cadw ar y trywydd iawn. Ei gael cyn eich ymarfer bore i gael hwb metaboledd, egni a ymennydd. Dywed y cyfarwyddiadau pecyn i gymysgu dwy lwy fwrdd o hufenfa i goffi, te neu goco wedi'i baratoi. Fe sylwch y gall yr hufenfa, sy'n debyg o ran gwead ac ymddangosiad i bowdr protein, wahanu i glystyrau bach yn eich coffi, ac efallai y bydd rhai darnau o bowdr ar y gwaelod. O ran blas, mae'n eithaf syml, yn debyg i gael llaeth sgim mewn coffi. Ond y buddion go iawn yma yw'r brasterau iach a'r MCTs - felly os ydych chi wedi ymrwymo i'ch bod-i-fod keto, efallai mai dyna'r dewis iawn i chi. Ychwanegwch felysydd keto-gyfeillgar os oes angen a voila. Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi’r hufenfa i mewn yn gyntaf ac arllwys y coffi poeth drosto; bydd y gwres yn helpu i doddi'r powdr hufen.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 85/100
ffordd naturiol i wallt syth
Volupta LLC / Cefndir: amguy / Getty Images 7. Hufenwr Volupta Coconut gyda Collagen a MCT
Gorau ar gyfer: Sbluryn trin eich hun
Colagen buchol, llawn protein a braster
Nid yn unig y bydd MCTs cnau coco yn eich cadw mewn cetosis, ond bydd y colagen holl-naturiol (chwe gram y gweini) yn gweithio hud i'ch gwallt, croen ac ewinedd, heb sôn am eich esgyrn a'ch cymalau. Dim ond gwybod bod colagen yn ffynhonnell brotein sy'n dod yn aml o anifeiliaid (daw'r un hon o gelatin buchol), felly os ydych chi'n fegan, daliwch ati i edrych. Ychwanegwch lwyaid o bowdr i bopeth o iogwrt a smwddis i flawd ceirch a nwyddau wedi'u pobi (mae'r pwdin chia cnau coco hwn ar ein rhestr gwneud). Mae'n cynnwys chwe gram o brotein a phum gram o fraster fesul llwy fwrdd, felly gall gynnig hwb calonog mewn pinsiad, fel powdr protein sy'n llenwi llai. Mae'r bag ychydig yn swmpus ac roeddem yn ei chael hi'n anodd ail-selio, felly rydym yn awgrymu ei drosglwyddo i gynhwysydd aerglos. Dyma hefyd yr hufenfa ddrutaf fesul gweini ar ein rhestr, gan gostio tua $ 1.10 y llwy fwrdd. Ar ôl i chi ei agor, y peth cyntaf i chi yn llythrennol angen i'w wneud yw cymryd whiff. Mae'r arogl yn hollol nefol, fel candy cotwm cnau coco. Ond mewn coffi, nid yw'n blasu bron mor felys. Mae'n fwtan, yn faethlon a dim ond blas fanila bach sydd ganddo ar ôl ei gymysgu i'ch mwg. Mae'n hydoddi'n weddus gyda dim ond ychydig stirs o lwy, ond disgwyliwch rai grawn neu glystyrau yn arnofio yn eich cwpan neu ar waelod eich cwpan. Rhowch gynnig ar ddefnyddio brawd i gyfuno'r hufenfa a'ch diod yn well os yw'r grawn yn eich trafferthu.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 77/100
Malk / Cefndir: delweddau amguy / Getty 8. MALK Maple Oat Pecan
Gorau ar gyfer: Fans o flasau cwympo
Omega 3s a 6s, wedi'i felysu'n naturiol, fegan
Os ydych chi'n meddwl bod pob llaeth cnau yn rhy denau a dyfrllyd, ddim mor gyflym. Mae'r berl hon wedi'i gwneud o geirch organig wedi'i wasgu'n oer a pecans Texas yn gyfoethog iawn ar y tafod, yn blaen ac mewn coffi. Mae'r blasau masarn a pecan yn dod trwy gryf iawn os ydych chi'n ei sipian sans-java ac yn ysbrydoli atgofion am byns gludiog o Nadolig y gorffennol. Mae ychwanegu blasus surop masarn organig a siwgr cnau coco yn rhoi cynnwys siwgr uwch i'r hufenwr nag eraill ar ein rhestr, ond os ydych chi'n cadw at y maint gweini dau lwy fwrdd, gellir ei weithio yn eich diet dim problem. Mae hefyd yn rhydd o laeth, ychwanegyn a heb glwten, yn fegan ac wedi'i lwytho â llawer o omega 3s a 6s. Os ydych chi'n cwympo am yr un hon, ychwanegwch y Pecan Malk + Coffi Bragu Oer i'ch cart nesaf.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 90/100
Proteinau Hanfodol / Cefndir: delweddau amguy / Getty 9. Hufen Collagen Proteinau Hanfodol yn Fanila
Gorau ar gyfer: Harddwch * a * iechyd
Colagen buchol, 16 asid amino, braster-gyfoethog a phrotein
Rydyn ni wrth ein bodd â'r deunydd pacio glân, mod, sy'n llawn sgowtiwr handi-dandi, felly does dim rhaid i chi fesur llwy fwrdd i gyd â llygaid crystiog a hanner cysgu bob bore. Sipiwch ar ddeg gram o golagen fesul dau sgwp gan weini diolch i peptidau colagen cuddio buchol Vital Protein, sy'n gweithio rhyfeddodau i'ch croen, gwallt, ewinedd a'ch cymalau. Mae'r powdr llaeth cnau coco, heb laeth, hefyd yn llawn o 16 asid amino unigryw, y mae hanner ohonynt yn asidau amino hanfodol. Bydd ei gynnwys braster uchel a phrotein (naw a deg gram yn y drefn honno) yn eich dal drosodd cyn cinio mewn coffi neu smwddi. Ac mae eich cetosis yn ddiogel, gan mai dim ond un gram o siwgr sydd ym mhob gweini. Dywed y canister i gymysgu'r powdr yn hylif poeth yn drylwyr. Gwelsom fod y powdr wedi cau yn y coffi, felly rydym yn argymell ei frwsio er mwyn ei dorri'n well. Os ydych chi'n pwyso ar liw i benderfynu pryd rydych chi wedi ychwanegu digon o hufen, gwyddoch nad yw'r cynnyrch tebyg i bowdr protein hwn yn troi'ch coffi mor ysgafn ag yr oeddech chi wedi arfer ag ef. Mae ei flas fanila yn weddol gynnil, felly prynwch hwn er budd harddwch ac iechyd yn hytrach na blas yn unig (er na fyddem yn barnu a ydych chi'n ychwanegu sblash o surop fanila heb siwgr i'w wneud yn fwy dwys).
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 86/100
Laird / Cefndir: delweddau amguy / Getty 10. Hufenwr Superfood heb ei Felysu Laird
Gorau ar gyfer: Bwytawyr glân sy'n caru bargen
Brasterau iach sy'n seiliedig ar blanhigion, cymhleth mwynau algâu morol
ffilmiau hollywood rhamantus llawn
Wedi'i enwi ar gyfer syrffiwr a guru ffitrwydd Laird Hamilton, mae gan yr hufenfa hon sy'n seiliedig ar blanhigion bob un o'r pedwar math o MCTs a dim melysyddion artiffisial. Y fformiwla benodol hon sydd orau ar gyfer ceto oherwydd nid oes ganddi siwgr ychwanegol a llawer o frasterau glân, iachus ar ffurf olew cnau coco a phowdr llaeth cnau coco. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd aroglau hir pan fyddwch chi'n agor y bag am y tro cyntaf - mae gan y powdr arogl hyfryd o gig cnau coco ffres ac mae'n blasu fel macaron wedi'i felysu'n ysgafn ar ei ben ei hun. Mae hefyd yn cynnwys Aquamin, cyfadeilad aml-fwyn sy'n cynnwys 72 o fwynau olrhain a gafwyd o algâu morol. Mae'r bag yn dweud y dylech frothio neu ysgwyd y powdr i gyfuno â'ch diod. Fe wnaethon ni ffrio ein un ni ar ôl ychwanegu'r hufenfa at goffi poeth a gwnaeth argraff arnom ei fod yn hollol ddi-glwmp. Roedd yr arogl cnau coco yn dal ei hun tra bod y blas yn ysgafn ac yn ffres. O ran bang ar gyfer eich bwch, mae pob bag yn cynnwys 38 dogn a awgrymir, sy'n fwy na llawer o rai eraill y gwnaethom eu profi sy'n amrywio rhwng tua 12 a 30 dogn y cynhwysydd. Mae'n glwten, heb laeth a soi, fegan, heb fod yn GMO, ceto a paleo. Beth sydd ddim i'w hoffi? Ychwanegwch ef at goffi, te, smwddis a bwyd i gael hwb o egni.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 90/100
Felly Delicious / Cefndir: amguy / Getty Images 11. Felly Hufen Coconutmilk Organig Gwreiddiol Llaeth Delicious Dairy Free
Gorau ar gyfer: Eich hufenwr di-laeth cyntaf
Cynhwysion syml, heb siwgr, y glec orau i'ch bwch
Mae'r pecynnu syml, glân yn adlewyrchu rhestr fer y cynhwysion o'r cynnyrch, gyda llaeth cnau coco organig a hufen cnau coco yn serennu. Mae'n hollol rhydd o siwgr, cadwolion, lactos, glwten, soi a charrageenan. Mae hefyd yn isel mewn braster a braster dirlawn, felly nid yw'n eich llenwi chi'r ffordd y gallai hufenwyr ceto cadarn eraill, ond gellir ei ymgorffori'n hawdd mewn diet ceto - yn enwedig os ydych chi'n fegan neu os nad ydych chi'n bwyta llaeth. Hefyd, mae'n hawdd ei ddefnyddio ers ei hufen hylif. Nid oes angen brwnt. Mae'n rhyfeddol o lush ar y tafod ac yn llawn blas cnau coco pan fyddwch chi'n ei sipian ar ei ben ei hun. Mae'r nodiadau cnau coco yn dod yn fwy cynnil mewn coffi, ond mae'r geg yn parhau i fod yn sidanaidd a moethus fel hufenfa laeth. Mae'r pris yn amrywio o werthwr i werthwr, ond gallwch gael carton 32-owns (sy'n cynnwys 63 dogn) am gyn lleied â $ 4. Rydyn ni'n caru bargen dda.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 93/100
Prymal / Cefndir: Delweddau amguy / Getty 12. Hufenfa Coffi Caramel Halen Prymal
Gorau ar gyfer: Y rhai sy'n yfed coffi melys yn unig
Blasau hwyl, wedi'u seilio ar gnau coco, wedi'u melysu â ffrwythau mynach a stevia
Creodd y sylfaenydd Courtney Lee y brand hwn ar gyfer ei thad, a oedd yn ei chael hi'n anodd dod o hyd i hufenfa ysgafn a melys a oedd yn diwallu ei anghenion siwgr gwaed. Ewch i mewn i creamer coffi Prymal, brand di-GMO a heb glwten gyda thunelli o flasau hwyl, pob un wedi'i wneud â sylfaen powdr llaeth cnau coco a llaeth cnau coco a'i felysu â ffrwythau mynach a stevia. Mae'r ffeithiau maeth yn amrywio ychydig yn ôl blas, ond mae pob un yn rhydd o siwgr ac yn cynnwys tua phedwar gram o fraster fesul gweini, sy'n golygu y byddant yn helpu i'ch llenwi (mae rhai blasau hefyd yn cynnwys un gram o brotein i'w gist). Rydyn ni'n caru'r pecynnu gor-syml gyda ffontiau a lliwiau beiddgar a gwelsom fod arllwys coffi dros y powdr yna eu ffrwytho gyda'i gilydd yn rhoi'r canlyniadau gorau i ni. O'r nifer o flasau, rydyn ni'n obsesiwn â'r caramel hallt. Mae'n hyfryd o felys * a * hallt ac yn arogli fel pwdin butterscotch ar ei ben ei hun. Fe rewodd yn hyfryd mewn coffi a gwneud y ddiod yn hynod sidanaidd. Mae angen i gariadon siocled roi cynnig ar yr hufenfa felfed goch. Mae'n arogli fel cymysgedd brownie syth i fyny ac yn cynnig tang fel ei rew caws caws pwdin enw neu gytew llaeth enwyn traddodiadol. Mae'n gwneud i goffi edrych, arogli a blasu fel coco poeth fanila-ymlaen. Fe wnaethon ni hefyd addoli blas dolce sinamon, a all droi bowlen o iogwrt Groegaidd plaen neu flawd ceirch o blah i ta-da mewn eiliadau. Meddyliwch ychydig yn hallt a theg fel snickerdoodles.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 91/100
Ffynnu Marchnad / Cefndir: Delweddau amguy / Getty 13. Ffynnu Hufen Ceto Cnau Coco Powdrog heb ei Felysu yn y Farchnad
Gorau ar gyfer: Siopwyr Cynaliadwy
Heb fod yn GMO, olew MCT, o ffynonellau moesegol
Mae'r dewis amlbwrpas hwn yn gweithio mewn te a choffi poeth neu oer a smwddis. Mae'n baleo, fegan, heb glwten a heb laeth, ac mae'n cynnwys brasterau iach ar ffurf olew cnau coco ac olew MCT. Mae olew MCT yn haws i'ch afu fetaboli, felly bydd yn rhoi byrst o egni i chi yn y gwaith, yn y gampfa neu y tu hwnt. Mae'n isel iawn mewn carbs a heb siwgr, felly bydd yn cadw cetosis dim problem i chi. Ar yr aroglau cyntaf, fe gewch chi arogl y rhwygiadau cnau coco melys, dwys. Os ydych chi'n blasu dab ar ei ben ei hun, mae'r blas cnau coco yn troi'n ysgafn, yn ffres a bron yn ddarbodus diolch i'r cynnwys olew a braster. Mewn coffi, mae'n blasu'n ysgafn fel cnau coco ac yn rhoi coffi a hufennog sidanaidd hufennog i'r coffi. Pan wnaethon ni droi’r powdr yn goffi, fe ddaethon ni i ben gyda rhywfaint o rawn arnofio ac ychydig o lympiau yma ac acw, ond fe drodd yn llyfn, yn fflwfflyd ac yn frwsiog pan wnaethon ni eu ffrio gyda’i gilydd yn lle. Ac yn onest, byddem yn gwisgo dyluniad cnau coco y deunydd pacio ar grys.
Sgôr TotalPampereDpeopleny100: 90/100
CYSYLLTIEDIG: 12 Blwch Tanysgrifio Coffi Gorau ac Opsiynau Dosbarthu A Fydd Yn Gwella Eich Bore
