13 BWYDYDD GORAU I'W BWYTA PAN FYDD GENNYCH DWYMYN FEIRYSOL

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Maethiad Maethiad oi-Neha Ghosh Gan Neha Ghosh | Diweddarwyd: Dydd Mawrth, Rhagfyr 11, 2018, 18:09 [IST]

Mae twymyn firaol yn grŵp o heintiau firaol sy'n effeithio ar y corff ac fe'i nodweddir gan dwymyn uchel, cur pen, poenau yn y corff, llosgi yn y llygaid, chwydu a chyfog. Mae'n gyffredin iawn ymysg oedolion a phlant.

Mae twymyn firaol yn cael ei achosi yn bennaf gan haint firaol sy'n digwydd mewn unrhyw ran o'r corff, darnau aer, ysgyfaint, coluddion, ac ati. Mae'r dwymyn uchel fel arfer yn arwydd o system imiwnedd y corff sy'n ymladd yn erbyn y firysau. Gall twymyn firaol bara rhwng wythnos a phythefnos.

Pan fydd gennych twymyn firaol , daw eich chwant bwyd yn isel. Felly, mae'n angenrheidiol rhoi'r maeth sydd ei angen ar eich corff ac felly, mae'n bwysig bwyta'r bwydydd cywir. Bydd y bwydydd hyn yn helpu i drin twymyn firaol trwy leddfu ei symptomau a hyrwyddo iachâd.

1. Cawl Cyw Iâr

Cawl cyw iâr yw'r peth cyntaf sydd gennym pan fyddwn ni'n mynd yn sâl oherwydd ei fod yn gweithio orau ar gyfer heintiau'r llwybr anadlol uchaf ^[1] . Mae cawl cyw iâr yn llawn fitaminau, mwynau, proteinau a chalorïau sy'n ofynnol gan y corff mewn symiau enfawr pan fyddwch chi'n sâl. Mae hefyd yn ffynhonnell dda o hylifau a fydd yn helpu i gadw'ch corff yn hydradol. Yn ogystal, mae cawl cyw iâr yn decongestant naturiol sydd wedi bod yn effeithiol wrth glirio mwcaidd trwynol ^[dau] .

2. Dŵr Cnau Coco

Yn llawn electrolytau a glwcos, dŵr cnau coco yw eich diod i yfed pan fydd gennych dwymyn firaol ^[3] . Ar wahân i fod yn felys a blasus, mae presenoldeb potasiwm yn dŵr cnau coco yn helpu i adennill eich egni gan eich bod yn tueddu i deimlo'n wan. Yn rhan o hyn, mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion a fydd yn helpu i frwydro yn erbyn difrod ocsideiddiol.

yn olew sarso da ar gyfer gwallt

3. Brothiau

Cawl wedi'i wneud o gig neu lysiau yw broth. Mae'n cynnwys yr holl galorïau, maetholion a blas ynddo sy'n fwyd perffaith i'w gael pan fyddwch chi'n mynd yn sâl. Manteision yfed cawl poeth tra’n sâl yw y bydd yn hydradu eich corff, yn gweithredu fel decongestant naturiol a bydd y blasau cyfoethog yn eich cadw’n fodlon. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud cawl gartref yn lle ei brynu o siop gan fod ganddyn nhw lawer o sodiwm.

4. Te Llysieuol

Gall te llysieuol hefyd leddfu twymyn firaol. Maent hefyd yn gweithredu fel decongestant naturiol yn yr un modd â chawl cyw iâr a brothiau. Maent yn helpu i glirio'r mwcws ac mae'r hylif cynnes yn lleddfu llid eich gwddf. Mae te llysieuol yn cynnwys polyphenolau, gwrthocsidydd ag eiddo gwrthlidiol a fydd yn helpu i roi hwb i'ch system imiwnedd mewn dim o dro ^[4] , ^[5] .

5. Garlleg

Cyffyrddir â garlleg fel un o'r bwydydd gorau sy'n adnabyddus am wella nifer o anhwylderau oherwydd ei briodweddau gwrthfacterol, gwrthfeirysol a gwrthffyngol ^[6] . Dangosodd astudiaeth fod pobl a oedd yn bwyta garlleg yn mynd yn sâl yn llai aml ac fe wnaethant wella mewn 3.5 diwrnod hefyd ^[7] . Mae Allicin, cyfansoddyn sy'n bresennol mewn garlleg yn hwyluso'r swyddogaeth imiwnedd ac yn lleihau'r siawns o dwymyn firaol ^[8] .

6. Sinsir

Pan fyddwch chi'n sâl, efallai y cewch eich cyfog yn amlach. Gall cael garlleg ddod â rhyddhad rhag cyfog ^[9] . Ar ben hynny, mae ganddo effeithiau gwrthficrobaidd a gwrthocsidiol sy'n fuddiol o ran teimlo'n sâl. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio sinsir wrth goginio neu ei gael ar ffurf te i wneud i chi deimlo'n well.

7. Bananas

Pan fyddwch chi'n sâl, mae eich blagur blas yn ddi-flas ac yn ddi-flas oherwydd yr oerfel a'r dwymyn. Bwyta bananas yn fuddiol gan eu bod yn hawdd eu cnoi a'u llyncu a'u blasu'n flasus. Maent hefyd yn gyfoethog o fitaminau a mwynau fel potasiwm, manganîs, magnesiwm, fitamin C, a fitamin B6. Bydd eu bwyta bob dydd yn eich atal rhag symptomau twymyn firaol yn y dyfodol oherwydd eu bod yn cynyddu celloedd gwaed gwyn, yn gwella imiwnedd ac yn cryfhau eich ymwrthedd i afiechydon ^[10] .

8. Aeron

Mae aeron yn ffynhonnell gyfoethog o fitaminau, mwynau a ffibr sy'n cynorthwyo i gefnogi swyddogaeth y system imiwnedd. Mae aeron fel mefus, llus, llugaeron a mwyar duon yn cynnwys cyfansoddion buddiol fel anthocyaninau, math o flavonoid sy'n rhoi eu lliw i ffrwythau ^{[un ar ddeg]} . Pan fyddwch chi'n sâl mae bwyta aeron yn fuddiol gan eu bod yn cynnwys effeithiau gwrthfeirysol, gwrthlidiol a hwb imiwnedd cryf.

evion buddion 400 mg ar gyfer gwallt

9. Afocado

Mae afocados yn fwyd gwych i'w gael pan fyddwch chi'n dioddef o dwymyn firaol gan eu bod yn cynnwys maetholion hanfodol y mae eu hangen ar eich corff yn ystod yr amser hwn. Maent yn hawdd eu cnoi ac yn gymharol ddi-glem. Mae afocados yn cynnwys brasterau iach fel asid oleic sy'n helpu i leihau llid a hefyd yn chwarae rhan enfawr mewn swyddogaeth imiwnedd ^[12] .

10. Ffrwythau Sitrws

Mae gan ffrwythau sitrws fel lemonau, orennau a grawnffrwyth flavonoidau a fitamin C mewn symiau mwy ^[13] . Bydd bwyta ffrwythau sitrws yn lleihau llid ac yn cryfhau'ch system imiwnedd a fydd yn helpu i frwydro yn erbyn twymyn firaol. Yn India, ers yr hen amser, mae ffrwythau sitrws yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol a therapiwtig.

11. Pupurau Chilli

Mae pupurau chili yn cynnwys capsaicin sy'n driniaeth effeithiol ar gyfer twymyn firaol, a'r ffliw. Mae pupurau tsili yn ogystal â phupur du hefyd yn cael yr un effaith o leddfu poen ac anghysur trwy chwalu mwcws a chlirio'r darnau sinws ^[14] . Canfu astudiaeth fod capsiwlau capsaicin yn gostwng symptomau peswch cronig mewn pobl gan eu gwneud yn llai sensitif i lid.

12. Llysiau Dail Gwyrdd

Mae llysiau deiliog gwyrdd fel letys romaine, sbigoglys a chêl yn cael eu llwytho â fitaminau, mwynau a ffibr a hefyd gyfansoddion planhigion buddiol. Mae'r cyfansoddion planhigion hyn yn gweithredu fel gwrthocsidyddion sy'n helpu i ymladd llid. Mae'r llysiau llysiau deiliog gwyrdd hyn hefyd yn adnabyddus am eu priodweddau gwrthfacterol a gwrthfeirysol a all gadw twymyn cyffredin oer a firaol i ffwrdd ^[pymtheg] .

13. Bwydydd sy'n llawn protein

Bwydydd sy'n llawn protein yw pysgod, bwyd môr, cig, ffa, cnau a dofednod. Maent yn hawdd i'w bwyta ac yn darparu swm da o brotein a fydd yn ei dro yn rhoi egni i'ch corff. Gwneir proteinau o asidau amino sy'n hanfodol ar gyfer system imiwnedd iach ^[16] . Pan fyddwch chi'n sâl a bod eich corff yn y broses o wella, bydd cael yr holl asidau amino hanfodol o fwydydd yn helpu'ch corff i wella'n gyflym.

Pryd bynnag y byddwch chi'n dioddef o dwymyn firaol, mae'n bwysig yfed llawer o hylifau, bwyta digon o fwydydd maethol a chymryd digon o orffwys. Bydd bwyta'r bwydydd hyn yn cefnogi imiwnedd a hefyd yn darparu maetholion i'ch corff.

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Mae cawl cyw iâr yn atal chemotaxis neutrophil in vitro.Chest, 118 (4), 1150-1157.
[dau]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effeithiau yfed dŵr poeth, dŵr oer, a chawl cyw iâr ar gyflymder mwcws trwynol a gwrthsefyll llif aer trwynol.Chest, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., a'r Gweithgor ar gyfer datblygu canllawiau ar gyfer maeth parenteral Cymdeithas Meddygaeth Maeth yr Almaen. (2009). Dŵr, electrolytau, fitaminau ac elfennau olrhain - Canllawiau ar Faethiad Parenteral, Pennod 7. Gwyddoniaeth feddygol yr Almaen: e-gyfnodolyn GMS, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Te ac iechyd pobl: swyddogaethau biofeddygol cydrannau actif te a materion cyfoes. Newyddiadurol Prifysgol Gwyddoniaeth B Zhejiang B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Archwilio potensial nutraceutical polyphenolau o arllwysiadau te du, gwyrdd a gwyn - trosolwg. Biotechnoleg fferyllol gyfredol, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlleg: adolygiad o effeithiau therapiwtig posibl.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Atal yr annwyd cyffredin gydag ychwanegiad garlleg: arolwg dwbl-ddall, a reolir gan placebo.Advances in therapy, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Mae Detholiad Garlleg Oedran yn Addasu Imiwnedd Dynol - 3.The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). A yw sinsir yn fuddiol ar gyfer cyfog a chwydu? Diweddariad o'r llenyddiaeth. Barn gyfredol mewn gofal cefnogol a lliniarol, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Defnyddiau traddodiadol a meddyginiaethol o fanana.Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[un ar ddeg]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Crynodiadau o anthocyaninau mewn bwydydd cyffredin yn yr Unol Daleithiau ac amcangyfrif o ddefnydd arferol. Newydd gemeg amaethyddol a bwyd, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Rôl asid oleic ym mecanwaith gweithredu system imiwnedd adolygiad.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Gorffennaf-Awst), t. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Gwerth maethol a meddyginiaethol ffrwythau sitrws. Ffrwythau sitrws, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Gweithgareddau biolegol pupur coch (Capsicum annuum) a'i brif egwyddor capsaicin: adolygiad. Adolygiadau beirniadol mewn gwyddor bwyd a maeth, 56 (9), 1488-1500.
[pymtheg]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Cyfansoddion ffytochemical a gweithgaredd gwrthfacterol rhai llysiau deiliog gwyrdd. Cyfnodolyn Pacific Pacific biofeddygaeth drofannol, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Gofynion protein ac asid amino yn ystod heintiau acíwt a chronig.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.