Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Rydych chi yn y swyddfa ac yn gweithio ar brosiect yn rhy hir - mae'n naturiol i'ch llaw ymestyn i'r bowlen honno o fyrbrydau roeddech chi wedi'u cadw ar gyfer ffrwydro. Bydd dewis y byrbrydau iach iawn yn dychanu eich blys ac yn darparu maetholion hefyd.
Gall byrbryd iach, heb unrhyw siwgr ychwanegol na chynnwys braster uchel helpu i leddfu'ch newyn wrth wella'ch iechyd. Blasus ac iach - dwi'n golygu, beth arall ddylai rhywun ofyn amdano o ran byrbryd.
Cymerwch gip ar rai o'r byrbrydau Indiaidd gorau a all gynnig dilyw o fuddion iechyd i chi. Peidiwch â phoeni, nid yw'r ffaith eu bod yn 'iach' yn golygu eu bod yn ddi-flas ac yn ddi-flas. Bwyta'r rhain i fodloni eich pangs newyn yn y ffordd iachaf bosibl.
1. Chana wedi'i rostio
Mae chana wedi'i rostio yn un o'r byrbrydau Indiaidd mwyaf cyffredin. Mae 1 bowlen o chana wedi'i rostio'n sych yn cynnwys 12.5 gram o ffibr, sy'n ei gwneud yn fyrbryd llenwi [1] . Mae hefyd yn isel yn y mynegai glycemig a chalorïau. Gallwch chi fwyta'r byrbryd hwn unwaith neu ddwywaith y dydd.
2. Paneer wedi'i Rostio â Hadau llin
Byrbryd perffaith arall gyda'r nos yw paneer wedi'i rostio â hadau llin (gallwch hefyd ddefnyddio hadau chia). Mae Paneer yn cynnwys llawer o brotein sy'n helpu i adeiladu'ch cyhyrau ac mae hadau llin yn llawn asidau brasterog omega-3 [dau] . Hefyd, mae hadau chia yn llawn o'r holl faetholion cywir [3] .
sut i leihau braster braich gartref yn gyflym
3. Salad Sprout
Mae ysgewyll yn gyfoethog o faetholion, yn isel iawn mewn calorïau a braster. Gallwch ddefnyddio ysgewyll moong sy'n helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed ac i helpu i ddadwenwyno'r gwaed [4] . Gallwch chi fwyta'r salad gyda dash o lemwn, sydd hefyd yn helpu i losgi braster yn fwyaf iach [5] .
4. Chaat Corn Sbeislyd
Mae corn yn cael ei lwytho â gwrthocsidyddion a ffibr, sy'n helpu i ddadwenwyno'r corff a hefyd yn cadw'ch stumog yn llawn [6] . Mae powdr tsili coch yn cynnwys capsaicin sy'n cadw golwg ar eich pwysau, felly gallwch chi ei fwyta heb ofni ennill rhai bunnoedd yn ychwanegol [7] .
5. Chaat Tatws Melys
Mae tatws melys yn cynnwys llawer o ffibr a dŵr ac maent hefyd yn isel mewn calorïau. Maent yn drwchus o faetholion ac yn cael eu llwytho â ffibr a fydd yn cadw'ch stumog yn llawn am gyfnod hirach, a thrwy hynny osgoi'r angen i ddrysu rhywbeth yn gyson [8] .
6. Kurmura (Reis Puffed)
Yn isel mewn calorïau, heb fraster a heb sodiwm, mae kurmura yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn gyfarwydd iawn ag ef (dwi'n golygu, beth yw plentyndod heb ryw kurmura tadka yn iawn?). Gellir bwyta'r byrbryd ysgafn hwn ar unrhyw adeg o'r dydd.
Gallwch ei rostio mewn ychydig bach o olew olewydd, halen a phupur i sbriwsio'ch amser byrbryd. Mae cyfuniad perffaith o ffibr, protein a charbohydradau cymhleth, reis pwff yn ddewis iach i fodloni blys [9] .
7. Tilgul (Peli Sesame)
Mae'r byrbryd Indiaidd cyffredin hwn nid yn unig yn flasus ond hefyd yn hynod iach. Wedi'u gwneud â hadau sesame a llawfeddygaeth, mae'r peli sesame hyn yn cael eu llwytho â fitaminau, calsiwm a haearn [10] [un ar ddeg] . Tilguls yw'r ateb perffaith ar gyfer eich blys melys.
sut i ddefnyddio olew kalonji ar gyfer gwallt
8. Cnau daear Amrwd
Mae cnau daear yn fuddiol i iechyd eich calon [12] . Maent yn llawn gwrthocsidyddion a brasterau mono-annirlawn sy'n helpu i fodloni eich newyn yn y ffordd iachaf bosibl [13] . Defnyddiwch lond llaw o gnau daear yn unig mewn diwrnod a dim mwy na hynny.
9. Lassi (Iogwrt Corddi)
Yn hynod fuddiol i'ch system dreulio, mae yfed lassi yn helpu'r stumog i gael gwared ar asidau sy'n achosi diffyg traul a llosg y galon [14] . Mae'r bacteria lactobacillus sy'n bresennol yn y ddiod yn helpu i iro'r coluddion, torri'r bwyd i lawr ac amsugno'r maetholion hanfodol - wrth leddfu'ch pangs newyn.
10. Makhana (Cnau Llwynog)
Yn isel mewn colesterol, braster a sodiwm, mae makhana yn fyrbryd delfrydol i ddychanu eich pangs newyn prydau bwyd [pymtheg] . Gall unigolion sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel, afiechydon y galon a gordewdra elwa o'r byrbryd iach hwn [16] .
Os oes gennych chi fwy o amser yn eich llaw, gallwch chi wneud upma bara a upma llysiau.
11. Poha
Wedi'i wneud o reis gwastad, mae'r dysgl hon yn ffynhonnell dda o garbohydradau iach. Mae Poha yn ysgafn ar y stumog a gellir ei dreulio'n hawdd, gan ei wneud yn fyrbryd perffaith ar gyfer eich blys.
Ar Nodyn Terfynol ...
O leddfu eich blys i wella'ch iechyd ar yr un pryd, mae byrbrydau iach yn wir yn hwb. Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo fel munching, peidiwch â mynd i ddod o hyd i becyn o sglodion neu ddarn o gacen ac yn lle hynny bwyta'r rhain. Byrbryd Hapus!
smotiau tywyll ar awgrymiadau tynnu wyneb
