Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Os ydych chi'n meddwl mai dim ond cyw iâr ac wyau all ddarparu diet sy'n llawn protein, meddyliwch eto? Mae yna lawer o lysiau hefyd sy'n llawn protein ac sy'n gallu rhoi'r
Faint o brotein sy'n angenrheidiol i'ch corff. Mae protein yn fwyn pwysig sydd ei angen ar y corff. Yn gyffredinol, yr hyn sy'n digwydd yw bod asidau amino yn cael eu torri i lawr mewn proteinau gyda chymorth brasterau. Felly, mae angen proteinau ar gyfer llosgi braster a rhyddhau egni.
Dylid cynnwys llysiau sy'n llawn proteinau yn eich diet dyddiol i gael y buddion. Rhoddir llysiau sy'n llawn proteinau ymhellach. Rhowch gynnig ar y llysiau hyn sy'n llawn proteinau yn ogystal â mwynau eraill.
Brocoli
Mae'n llysieuyn sy'n cynnwys braster isel gyda chynnwys uchel o brotein. Cynghorir brocoli i fynd yn ddyddiol i bobl a oedd yn bwyta i'r gampfa ac yn gwneud ymarfer corff. Mae brocoli hefyd yn cynnwys fitaminau, ffibr ac mae'n storfa o fwynau. Yn fras, darperir 2 gram o broteinau gan hanner cwpan o frocoli.
Asbaragws
Mae'r planhigyn maethol trwchus hwn yn dda i bawb sy'n ymwybodol o iechyd ac eisiau gwylio'r cilos ychwanegol hynny. Mae'r planhigyn yn eithaf cyfoethog o broteinau ac mae asbaragws wedi'i ferwi neu wedi'i goginio hanner cwpan yn cynnwys 2 gram o broteinau. Mae'r planhigyn lluosflwydd gwyrdd bob amser yn ei wneud i fwydlen pobl sy'n ymwybodol o iechyd. Ar gyfer sis hefyd sy'n llawn mwynau a maetholion eraill ac felly dylid ei gynnwys yn y diet bob dydd gan fod y llysiau'n llawn proteinau.
Soy
Gelwir soia yn gig dafad llysiau gan fod ganddo'r gwead ac mae'n teimlo fel cig. Mae gan Soya hefyd gynnwys cyfoethog o broteinau yn union fel cynnwys cig. Llysieuyn sy'n llawn proteinau, fitaminau a mwynau yw hwn y dylid ei gynnwys ym mhob diet, llysiau neu beidio. Mae soi wedi'i goginio neu wedi'i ferwi yn cynnwys oddeutu begyn 35 gram o broteinau fesul 100 gram o weini. Felly, mae soia yn hanfodol mewn diet sy'n llawn protein.
Ffa
Mae ffa o bob math yn llawn proteinau a mwynau eraill. Gellir bwyta'r llysiau hyn sy'n llawn proteinau yn ystod prydau bwyd neu rhwng prydau bwyd. Ffa mwng, ffa aren, ffa gwyn neu ffa du mae pob un o'r rhain yn llawn proteinau ac yn dda i iechyd. Mae oddeutu 20 i 25 gram o broteinau wedi'i gynnwys ym mhob 100 gram sy'n gwasanaethu unrhyw un o'r ffa hyn. Cam ffa wedi'i ferwi i'w fwyta fel bwyd diet hefyd gan ei fod yn cynnwys llawer o ffibr dietegol.
Artisiog
Mae'r llysiau'n llawn proteinau a llawer o fwynau eraill. Mae'n rhodd i fodau dynol yn ôl natur. Mae artisiog yn llawn potasiwm, mwynau, ffibr dietegol a phroteinau hefyd. Mae tua 100 gram o artisiog yn darparu 30 gram o broteinau, sy'n eithaf uchel. Mae artisiog yn llysieuyn sy'n llawn proteinau a dylid ei gynnwys mewn diet sy'n llawn protein.
Sbigoglys
Hoff fwyd pobl sy'n ymwybodol o iechyd, sbigoglys yn fwyd gwych oherwydd y digonedd o faetholion sydd ganddo. Mae sbigoglys hefyd yn llysieuyn sy'n llawn proteinau. Mae'n cynnwys protein 1 gram mewn cynnwys hanner cwpan.
Tatws
Ar wahân i fuddion eraill, mae tatws yn cynnwys oddeutu 1 i 2 gram o broteinau mewn cwpan sy'n llawn gweini.
Blodfresych
O'r un teulu llysiau â brocoli, mae'n cynnwys 2 gram o broteinau mewn cwpan blodfresych.
Zucchini
Mae'n cynnwys 1 gram o brotein mewn cwpan o weini, felly mae'n llawn proteinau.
Bresych
Un arall o'r teulu cruciferous, mae gan fresych gynnwys 2 gram o broteinau mewn cwpan sy'n llawn gweini.
