Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae WHO yn annog gwledydd i oedi gwerthu anifeiliaid gwyllt byw sydd wedi'u dal yn y farchnad
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 wedi'i osod ar gyfer mis Mai, i'w gynnal y tu ôl i ddrysau caeedig
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Iechyd Maethiad Maethiad oi-Neha Gan Neha ar Ionawr 25, 2018 Cyw Iâr yw'r cig mwyaf poblogaidd sy'n cael ei fwyta ledled y byd. Mewn gwirionedd, mae'n well gan y mwyafrif o bobl fwyta cyw iâr na chig dafad a dyna un o'r rhesymau y mae wedi gwneud ei le yn holl brydau Indiaidd.
Mae llawer hefyd yn mwynhau rhan o'r cyw iâr sef y fron cyw iâr. Mae bron cyw iâr yn ddi-groen ac yn ddi-asgwrn sy'n cynnwys llawer o brotein, sy'n ei gwneud hi'n berffaith ar gyfer cynnal pwysau.
Daw hanner bron cyw iâr gyda 142 o galorïau a dim ond 3 gram o fraster. Hefyd, hefyd, gallwch gael cyflenwad digonol o fitaminau hanfodol fel fitamin E, fitamin B6 a fitamin B12. Mae mwynau i'w cael mewn symiau bach fel haearn, calsiwm, sinc a photasiwm, sydd hefyd yn bresennol mewn bron cyw iâr.
Gellir bwyta bron cyw iâr trwy ei goginio neu ei grilio a'i bobi. Nawr, gadewch i ni gael golwg ar rai o fuddion iechyd bron cyw iâr heb groen.
1. Uchel Mewn Protein
Mae bron cyw iâr yn cynnwys llawer o brotein ac mae maint y protein a geir mewn 100 gram o fron cyw iâr yn cyfateb i 18 gram. Mae angen protein ar gyfer adeiladu cyhyrau cryf a hefyd i atal colli cyhyrau. Y cymeriant dyddiol o brotein a argymhellir yw 1 gram, felly bydd fron cyw iâr yn cyflawni'r gofyniad hwnnw.
sut i wneud steiliau gwallt gam wrth gam ar gyfer blew cyrliog
2. Mwynau A Fitaminau
Mae bron cyw iâr yn llawn mwynau a fitaminau. Mae'n cynnwys fitamin B, sy'n ddefnyddiol i atal problemau fel cataractau a gwahanol anhwylderau croen, mae'n helpu i ddileu gwendid, yn hybu imiwnedd, yn rheoleiddio treuliad, yn atal anhwylderau'r galon, a cholesterol uchel ymhlith eraill.
3. Colli Pwysau
Mae bron cyw iâr yn ardderchog ar gyfer colli pwysau, a dyna pam ei fod yn cael ei argymell yn bennaf at ddibenion colli pwysau. Mae cynllun diet colli pwysau yn cynnwys lefelau uchel o fwydydd llawn protein, sy'n effeithiol wrth golli pwysau. Gan fod bron cyw iâr yn cynnwys llawer o brotein, mae'n cadw'ch stumog yn llawn.
4. Pwysedd Gwaed
Oeddech chi'n gwybod y gall bron cyw iâr reoleiddio pwysedd gwaed? Ie, mae hynny'n wir! Mae bwyta bron cyw iâr wedi profi i fod yn ddefnyddiol wrth reoleiddio'r pwysedd gwaed. Gall pobl sy'n dioddef gorbwysedd fwyta bron cyw iâr.
5. Lleihau'r Perygl o Ganser
Mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta bron cyw iâr leihau'r risg o ganser, yn enwedig canser y colon. Gall bwyta bron cyw iâr yn amlach o'i gymharu â chig coch leihau'r risg o ganser i lefel benodol.
6. Colesterol Uchel
Mae faint o golesterol a braster dirlawn a geir mewn cig coch yn gymharol uchel o gymharu â bron cyw iâr. Gall bwyta bron cyw iâr leihau'r risg o golesterol uchel a gwahanol fathau o afiechydon y galon. Felly, mwynhewch eich pryd trwy gynnwys fron cyw iâr i leihau'r siawns o gael strôc.
7. Gwrth-iselder Naturiol
Mae bron cyw iâr yn llawn asidau amino o'r enw tryptoffan, sy'n ymlacio'ch corff ar unwaith. Os ydych chi'n teimlo'n isel, yn drist neu'n dioddef gyda thensiwn a phwysau, bydd bwyta bron cyw iâr yn rhoi hwb i lefelau serotonin eich ymennydd, a thrwy hynny wella'ch hwyliau a dileu straen.
8. Hybu Metabolaeth
Mae bron cyw iâr yn cynnwys fitamin B6 sy'n hyrwyddo adweithiau ac ensymau cellog metabolig, sy'n golygu y bydd bwyta bron cyw iâr yn cynnal iechyd eich pibellau gwaed. Bydd hefyd yn cadw'ch lefelau egni'n uchel ac yn rhoi hwb i metaboledd, fel y gall eich corff losgi mwy o galorïau.
9. Am Esgyrn Cryf
Mae'r cynnwys protein uchel mewn bron cyw iâr yn helpu i leihau colli esgyrn. Bydd bwyta 100 gram o fron cyw iâr yn ddigonol i gyflawni hanner eich cymeriant protein dyddiol. Bydd y ffosfforws sy'n bresennol mewn bron cyw iâr yn helpu i gadw'ch esgyrn, eich dannedd a'r system nerfol ganolog yn gryf.
10. Ffigur wedi'i arlliwio
Os ydych chi'n swmpus ac yn dyheu am gael corff cyhyrog a thyner, yna defnyddiwch fron cyw iâr. Mae bron cyw iâr yn cynnwys llawer o brotein a fydd yn helpu i gyweirio cyhyrau eich corff a rhoi'r siâp a ddymunir i chi. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr ei gydbwyso â digon o macro a microfaethynnau yn eich diet.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, yna peidiwch ag anghofio ei rhannu.
10 Buddion Iechyd Rhyfeddol o Yfed Lassi 10 Buddion Iechyd Rhyfeddol Lassi Yfed
