Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
- Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Y 5 bwyd gorau y mae'n rhaid i chi eu bwyta ar gyfer diet fitaminau uchel | BoldskyMae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd yn y corff. Mae'n helpu i atal y difrod i frasterau penodol sy'n hanfodol i iechyd. Mae fitamin E yn gwrthocsidydd sy'n hydoddi mewn braster sy'n torri ar draws lluosogi rhywogaethau ocsigen adweithiol ac yn hybu iechyd yn gyffredinol.
Mae fitamin E yn gwrthocsidydd pwerus sy'n amddiffyn y celloedd rhag straen ocsideiddiol ac mae'n hanfodol i'r corff weithredu'n normal.
Mae gan fitamin E lawer o swyddogaethau, sy'n cynnwys gweithredu fel rheolydd gweithgaredd ensymatig sy'n chwarae rôl mewn twf cyhyrau llyfn ac mae hefyd yn effeithio ar fynegiant genynnau ac yn cyfrannu at iechyd llygaid a niwrolegol.
Os na fydd eich corff yn cael digon o fwydydd sy'n llawn fitamin E, efallai y byddwch chi'n dioddef o ddiffyg fitamin E. Felly, bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin E i atal diffyg fitamin.
Dyma restr o 10 bwyd sy'n llawn fitamin E, y mae'n rhaid i chi eu cynnwys yn eich diet yn amlach.
ymarfer corff i leihau braster bol i ferched
1. Olew Germ Gwenith
Mae gan olew germ gwenith gynnwys uchel o fitamin E ymhlith yr holl olewau planhigion. Mae 100 gram o olew germ gwenith yn cynnwys 996 y cant o fitamin E. Olewau planhigion eraill sy'n llawn fitamin E yw olew blodyn yr haul, olew hadau cotwm, olew olewydd ac olew cnau coco.
2. Cnau almon
Pan feddyliwn am y bwydydd sy'n llawn fitamin E, rydyn ni'n meddwl yn awtomatig am almonau, ynte? Cnau almon yw'r ffynonellau cyfoethocaf o fitamin E ac maent hefyd yn gyfoethog o ffibr sy'n cynorthwyo wrth dreuliad ac yn atal unrhyw broblemau treulio.
3. Menyn Pysgnau
Mae menyn cnau daear ychydig yn uchel mewn calorïau ac yn llawn fitamin E. Mae hefyd yn cynnwys ffibr sy'n cynorthwyo wrth golli pwysau a hefyd yn llawn magnesiwm, mae'n helpu i adeiladu esgyrn. Bydd un gweini o fenyn cnau daear yn darparu 116 y cant o fitamin E.
4. Cnau Cyll
Mae cnau cyll yn llawn fitamin E a ffolad. Mae cymhorthion fitamin E mewn metaboledd celloedd ac egni, tra bod ffolad yn helpu gyda synthesis ac atgyweirio DNA. Mae cnau cyll hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o fagnesiwm, calsiwm a photasiwm.
5. Afocado
Mae afocado yn un o'r bwydydd iachaf a mwyaf blasus o fitamin E. Mae'n un o'r ffrwythau hufennog sy'n cynnig swm da o asidau brasterog mono-annirlawn. Bydd 1 afocado cyfan yn darparu 10 y cant o fitamin E.
6. Pupurau Cloch Coch a Gwyrdd
Mae pupurau cloch coch a gwyrdd yn cynnwys dau fath o wrthocsidyddion sy'n cyfrannu at iechyd llygaid. Mae pupurau cloch gwyrdd a choch hefyd yn cynnwys haearn ac yn llawn fitamin C, y mae'r ddau ohonynt yn atal anemia.
7. Gwyrddion Maip
Er bod llysiau gwyrdd maip yn blasu ychydig yn chwerw, mae ganddyn nhw gyfran wych o fitamin E a sawl maetholion hanfodol eraill. Mae fitamin E sy'n bresennol mewn llysiau gwyrdd maip yn hybu iechyd gwallt a chroen ac yn darparu 8 y cant o'r gwerth dyddiol a argymhellir o fitamin E.
8. Bricyll Sych
Mae bricyll sych yn cynnwys fitamin E a symiau cymedrol o ffibr bwytadwy. Mae'r ffibr mewn bricyll yn cynorthwyo wrth reoleiddio a threuliad colesterol, ond mae fitamin E yn gwella iechyd gwallt a chroen. Mae bricyll sych yn cynnwys 28 y cant o fitamin E.
9. Brocoli
Brocoli yw un o'r bwydydd iachaf ar y blaned a'r bwydydd iachaf o fitamin E. Mae brocoli hefyd yn llawn fitamin C, a fitamin K, sy'n cynorthwyo ym maes iechyd croen ac esgyrn, yn y drefn honno. Mae 91 gram o frocoli yn cynnwys 4 y cant o fitamin E.
delweddau o gacen hufen iâ
10. Kiwi
Mae Kiwi yn ffynhonnell gyfoethog o fitamin E a fitamin C sy'n helpu i hybu imiwnedd ac wrth drin anhunedd trwy gymell cwsg. Mae 177 gram o giwi yn cynnwys 13 y cant o'r gwerth dyddiol a argymhellir o fitamin E.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
11 Bwyd sy'n Gyfoethog o Fitamin D.
