Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Cheti Chand A Jhulelal Jayanti 2021: Dyddiad, Tithi, Muhurat, Defodau ac Arwyddocâd -
- Rongali Bihu 2021: Dyfyniadau, Dymuniadau a Negeseuon y Gallwch Eu Rhannu â'ch Rhai sy'n Hoffi
- Dydd Llun Blaze! Mae Huma Qureshi Yn Ein Gwneud Ni Eisiau Gwisgo Gwisg Oren i Ffwrdd
- Pêl Geni i Fenywod Beichiog: Buddion, Sut i Ddefnyddio, Ymarferion A Mwy
Cheti Chand A Jhulelal Jayanti 2021: Dyddiad, Tithi, Muhurat, Defodau ac Arwyddocâd Peidiwch â Cholli
- IPL 2021, RR vs PBKS: Dywed KL Rahul fod gollwng eisteddwyr wedi cymryd y gêm yn ddwfn, ond ni roddodd y gorau i gredu
- Bigg Boss Kannada 8 Ebrill 12 Uchafbwyntiau: Aravind KP Yn Colli Chandrachud Ring Divya Uruduga Yn Cael Emosiynol
- Mae'r Is-lywydd Venkaiah Naidu yn galw am ddod â gwahaniaethu ar sail rhyw i ben mewn cymdeithas
- Gellid Ail-frandio Lansiad Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India ar gyfer Ebrill 13 Redmi K40, Mi 11i
- Ymchwyddiadau Elw Net TCS Q4 15% ar Rs 9,246 Crore: Yn Datgan Difidend Rs 15
- Next-Gen Skoda Octavia Profi Smotiog Heb Guddliw: Lansio Yn India Cyn bo hir
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
- Arholiadau Bwrdd Maharashtra 2021 Gohiriwyd ar gyfer HSC A CSS: Y Gweinidog Varsha Gaikwad
Mae dopamin yn niwrodrosglwyddydd a geir yn yr ymennydd sy'n cyflawni sawl pwrpas. Mae'n gysylltiedig â'r cof, sylw, cynhyrchiant a cholli pwysau ynghyd â rôl bwysig wrth gyfyngu ar ymddygiad byrbwyll ac atal clefyd Parkinson.
meddyginiaethau cartref i gael gwared â smotiau duon ar eich wyneb
Yn ôl astudiaeth yn seiliedig ar COVID-19, mae'r coronafirws yn debygol o newid y llwybrau dopamin yn yr ymennydd. [1] Dywed astudiaeth arall ar SARS am y newid mewn niwronau a ffibrau nerfau yn yr ymennydd gan achosi problemau fel enseffalitis. [dau] Gan y credir bod COVID-19 yn debyg i SARS, mae'n debygol o effeithio'n negyddol ar weithrediad yr ymennydd.
Hybu lefelau dopamin yn ein corff trwy ddeiet yw'r ffordd orau o atal afiechydon firaol o'r fath. Pan fydd lefel dopamin yn uchel, mae'n effeithio ar y ganolfan bleser yn yr ymennydd gan achosi gwell hwyliau a chymhelliant. Gall diffyg dopamin yn ein corff arwain at ddiffyg brwdfrydedd, iselder ysbryd, traed oer, ysfa rywiol isel, blinder meddwl, diffyg ffocws ac eraill. Cymerwch gip ar y bwydydd sy'n helpu i roi hwb i'r lefelau dopamin yn ein corff.
1. Cnau almon
Mae protein yn hanfodol ar gyfer cynyddu'r lefelau dopamin yn ein corff. Mae tyrosine yn asid amino sy'n helpu i adeiladu proteinau, sydd yn ei dro yn helpu i gynhyrchu dopamin. Mae almonau yn llawn tyrosine, a dyna pam yr ystyrir ei fod yn fyrbryd gorau ar gyfer cynhyrchu ‘hormon hapus’ yn ein corff. [3]
2. Banana
Mae ffrwythau fel banana yn cynnwys tyrosine ynghyd â flavonoid o'r enw quercetin. Mae'r ddau ohonynt yn helpu'n ormodol i gynhyrchu dopamin. Ar wahân i hynny, mae banana hefyd yn cynnwys nifer o fitaminau sy'n helpu i gynnal iechyd da'r ymennydd.
3. Llaeth
Mae cynhyrchion llaeth fel llaeth ac iogwrt yn cynnwys asidau amino pwysig fel ffenylalanîn, tyrosine a pregnenolone. Nhw yw blociau adeiladu dopamin yn ogystal â hormonau hanfodol yn y corff. Y peth gorau yw bod y cynhyrchion hyn ar gael yn hawdd ac yn gost-effeithiol. [4]
4. Pysgod
Mae DHA neu asid Docosahexaenoic yn fath o asid brasterog omega-3 a geir yn bennaf mewn pysgod fel eog, macrell, sardîn a phenwaig. Mae DHA yn helpu i wella lefel dopamin yn y corff ynghyd â thrin cyflyrau meddygol fel ADHD a dementia.
llosgi meddyginiaethau cartref tynnu craith
5. Coffi
Mae coffi yn cynnwys caffein y gwyddys ei fod yn symbylydd i'r system nerfol ganolog. Mae hyn oherwydd bod y caffein yn helpu i ryddhau dopamin yn yr ymennydd gan achosi bywiogrwydd a ffocws. Te, te gwyrdd (gyda chaffein) a siocledi tywyll hefyd yw'r ffynonellau gorau o gaffein. [5]
6. Grawnwin
Mae grawnwin yn cynnwys gwrthocsidydd hanfodol o'r enw resveratrol sy'n helpu i gynyddu lefelau dopamin yn yr ymennydd. Mae gwrthocsidyddion hefyd yn helpu i atal marwolaeth celloedd trwy leihau'r straen ocsideiddiol yn y corff. [6]
steiliau gwallt ar wallt cyrliog
7. Llus
Maent yn gyfoethog o flavonoids, anthocyanin a gwrthocsidyddion sy'n helpu i warchod iechyd yr ymennydd a rheoleiddio cynhyrchu dopamin. Mae llus hefyd yn helpu i atal afiechydon Parkinson's trwy leihau'r straen ocsideiddiol yn rhanbarthau Substantia Nigra a Striatum yn yr ymennydd. [7]
8. Sbigoglys
Mae sbigoglys neu lysiau gwyrdd eraill yn hysbys yn bennaf am gynhyrchu serotonin, niwrodrosglwyddydd tebyg i dopamin. Maent hefyd yn llawn tyrosine sy'n chwarae rhan bwysig wrth ysgogi'r lefelau dopamin yn yr ymennydd. [8]
9. Madarch
Mae wridin mewn madarch yn helpu i adfer y lefelau dopamin yn yr ymennydd. Mae'n chwarae rhan weithredol wrth synthesis derbynyddion dopamin newydd ynghyd â gwella cof a bywiogrwydd. Mae madarch hefyd yn helpu i drin cyflyrau meddyliol fel iselder ysbryd a newid hwyliau.
10. Ceirch
Mae ceirch yn llawn carbohydradau cymhleth sy'n rheoleiddio cynhyrchu tryptoffan, asid amino sy'n helpu i gynhyrchu serotonin. Gelwir y serotonin niwrodrosglwyddydd hefyd yn ‘hormon hapus’ sy’n helpu i reoleiddio hwyliau, cysylltiad emosiynol, archwaeth a llawer o rai eraill.
Bwydydd Iach Eraill
- Wyau
- Watermelon
- Cnau fel cnau daear neu pistachios
- Hadau fel hadau pwmpen
- Rwy'n gynhyrchion
- Gwin, yn gymedrol
- Oregano
- Sudd ffrwythau
- Olew olewydd
- Brocoli
- Tyrmerig
Rhai Ffyrdd Iach i Wella Lefelau Dopamin
- Gostyngwch frasterau dirlawn fel menyn ac olew cnau coco
- Cynyddu probiotegau
- Bwyta diet sy'n llawn protein
- Ymarfer corff bob dydd yn enwedig aerobeg
- Cynnal cwsg amserol
- Gwrandewch ar gerddoriaeth
- Sicrhewch ddigon o fitamin D trwy olau haul
- Perfformio ioga neu fyfyrio
- Cael tylino
- Cynyddu cyswllt ag anifeiliaid anwes
- Gwneud pethau creadigol
- Dathlwch eiliadau bach
