Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae Keratinocyte yn gell epidermaidd sy'n cynhyrchu ceratin. Mae'n darparu cryfder hyblyg i'r gwallt, croen, ewinedd ac enamel dannedd. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ysgrifennu am y bwydydd keratin gorau ar gyfer gwallt.
Sut mae ceratinocytes yn darparu cryfder? Mae'r rhain yn cynhyrchu llinyn protein caled siâp triphlyg o'r enw keratin sef y prif gyfansoddyn o wallt, croen, ewinedd ac enamel dannedd.
Mae pawb, dynion a menywod eisiau i'w gwallt edrych yn sgleiniog ac yn gryf. Ond, gyda gormod o lygredd a baw, mae'n dod yn amhosibl gofalu am eich gwallt sy'n gwneud iddo edrych yn sych, yn frizzy ac yn ddiflas yn y pen draw.
meddyginiaethau cartref i wneud i'ch gwallt dyfu'n gyflymach
Felly, mae angen maethu'r ceratin yn gyson â fitaminau a mwynau i wneud i'ch gwallt edrych yn gryf.
Dyma restr o fwydydd Indiaidd ar gyfer gwallt iach.
1. Bwydydd sy'n llawn protein
2. Bwydydd sy'n llawn sylffwr
3. Bwydydd sy'n Gyfoethog o Fitamin A.
4. Bwydydd sy'n llawn biotin
5. Bwydydd sy'n llawn haearn
ffilmiau hindi uchaf ar amazon prime
6. B Fitaminau
7. Fitamin C.
8. Fitamin E.
9. Asidau Brasterog Omega 3
10. Bwydydd Sinc-gyfoethog
cymysgedd olew castor ac olew cnau coco
1. Bwydydd sy'n llawn protein
Mae bwyta bwydydd sy'n llawn protein yn darparu asidau amino i'r corff sy'n ofynnol i wneud ceratin. Mae pysgod, cyw iâr, cig coch, wyau, porc, iogwrt a llaeth i gyd yn llawn protein. Ffynonellau protein sy'n seiliedig ar blanhigion yw ffa, cwinoa, menyn cnau, cnau, ac ati.
Cynnal diet sy'n llawn protein gan y bydd nid yn unig yn cadw'ch gwallt yn gryf ond hefyd yn gwella'ch iechyd cardiofasgwlaidd. Sicrhewch fod y bwydydd protein hyn yn trwytho'ch corff gyda'r asidau amino hanfodol sy'n rhoi hwb i gynhyrchu ceratin.
2. Bwydydd sy'n llawn sylffwr
Asidau amino yw blociau adeiladu protein ac yn union fel ceratin, mae'r rhain yn cynnwys asidau amino llawn sylffwr sy'n dod yn agos at ei gilydd i ffurfio cadwyni cryf. Bwydydd sy'n ffynonellau da o sylffwr dietegol yw cig, wyau, ffa, winwns, cêl, ysgewyll Brwsel ac asbaragws.
3. Bwydydd sy'n Gyfoethog o Fitamin A.
Mae angen fitamin A ar gyfer synthesis ceratin ac mae'r bwydydd sy'n llawn fitamin A yn llysiau fel tatws melys, pwmpen, moron amrwd, squash butternut, cantaloupe a ffrwythau oren. Hefyd, mae sbigoglys, cêl a chyllell yn llawn fitamin A. Os ydych chi'n cael problemau colli gwallt ofnadwy, yfwch sudd moron bob dydd gan y bydd yn helpu'ch gwallt i dyfu'n gyflym. Mae angen fitamin A hefyd ar gyfer tyfiant pob cell ac mae'n cynorthwyo croen y pen wrth gynhyrchu'r olew sebwm naturiol sy'n cadw'r gwreiddiau'n iach i hyrwyddo tyfiant gwallt.
4. Bwydydd sy'n llawn biotin
Mae biotin yn hanfodol i fetaboli'r asidau amino sy'n creu ceratin. Mae'r ffynonellau gorau o biotin yn cynnwys ffa, cnau, blodfresych, grawn cyflawn, madarch, melynwy wedi'u coginio. Mae biotin yn hydawdd mewn dŵr y gellir ei golli wrth goginio os yw'n cael ei roi mewn cysylltiad uniongyrchol â dŵr, yn enwedig wrth ferwi. Mae angen biotin ar gyfer amlhau celloedd ac mae'n chwarae rhan fawr wrth gynhyrchu asidau amino sy'n ofynnol ar gyfer tyfiant gwallt.
5. Bwydydd sy'n llawn haearn
Mae haearn yn helpu'r celloedd gwaed coch i gludo ocsigen i'ch ffoliglau gwallt yn ogystal ag i'r meinweoedd eraill. Mae protein anifeiliaid fel cyw iâr, berdys, porc, hwyaden, twrci, cig eidion heb lawer o fraster, cig oen ac wyau yn darparu haearn sy'n hawdd ei amsugno gan y corff. Mae bwydydd planhigion hefyd yn ffynonellau haearn da fel ffa, ffa soia, tofu, corbys, sbigoglys a llysiau deiliog gwyrdd tywyll eraill. Pan fydd eich corff yn isel mewn haearn, nid yw'r maetholion a'r ocsigen yn cael eu cludo i'r ffoliglau gwallt a'r gwreiddiau a all atal tyfiant gwallt a gwneud eich ceinciau'n wan.
ymarfer corff ar gyfer colli braster braich
6. B Fitaminau
Mae fitaminau B yn hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed coch, sydd yn ei dro yn cludo ocsigen a maetholion i'ch ffoliglau a'ch croen y pen ac yn helpu i dyfu gwallt. Bwydydd â fitamin B6 a fitamin B12 yw eog gwyllt, pysgod cregyn, brithyll, tatws gwyn, corbys, bananas, cig eidion heb lawer o fraster, grawnfwydydd grawn cyflawn, brocoli, bys menyw, bronnau cyw iâr, sbigoglys.
7. Fitamin C.
Mae angen fitamin C ar y corff i gynhyrchu colagen, cryfhau'r system imiwnedd ac i amsugno haearn yn well. Mae fitamin C yn cynhyrchu colagen sy'n gwneud i gapilarïau gysylltu â'u siafftiau gwallt, gan sicrhau cyflenwad o faetholion a gwella tyfiant gwallt cyflym. Gallwch naill ai gael ffrwythau sitrws neu wneud gwydraid o sudd lemwn neu nimbu paani i chi'ch hun.
8. Fitamin E.
Mae fitamin E yn gwella'r cylchrediad gwaed sy'n helpu'r ffoliglau gwallt i weithio'n effeithlon ac felly'n hybu twf gwallt. Mae fitamin E yn cynnal y cydbwysedd lefel pH a all, os yw'n fwy na hynny, rwystro'r ffoliglau gwallt. Un o'r ffynonellau gorau o fitamin E yw almonau ac olew almon yna daw afocados sy'n llawn brasterau mono-annirlawn sy'n iach yn y galon.
9. Asidau Brasterog Omega 3
Mae asidau brasterog Omega 3 yn maethu'ch gwallt a'i gadw'n drwchus. Mae almonau, cnau Ffrengig, a physgod yn wirioneddol uchel mewn asidau brasterog omega 3. Mae hyd yn oed llin llin yn ffynhonnell wych o asidau brasterog omega 3 sy'n cyflenwi'r brasterau hanfodol iach i'r gwallt.
10. Bwydydd Sinc-gyfoethog
Mae sinc yn fwyn arall sy'n hwyluso twf ac atgyweirio gwallt a meinwe. Mae hefyd yn helpu i gynnal y chwarennau olew sy'n amgylchynu'r ffoliglau gwallt. Y bwydydd sy'n llawn sinc yw wystrys, crancod, twrci, tenderloin porc, menyn cnau daear, gwygbys a germ gwenith.
Peidiwch â disgwyl y bydd bwyta'r bwydydd ceratin hyn yn rhoi canlyniad i chi ar unwaith. Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta nawr yn effeithio ar dwf ceratin newydd ac mae'n cymryd tua 6 i 12 mis i'ch gwallt ddangos canlyniadau.
Rhannwch yr erthygl hon!
Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.
6 Bwyd i'w Cynnwys Yn Eich Diet Dyddiol Yn ystod Monsoon I Aros yn Iach
sut i ddefnyddio fas-lein
