Ioga Ar Gyfer Asgwrn Cefn Syth

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 1 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 2 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 4 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 7 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Ble cafodd yr Arglwydd Hanuman ei eni? Mae epig Karnataka ac Andhra Pradesh yn ymladd dros Janmabhoomi
• Cyllid Efallai na fydd stociau cynnyrch difidend uchel yn ddewis cywir: Dyma pam
• Ffilmiau Sara Ali Khan Mae Rhannu Ei Anturiaethau Eira Gyda'i Mam Amrita Singh yn Ni ellir Ei Ganiatáu
• Technoleg Mae OneWeb yn Arwyddo Memorandwm Cyd-ddealltwriaeth gyda Llywodraeth Kazakhstan i Gynnig Gwasanaethau Band Eang
• Chwaraeon IPL 2021: Sangakkara yn cefnogi penderfyniad Samson i gadw streic am y bêl olaf
• Automobiles Yamaha MT-15 Gyda ABS Sianel Ddeuol I'w Lansio Cyn bo hir Bydd Prisiau'n Cynyddu Unwaith eto
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

A ydych erioed wedi ystyried buddion asgwrn cefn syth? Mae cefn crwm nid yn unig yn niweidiol i bersonoliaeth rhywun ond gall hefyd achosi problemau iechyd di-rif. Yn enwedig mewn bywyd sy'n symud yn gyflym, mae cefn crwm neu faterion asgwrn cefn yn niwsansau ymysg pobl yn aml.

Mae asgwrn cefn crwm yn aml yn ganlyniad ystumiau eistedd anghywir neu arafu. Iechyd asgwrn cefn yw un o'r prif bryderon iechyd ers yr ychydig ddegawdau diwethaf, dywedir yn gywir mai'r allwedd i gorff iach yw iechyd eich asgwrn cefn.

Felly, a oes rhwymedi i'r bobl sy'n wynebu problemau â'u meingefn? Ie! Daw yoga i achub pobl â phroblemau asgwrn cefn ac mae nid yn unig yn rhoi mesurau adfer ond hefyd yn helpu un i ddarganfod asgwrn cefn syth.

Er y gall mater asgwrn cefn gymhlethu bywyd rhywun, gall rhai ystumiau Ioga syml fod yn driniaeth naturiol i asgwrn cefn arferol.

Dyma rai ystumiau ioga ar gyfer asgwrn cefn syth -

sut i sythu gwallt yn barhaol gartref

1. Bhujangasana -

Mae Bhujangasana a elwir hefyd yn Ystum Cobra yn ymestyn y asgwrn cefn ac yn effeithiol iawn ar gyfer asgwrn cefn iach. Mae'r ystum ôl-gefn hwn yn debyg i osgo cobra gyda'i gwfl wedi'i godi, pan godir boncyff uchaf y corff yn ystod yr ystum. Mae'r Cobra Pose yn asana ioga pwerus ac mae hefyd yn cryfhau'r cefn.

2. Tiryak Bhujangasana -

Mae Tiryak Bhujangasana neu'r Swaying Cobra Pose hefyd yn ymestyn y asgwrn cefn ac yn cael ei wneud ar gyfer cryfhau'r asgwrn cefn. Mae hyn yn debyg i ffurf ddirdynnol ystum sarff. Mae hefyd yn fuddiol ym mhob problem arall sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn a cholofn asgwrn cefn. Mae'n cryfhau ac yn cynorthwyo yn hyblygrwydd cyhyrau rhan uchaf y cefn.

3.Balasana -

Mae Balasana neu Pose'r Plentyn yn ystum gorffwys, fel cyrlio y mae plentyn yn ei wneud. Mae'n ymlacio'r asgwrn cefn ac yn ymestyn y cefn isaf. Gellir gwneud yr ystum hwn cyn neu ar ôl unrhyw ystum Ioga arall. Mae'n caniatáu i'r corff ryddhau tensiwn a gall fod yn lleddfol iawn.

4. Salabhasana -

Mae Salabhasana neu'r Locust Pose yn asana backbend syml a dyma'r ystumiau Ioga a argymhellir amlaf ar gyfer dechreuwyr. Mae'n ystum effeithiol iawn i leddfu tensiwn yn y asgwrn cefn. Mae'r asana Ioga hwn hefyd yn gwella ystum cyffredinol y corff. Mae Salabhasana yn un o'r asanas ioga cryfhau cefn gorau a phoblogaidd.

5. Makarasana -

Mae Makarasana neu'r Ystum Crocodeil yn fuddiol ym mhob problem sy'n gysylltiedig ag asgwrn cefn. Mae'r ystum hwn yn debyg i Grocodeil yn gorffwys yn y dŵr, gan gadw ei wddf a'i wyneb uwchben y dŵr. Mae hwn yn asana ioga ymlaciol sy'n berffaith ar gyfer problemau cefn ac ysgwydd. Mae'n lleihau straen a phoen cefn.

6. Virasana -

Mae Virasana a elwir hefyd yn boblogaidd fel y Pose Hero Pose yn ystum Ioga adferol sylfaenol gan sicrhau bod y cefn yn hollol syth. Mae'n darparu ymlacio ac yn cael ei wneud i gywiro'r ystum. Mae'r ystum Arwr sy'n Cilio hefyd yn helpu i adfer cydbwysedd a chydbwysedd i'r cefn ac yn gwella hyblygrwydd y asgwrn cefn.

7. Tadasana -

Mae Tadasana neu'r Mountain Pose yn ystum sefyll sylfaenol neu'n hytrach yn sylfaen ar gyfer posau yoga eraill. Mae'r ystum penodol hwn yn ymestyn yr asgwrn cefn. Mae'r ystum syml hwn yn helpu i sefyll yn y ffordd gywir a hefyd yn cywiro osgo rhywun. Dywedir bod Tadasana yn un o'r posau Ioga gorau gan ei fod yn syml ond yn effeithiol.

8. Uttanasana -

Mae Uttanasana a elwir hefyd yn Standing Forward Bend pose ar gyfer cadw'r asgwrn cefn yn gryf ac yn hyblyg. Mae'n ystum ioga sy'n cynnwys ymestyn cyhyrau'r corff yn ddwys. Dyma un o'r asanas gorau ar gyfer cryfhau'r asgwrn cefn. Mae Uttanasana hefyd yn lleddfu tensiwn yn y asgwrn cefn, yr ysgwydd, y gwddf a'r cefn.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan