Arferai fod fy llofnod ymladd mawr ymladd. Pe bai gen i anghytundeb gyda chariad, ffrind neu aelod o’r teulu, byddent yn rhoi araith angerddol am eu safbwynt a byddwn yn ymateb gyda… distawrwydd. Byddaf yn ceisio mynd allan o'r tŷ mor gyflym ag y gallwn, yna treulio oriau (neu ddyddiau) yn ceisio oeri a phenderfynu beth roeddwn i eisiau ei ddweud. Ar ôl imi ei chyfrifo, byddaf yn dod yn ôl, yn ymddiheuro ac yn datgan fy ochr o'r ddadl yn bwyllog. Roedd yn dechneg ymladd heb wrthdaro a wnaeth fy atal rhag dweud unrhyw beth yr wyf yn difaru, meddyliais.
Ond nes i fy ngŵr nawr fy ngalw allan yn gynnar yn ein perthynas y sylweddolais fy mod hyd yn oed yn gwneud rhywbeth o'i le. Ydych chi'n gwybod pa mor niweidiol yw hi i chi ddiflannu, pan nad oes gen i unrhyw syniad beth sy'n digwydd na sut rydych chi'n teimlo? gofynnodd i mi. Doeddwn i ddim hyd yn oed wedi meddwl am hynny. Roedd yr hyn yr oeddwn i'n meddwl oedd yn herio'r ddadl yn troi allan i fod yn gerrig caled, arfer gwenwynig dros ben y cymerodd flynyddoedd i mi ei dorri.
Beth Yw Cerrig Cerrig, Yn Union?
Stonewalling yw un o'r pedwar rhagfynegydd mwyaf o ysgariad, yn ôl Dr. John Gottman o Sefydliad Gottman , ynghyd â beirniadaeth, dirmyg ac amddiffynnol. Mae gosod cerrig yn digwydd pan fydd y gwrandäwr yn tynnu allan o'r rhyngweithio, yn cau i lawr, ac yn syml yn stopio ymateb i'w partner, meddai. Yn hytrach na wynebu'r problemau gyda'u partner, gall pobl sy'n gwneud cerrig caled wneud symudiadau osgoi fel tiwnio allan, troi i ffwrdd, ymddwyn yn brysur neu ymddwyn yn obsesiynol neu'n tynnu sylw. Eep, dyna lyfr testun fi mewn ymladd. Mae hefyd yr un peth yn union â'r driniaeth dawel, y cofiwch efallai o'r ysgol elfennol nad dyna'r ffordd fwyaf aeddfed o ddelio â phroblemau.
Wnes i Ddim Sylweddoli Roeddwn Yn Stonewalling. Sut Ydw i'n Stopio?
Mae cerrig caled yn ymateb naturiol i deimlo bod gormod o bwysau seicolegol arno Sefydliad Gottman gwefan yn esbonio. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn y cyflwr meddwl i gael trafodaeth bwyllog, resymol ar hyn o bryd. Felly yn lle curo'ch hun am dynnu'n ôl yn ystod dadl, trefnwch gynllun ar gyfer y tro nesaf. Os yw'ch partner yn dechrau rantio ynglŷn â sut na fyddwch chi byth yn golchi'r llestri a'ch bod chi'n teimlo eich bod chi ar fin dechrau gosod cerrig caled, stopio, cymryd anadl ddwfn a dweud rhywbeth tebyg i, Iawn, rwy'n teimlo'n rhy ddig ac mae angen egwyl. A allwn ni ddod yn ôl at hyn ychydig yn ddiweddarach? Rwy'n credu y bydd gen i fwy o bersbectif pan nad ydw i mor ddig. Yna cymerwch 20 munud— ddim tridiau - i feddwl, gwnewch rywbeth tawelu fel darllen llyfr neu fynd am dro, a dod yn ôl a pharhau â'r drafodaeth o le tawelach.
Beth Ddylwn i Ei Wneud Os Fi yw'r Un Sy'n Cael Wal?
Er ei bod hi'n eithaf anodd gwneud hynny Creu rhywun yn stopio gosod cerrig caled, roedd dull fy ngŵr yn ddefnyddiol iawn i mi. Esboniodd yn bwyllog sut roedd fy ymddygiad yn gwneud iddo deimlo, gan fy helpu i sylweddoli bod fy nhechneg yn gwneud mwy o ddrwg nag o les. Dywedodd y byddai wedi bod yn well ganddo hyd yn oed ddweud rhywbeth rwy'n difaru yn ystod dadl ac ymddiheuro'n ddiweddarach na stormio allan a dweud dim. Gwnaeth dweud dim byd beri iddo boeni amdanaf a theimlo'n nerfus am ddyfodol ein perthynas. Nid oedd dim o hynny erioed wedi digwydd imi nes iddo ei fagu.
Os yw'ch partner yn gwrando ar eich safbwynt ac yn cytuno, ond yn dal i barhau i osod cerrig caled yn ystod dadleuon, rhowch amser iddynt - yn aml, mae'n anodd torri arferion gwael. Ar y llaw arall, os ydych chi'n cael y synnwyr ei fod yn dechrau yn fwriadol stonewall oherwydd ei fod yn gwybod ei fod yn eich poeni chi, efallai ei bod hi'n bryd galw ei fod yn rhoi'r gorau iddi.
