Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae beichiogrwydd a mamolaeth yn arwain at lawer o drosglwyddo i fenyw. Gallai delio â blues ar ôl beichiogrwydd fod yn anodd. Ni fyddai mam nad yw'n gofalu amdani ei hun ac yn hytrach yn credu mewn gofalu am y newydd-anedig yn gallu gwneud y tasgau mamol gyda'r egni mwyaf gan fod corff y fenyw hefyd angen llawer o orffwys a gofal i allu ymdopi â'r caledi yr oedd y corff wedi mynd drwyddo yn ystod beichiogrwydd a danfon.
Mae rhoi genedigaeth yn dasg aruthrol a byddai'n cymryd peth amser i gasglu'r lles emosiynol, corfforol a meddyliol ar ôl esgor. Peidiwch â rhuthro i adennill y cryfder a ddangosodd eich corff cyn beichiogrwydd.
- Ymagwedd Ayurvedig at Ofal Postpartum: Adnewyddu ac Adfywio
- Beth Sy'n Digwydd Pan Nad yw Mam Newydd yn Cymryd Gofal Priodol?
- Pwysigrwydd Bwydydd Sattvic
- Yr Angen Am Ddeiet Pacio Vata Ar Gyfer Mamau Newydd
- Tylino'r Corff i'w Adnewyddu
Ymagwedd Ayurvedig at Ofal Postpartum: Adnewyddu ac Adfywio
Mae angen o leiaf 42 diwrnod o orffwys a gofal postpartum ar bob mam. Yr allwedd i hyn yw tawelu'r vata. Ar ôl esgor, mae'r fenyw yn colli llawer o egni, hylifau a gwaed. Dyma pam mae Ayurveda yn argymell bod angen gofal ar y fam newydd ar ffurf diet da gan ddefnyddio perlysiau a thylino adfywiol da. Mae diet, tylino olew a pherlysiau yn gwasanaethu fel y tair colofn a all roi llawer o ryddhad i gorff y fam newydd yn ystod y 42 diwrnod o gasglu adnewyddiad. Gellir gwella corff mam newydd yn drwyadl trwy dawelu’r vata a darparu digon o faeth iddi.
Beth Sy'n Digwydd Pan Nad yw Mam Newydd yn Cymryd Gofal Priodol?
Mae angen deall y dylid rhyddhau mam newydd o'i holl ddyletswyddau ar ôl esgor a gadael iddi fwydo'r babi a gofalu amdani ei hun. Mae angen i fam gysgu pan fydd y babi yn cysgu. Pryd llaetha, maeth mam dylid gofalu am hefyd. Gallai diffyg diet iawn arwain at flinder aruthrol. Byddai bwyd iach yn hybu iachâd ac adferiad cyflym. Gallai diffyg gofal a gorlwytho â thasgau cartref ynghyd â gofalu am newydd-anedig adael y fam dan straen ac yn isel ei hysbryd. Felly mae'n hanfodol bod aelodau eraill y teulu yn cymryd cyfrifoldeb am y gwahanol weithgareddau yn y tŷ ac yn gadael i'r fam orffwys a gwella.
Pwysigrwydd Bwydydd Sattvic
Argymhellir diet cytbwys pur i fam newydd. Gwyddys bod bwydydd Sattvic yn hybu iachâd gan eu bod yn hawdd eu treulio. Byddai diet Sattvic yn ddeiet sy'n cynnwys ansawdd sattva (guna). Mae diet Sattvic yn rhoi pwys ar ffrwythau tymhorol, hadau, cnau, cynhyrchion llaeth, codlysiau, llysiau aeddfed a grawn cyflawn.
O ran Ayurveda, mae brasterau da yn faethlon i famau newydd. Mae brasterau da yn cael eu hystyried yn sattvic. Gallant hyrwyddo cytgord a chydbwysedd yn y meddwl. Mae bwyd Sattvic yn helpu'r fam newydd i ymlacio a chysgu'n heddychlon. Dywed gwyddoniaeth fodern fod bwydydd brasterog yn ysgogi rhyddhau ocsitocin yn yr ymennydd. Dyma pam rydyn ni'n teimlo'n hamddenol ar ôl bwyta bwydydd brasterog. Fodd bynnag, dylai mam newydd gadw draw oddi wrth frasterau sydd wedi'u hydrogenu neu wedi'u ffrio'n ddwfn.
Yr Angen Am Ddeiet Pacio Vata Ar Gyfer Mamau Newydd
Ar ôl genedigaeth, mae tân treulio merch yn troi'n wan ac mae angen ei ailgynnau. Mae Ayurveda yn argymell bwyta postpartum bwyd vata-pacifying. Anhwylderau Vata y mae mam newydd yn debygol o'u hwynebu yw ansicrwydd, pryder, rhwymedd, diffyg traul, nwy a diffyg cwsg. Gall diet pacio vata leddfu'r symptomau hyn.
Argymhellir bod menyw yn bwyta reis, llawer o garlleg, ghee, llaeth a chawliau llysiau cynnes postpartum. Gall Vata sy'n cynhyrchu llysiau greu nwy yn y babi a fyddai'n ymddangos fel colig. Pan esgeulusir diet, mae'r anghydbwysedd vata yn achosi magu pwysau. Mae lefelau uchel o anghydbwysedd vata yn achosi anhwylderau fel arthritis.
Mae grawnfwydydd ghee a grawn cynnes yn fwyd postpartum cydbwyso i fam newydd. Pan fydd vata yn cronni yn y system dreulio, mae nwy, rhwymedd a chrampio. Argymhellir bwydydd calorïau dwys fel olew, cnau coco, cnau a brothiau cig i'w bwyta ar ôl postpartum. Mae'r bwydydd hyn yn helpu i adeiladu llaeth y fron iach i'r babi. Mae'r rhain hefyd yn ailgyflenwi'r fam ar ôl caledi hir beichiogrwydd a esgor.
Tylino'r Corff i'w Adnewyddu
O dan ofal Ayurvedic, argymhellir tylino olew cynnes i fam newydd o'r enw 'abhyanga'. Mae hwn yn fath arbennig o dylino sydd wedi'i gynllunio'n benodol ar gyfer menywod postpartum. Mae postpartum abhyanga yn hynod fuddiol er mwyn osgoi anghydbwysedd vata dosha yn y corff. Mae'r tylino olew cynnes hwn yn rheoleiddio ac yn rheoli tymheredd y corff. Mae'r tylino hwn wedi'i greu i roi'r ymlacio gorau i'r fam sy'n gwella. Mae cawodydd dŵr poeth wedi'u cynnwys i ryddhau tocsinau a all adfywio'r corff poenus. Mae'r tylino hwn yn helpu i leihau anghydbwysedd ac yn ei dro yn paratoi'r fam yn gorfforol ac yn feddyliol er mwyn gweld heriau mamolaeth yn y dyddiau sydd i ddod.
Pan rwbir olew cynnes ar gyhyrau dan straen, mae poen yn y corff yn cael ei leddfu. Hyrwyddir ailadeiladu meinwe. Mae gwaedu postpartum trwm yn cael ei reoli. Mae hefyd yn symud yr holl wastraff sydd wedi'i storio allan o'r meinweoedd yn y corff. Pan gymerir y tylino hwn yn rheolaidd ac dro ar ôl tro, gadewir argraff ddofn ar y cof cell gan roi teimlad o ofal, cariad a diogelwch i'r fam newydd. Daw lactiad yn hael ac mae mam hefyd yn cael cwsg heddychlon.
Dylid ystyried o ddifrif y chwe wythnos o orffwys postpartum yr ydym yn ddelfrydol yn ei glywed fel awgrym ar gyfer pob mam newydd. Dyma'r amser pan fydd angen i fam newydd adfer agweddau ar les corfforol, emosiynol ac ysbrydol. Byddai sut rydych chi'n gofalu am eich corff postpartum yn y pen draw yn dylanwadu ar sut rydych chi'n meithrin eich plentyn sy'n tyfu.
bwyd Indiaidd ar gyfer gwallt iach
