Pan ddaw i gysgu, mae dau fath o bobl: y rhai sy'n cwympo i mewn i slumber yr eiliad mae eu pen yn taro'r gobennydd, a'r rhai sy'n cymryd oriau i gwrdd â'r dyn tywod. Yn anffodus, mae llawer ohonom yn y categori olaf. Felly gwnaethom ein cenhadaeth i ddod o hyd i ateb - trwy herio staff staff triPampereDpeopleny sydd â phroblemau cysgu i gael wyth awr o lygaid cau bob nos am wythnos.
Un ffactor allweddol yn ein hastudiaeth fewnol? Capsiwlau Cymhleth Cwsg Orb. Maent yn llawn o gynhwysion sy'n ysgogi doze fel melatonin, gwreiddyn valerian, lafant, ylang-ylang a fitamin B12. Hefyd, maen nhw'n eich helpu chi i syrthio i gysgu'n gyflymach ac aros felly yn hirach, diolch i dechnoleg rhyddhau amser. Ac ar ôl clywed bod yr atchwanegiadau hyn yn caniatáu ichi ddeffro yn teimlo'n adfywiol ac nid yn groggy, diolch i ryddhad amser-amser fitamin B12, roedd yn rhaid i ni roi cynnig arnyn nhw dros ein hunain.
fizkes / Getty ImagesHelen, Cyfartaleddau 5 i 6 Awr o Gwsg y Nos
Noson 1: Ioga i'r Achub
Un peth rydw i'n dibynnu arno yw ioga . Rwy'n mwynhau ymarfer yn fawr, ond rwy'n ceisio gwneud pethau sy'n fwy sylfaen yn hytrach na rhedeg. Fy nghariad cyn y gwely yw ystum Legs Up the Wall, sy'n llythrennol sut beth mae'n swnio. Rwy'n gorwedd ar fy nghefn gyda fy nghoesau i fyny yn erbyn y wal am bump i ddeg munud i wyrdroi llif y gwaed a gostwng cyfradd curiad fy nghalon. Fe wnaeth hyn fy helpu i drosglwyddo i gyflwr hamddenol cyn ceisio cwympo i gysgu. Cysgais am chwe awr y noson hon.
Noson 4: Melatonin Cymerwch Dau
Rwyf wedi profi rhai sgîl-effeithiau negyddol o gymhorthion cysgu eraill rydw i wedi rhoi cynnig arnyn nhw, felly dim ond hanner y dos argymelledig o Orb y gwnes i ei gymryd, sef dau gapsiwl. Newyddion da: Roedd cymryd un capsiwl yn ddigon i mi. Syrthiais i gysgu mewn dim ond 30 munud a chysgu'r cyfan nos - mwy nag wyth awr - anaml y byddaf byth yn ei wneud. Nododd fy nghariad y bore canlynol hyd yn oed sut roeddwn i'n cysgu fel log. Roedd yn bendant yn anoddach deffro pan aeth fy larwm i ffwrdd, ond rwy'n credu ei fod oherwydd roeddwn i o'r diwedd yn dal i fyny ar orffwys mewn cwsg dwfn iawn.
Noson 7: Niwl Pillow am y Ennill
Peth arall y ceisiais yn ystod yr her hon oedd a niwl gobennydd lafant . Fe wnes i ei sbeilio'n iawn cyn i mi fynd i'r gwely felly roedd yr arogl yn dal yn gryf, ac mewn gwirionedd fe helpodd fi i syrthio i gysgu ar unwaith. A barhaodd y noson gyfan? Na, nid yn union. Ond mae'n wych ar gyfer y nosweithiau pan allaf ddweud y byddaf yn effro am gryn amser.
ORBRachel, Cyfartaleddau 4 i 5 Awr o Gwsg y Nos
Noson 3: Drifftio i ffwrdd gyda Lafant
Byth ers y coleg, rydw i wedi bod yn gysgwr ofnadwy. Dim ond tua thair awr y noson yr oeddwn i'n arfer ei wneud. Mae'n bendant wedi gwella ers hynny, ond nid yw fy mhatrymau cwsg yn gyson o hyd. Y ddefod amser gwely newydd rydw i wedi bod ag obsesiwn â hi yw fy diffuser olew hanfodol aromatherapi . Fe wnes i ei lenwi ag olew lafant a'i roi ar fy stand nos, a phob nos rwy'n ei osod ar amserydd tair awr ac yn hopian i'r gwely. Mae'r arogl mor hamddenol ac yn wirioneddol yn fy helpu i syrthio i gysgu ychydig yn gyflymach, sy'n wych o ystyried y gall weithiau gymryd dros awr i mi ddrifftio. Gyda'r dull hwn, cysgais am tua phum awr a hanner.
Noson 5: Hud mewn Capsiwl
I fod yn onest, roeddwn i ychydig yn amheus cyn rhoi cynnig ar Orb dim ond oherwydd fy mod i wedi ceisio felly llawer o gynhyrchion tebyg eraill ac nid ydyn nhw wedi gwneud y tric i mi. Gadewch imi ddweud wrthych, serch hynny, mae'r dynion bach hyn yn gweithio mewn gwirionedd. Cymerais ddau gapsiwl tua awr cyn i mi fynd i'r gwely.Deng munud ar hugain yn ddiweddarach, Dechreuais deimlo'n gysglyd ac yn fwy hamddenol. Syrthiais i gysgu'n gyflym heb daflu a throi (yay!) Ac ar y cyfan arhosais i gysgu - dim ond unwaith y deffrais i. Ond ar y cyfan, cysgais am saith awr. Roeddwn i'n teimlo braidd yn flinedig y bore wedyn, ond nid oedd yn deimlad groggy, roedd yn debycach i deimlad nad ydw i byth eisiau i'r cwsg hwn ddod i ben. A fyddwn i'n cymryd y rhain eto? Yn sicr.
OrbAli, Cyfartaleddau 5 i 6 Awr o Gwsg y Nos
Noson 2: 1 Defaid, 2 Ddafad, 3 Defaid…
Rwy'n cael cryn dipyn o drafferth aros yn cysgu, felly ar y dechrau ceisiais ymlacio fy meddwl trwy ymarfer technegau myfyrio ac anadlu cyn mynd i'r gwely. Yn anffodus, cafodd fy rhychwant sylw y gorau ohonof a chollais drac o gyfrif cyn y gallwn hyd yn oed fynd i gyflwr meddwl hamddenol. Felly yn lle, euthum yn ôl at fy null profedig o wir te chamomile . Efallai mai fy ngwreiddiau Prydeinig sy'n siarad, ond dwi'n rhegi mai dyna'r ffordd orau i leddfu fy nghorff a meddwl. Er, hyd yn oed gyda’r te, deffrais unwaith ac ni allwn syrthio yn ôl i gysgu am awr a hanner. Ond cysgais yn dda am tua chwe awr fel arall.
Noson 6: Hwyl fawr i Grogginess
Doeddwn i ddim yn drifftio i ffwrdd mor gyflym ag yr oeddwn i'n meddwl y byddwn i wrth gymryd Orb, ond rwy'n credu fy mod i'n disgwyl iddyn nhw fy mwrw allan yn oer ar unwaith. Fodd bynnag, rydw i'n cysgu'n ysgafn iawn, felly efallai bod gan hynny rywbeth i'w wneud ag ef. Ar y cyfan, cefais tua chwe awr a hanner o gwsg, sydd 30 munud yn fwy na'r arfer. Ac er clod i'r capsiwlau, deffrais yn y bore heb unrhyw grogginess, felly roedd hynny'n fantais.
