Ffyrdd o Losgi 1000 o Galorïau yn y Gampfa

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Nid tasg hawdd yw llosgi 1,000 o galorïau'r dydd yn y gampfa, ond gydag ymroddiad a dwyster, mae'n sicr y gellir ei gyflawni. Mae arbenigwyr yn nodi bod faint o galorïau y gellir eu llosgi yn dibynnu ar bwysau unigolyn a'i lefelau ffitrwydd. Mae hefyd yn dibynnu ar y lefelau dwyster a'r amser a dreulir yn ystod ymarfer corff.

Yn y gampfa, gallwch berfformio ymarferion i gyd ar yr un pryd neu eu rhannu'n amrywiadau yn dibynnu ar strwythur a chynhwysedd eich corff. Os ydych chi eisiau gwybod sut rydych chi'n gwneud, cadwch lygad ar gyfradd curiad y galon a chalorïau, mae gwisgo monitor yn ddelfrydol.

steiliau gwallt Indiaidd ar gyfer wyneb hirgrwn

PWYSAU YN COLLI YMARFER Y GALLWCH EI WNEUD YN Y CARTREF

Mae rhai yn gofyn y cwestiwn cyffredin hwn - Os ydw i'n gallu llosgi 1,000 o galorïau mewn ymarfer corff, sut rydw i'n elwa?

Bydd eich braster gormodol yn diflannu'n gyflym a bydd hefyd yn cynyddu eich lefelau stamina. Mae hyn hefyd yn helpu i hybu eich lefelau imiwnedd.

Oeddech chi'n gwybod bod pwys o fraster yn cynnwys tua 3,500 o galorïau? Felly, os gallwch chi dorri nôl ar y calorïau ychydig, gallwch chi losgi 1,000 o galorïau ychwanegol mewn diwrnod yn y gampfa yn hawdd.

Dyma rai o'r ffyrdd i losgi 1000 o galorïau'r dydd yn y gampfa i golli pwysau:

Melin draed

Y ffordd orau i golli pwysau yw trwy cardio. Mae'r math hwn o ymarfer corff yn cael eich calon i bwmpio a'ch lefelau egni'n uchel. Gall cerdded ar gyflymder uchel neu redeg ar y felin draed am 30 munud wneud ichi losgi tua 1000 o galorïau'r dydd yn y gampfa.

Beicio

Pan fyddwch chi'n beicio am fwy nag 20 munud mewn darn estynedig, gallwch chi losgi dros 1000 o galorïau mewn diwrnod yn y gampfa. Beicio yw un o'r ffyrdd cyflymaf o golli pwysau. Fodd bynnag, nid yw beicio ar ôl i chi weithio allan ar y felin draed yn syniad da i'ch coesau, oherwydd gallant brifo drannoeth.

Paffio

I golli pwysau yn gyflym, rhowch gynnig ar focsio. I fenywod, gall bocsio fod ychydig yn anodd, ond nid yw'n amhosibl. Gall bocsio am 15 munud wneud ichi golli dros 700 o galorïau. Mae'n bwysig nodi eich bod yn sicrhau eich bod yn anadlu allan bob tro y byddwch chi'n codi'ch dwylo i'r blwch.

Rhaff Neidio

Efallai y bydd rhaff neidio yn swnio'n llawer haws nag unrhyw un o'r ymarferion a grybwyllir uchod. Bydd neidio rhaff yn gyson yn eich helpu i losgi 1000 o galorïau'r dydd. Pob naid rydych chi'n ei chymryd, contractiwch eich bol i gael abs toned.

Squats

Nid yw squats yn ddarn o gacen o ran colli pwysau. Os ydych chi am losgi mwy na 1000 o galorïau yn y gampfa bob dydd, gwnewch set o sgwatiau. Bydd yn helpu i losgi braster ar ran isaf eich cefn a'ch morddwydydd.

Ciniawau

Bydd cinio am o leiaf 15 munud mewn darn yn gwneud ichi losgi mwy na 1000 o galorïau. Gwyddys bod cinio hefyd yn lleihau'r braster o amgylch eich canol, os ydych ychydig yn drymach yno.

ymarfer corff ar gyfer braster bol lleihau

Sgïo

Gall sgïo fod yn hwyl pan fyddwch chi yn yr eira. Wrth sgïo ar beiriannau yn y gampfa, nid yw'n hwyl. Y ffordd orau i losgi 1000 o galorïau yn y gampfa yw sgïo am o leiaf 20 munud ar lefel gyson o 5.

Aerobeg

I losgi calorïau yn gyflym, aerobeg yw'r ffordd i ddechrau eich rhaglen colli pwysau. Gallwch chi golli mwy na 1500 o galorïau yn hawdd gyda ymarfer corff aerobeg 30 munud.

Cario Haearn

Llosgi calorïau trwy bwmpio haearn. Mae cario pwysau sy'n llai na 2 kg yn addas ar gyfer menywod sy'n ddechreuwyr. Po fwyaf o bwysau rydych chi'n ei gario, y gorau yw hi wrth adeiladu cyhyrau a lleihau braster.

Hyfforddiant Cylchdaith

Pan fyddwch chi mewn hyfforddiant cylched, gallwch chi losgi mwy na 1000 o galorïau i golli pwysau. Perfformio hyfforddiant cylched mewn grwpiau yn y gampfa i gael y cymhelliant i golli 1000 o galorïau.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan