Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon Peidiwch â Cholli
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Mae hyfforddwyr Americanaidd yn arwain cyrsiau Saesneg ar gyfer addysgwyr Indiaidd
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae calsiwm yn fwyn hanfodol nid yn unig oherwydd ei fod yn gwneud ein hesgyrn yn gryf ond oherwydd hebddo byddai ein calonnau'n datblygu arrhythmias a byddai ein cyhyrau'n dechrau sbasio fel gwallgof!
Felly os ydych chi erioed wedi meddwl beth yw'r dewisiadau amgen i laeth o ran bwyd sy'n llawn calsiwm, edrychwch dim pellach. Oherwydd yn yr erthygl hon rydyn ni'n mynd i drafod yn union hynny gyda phwyslais arbennig ar y bwydydd llawn calsiwm sydd ar gael yn hawdd yn India.
Cofiwch: Os yw eich lefelau fitamin D yn isel, ni fydd cael y bwydydd hyn yn eich helpu i stocio calsiwm oherwydd bod fitamin D yn helpu'ch perfedd i amsugno calsiwm o'ch bwyd. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael prawf gwaed ar eich gwaed cyn i chi ddilyn yn ddall unrhyw un o'r cyngor a grybwyllir yn yr erthygl hon.
ymarferion ar gyfer lleihau braster bol
# 1 Curd
Nid ydym yn siarad am iogwrt. Rydym yn siarad am geuled sur plaen a syml sy'n cael ei baratoi bob dydd yn y mwyafrif o gartrefi Indiaidd.
A'r rhan orau yw: gall hyd yn oed unigolion anoddefiad i lactos ei gael!
# 2 Sardîns
I bawb nad ydych chi'n llysieuwyr, mae sardîn yn bysgod môr rhad sydd i'w gael yn hawdd iawn mewn marchnadoedd pysgod a bwytai cyllideb ledled India, yn enwedig yn nhaleithiau arfordirol De, Gorllewin a Dwyrain India.
A chan y gall un sardîn eich helpu i orchuddio 33% o'ch unedau calsiwm a argymhellir bob dydd, dylech bendant ychwanegu'r pysgodyn hwn i'ch diet unwaith yr wythnos, os nad mwy.
# 3 Caws
Mae caws yn gynnyrch llaeth arall sydd ar gael yn hawdd ac sy'n llawn calsiwm.
Mewn gwirionedd, caws parmesan sydd â'r cynnwys calsiwm uchaf ymhlith yr holl amrywiaethau o gawsiau sydd ar gael ar y Ddaear!
# 4 Ffigys Sych a.k.a Anjeer
Mae ffigys sych yn dda i chi oherwydd nid yn unig eu bod yn ffynhonnell wych o galsiwm ond maen nhw hefyd yn gyfoethog o ffibrau a haearn.
# 5 Llysiau deiliog gwyrdd
O frocoli i sbigoglys, mae llysiau deiliog gwyrdd yn llawn llawer o fwynau dietegol hanfodol, gan gynnwys calsiwm.
# 6 Cnau almon
Mae almonau yn llawn fitamin E a chalsiwm. Ond gan eu bod yn cynhyrchu llawer o wres os cânt eu bwyta mewn symiau mawr, cyfyngwch eich hun i gael dim ond un ffist mewn un diwrnod.
# 7 Prawns
Mae corgimychiaid yn llawn calsiwm. Ond maen nhw'n ei golli pan fyddwch chi'n eu gor-goginio. Felly gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n eu berwi gormod.
# 8 Hadau Sesame
Mae menywod beichiog a mamau sy'n llaetha yn cael eu bwydo'n aml iawn yn til ke laddoo (a.k.a sesame hadau laddoos) yn India oherwydd bod hadau sesame yn llawn calsiwm, ac felly, yn dda iawn am ailgyflenwi'r holl galsiwm y mae'r menywod hyn yn ei golli o'u hesgyrn wrth gynhyrchu llaeth.
# 9 Tofu
Roedd yna amser pan ddarganfuwyd tofu mewn siopau dethol yn India yn unig. Ond nawr mae'n fwyd iechyd cyffredin sy'n aml yn disodli paneer mewn cartrefi sydd am gwtogi ar eu defnydd o gaws bwthyn.
A'r rhan orau yw: Mae Tofu yn llawn calsiwm!
# 10 Oren
Efallai na fydd gan orennau gymaint o galsiwm â'r dewisiadau amgen llaeth a roddir uchod, ond mae'n werth nodi serch hynny.
# 11 Llaeth ydw i
Mae llaeth soi yn aml yn cael ei yfed gan y rhai sy'n anoddefiad i lactos ac felly ni allant gael llaeth go iawn. Ac er nad yw mor gyfoethog o galsiwm â'r olaf, mae ganddo 300mg whopping yr owns o hyd.
# 12 Blawd ceirch
Mae ceirch yn iachach na plu corn, ac nid ydyn nhw'n ddrud iawn. Efallai dyna pam maen nhw i'w cael mor gyffredin mewn siopau groser Indiaidd y dyddiau hyn.
lle gorau i fyw yn california
Ac er y gallent fod yn adnabyddus am eu cynnwys ffibr, nid ydynt yn wael o ran calsiwm hefyd!
# 13 Bhindi
Llysieuyn anhygoel yw Bhindi! Ac mae'n llawn maetholion, gan gynnwys calsiwm. Mewn gwirionedd, mae gan un bowlen o bhindi wedi'i goginio'n iawn oddeutu 175mg o galsiwm.
Crancod # 14
Mae cig cranc yn felys, yn suddlon, ac yn llawn mwynau. Ac mae'n hysbys bod un cwpan ohono'n cynnwys 123mg o galsiwm!
# 15 Wyau wedi'u berwi
Mae un wy wedi'i ferwi yn cynnwys 50mg o galsiwm. Hefyd, maent yn ardderchog ar gyfer stocio proteinau a fitamin A.
olew gwallt gorau ar gyfer gwallt yn aildyfu
# 16 Tamarind
Gall pob merch lawenhau nawr!
Ac er nad yw tamarind mor gyfoethog o galsiwm â rhai o'r eitemau bwyd eraill y soniwyd amdanynt uchod, mae'n bendant yn cynnwys digon i gyfiawnhau sôn ar y rhestr hon. Hefyd, mae'n llawn potasiwm a ffibrau!
# 17 Dyddiadau
Dyddiadau yw eich ffrind gorau o ran calsiwm a haearn. Hefyd, maen nhw'n flasus i'w bwyta! Yn enwedig y rhai didrafferth, sydd ag almon yn eu canol!
# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal
Efallai y bydd afalau cwstard yn cymryd ychydig o amser i'w bwyta, ond maen nhw'n flasus ac yn llawn calsiwm a maetholion pwysig eraill.
# 19 Ffa soia
Rydym eisoes wedi trafod llaeth soi a tofu yn gynharach ar y rhestr hon, y ddau ohonynt yn gynhyrchion ffa soia. Felly, ni fyddai'r rhestr hon yn gyflawn pe na baem yn crybwyll yma eu rhagflaenydd, y ffa soia.
# 20 Brocoli
Gall 100g o frocoli crensiog roi 47mg o galsiwm i chi, sy'n llawer! Felly dylech chi ei ychwanegu at eich diet yn bendant.
Rhannwch yr Erthygl hon!
Peidiwch â chadw'r holl ddaioni iachus hwn i chi'ch hun! Rhannwch yr erthygl hon a gadewch i'r byd i gyd wybod yr holl ddewisiadau amgen llawn calsiwm yn lle llaeth.
Darllenwch Nesaf - A all Therapi Tylino Eich Helpu i Golli Pwysau
