15 BUDD IECHYD UCHAF WYAU QUAIL

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Iechyd Maethiad Maethiad oi-Prithwisuta Mondal Gan Prithwisuta Mondal ar Orffennaf 19, 2019

Mae cwils yn adar maint canolig a geir yn Ewrop, Gogledd Affrica, de'r Unol Daleithiau a rhai rhannau o Asia. Mae wyau soflieir yn wyn neu'n lliw haul gyda smotiau brown tywyll ac maent yn eithaf llai o ran maint na'r wyau cyw iâr ar gyfartaledd. Er bod wyau soflieir yn gyffredinol yn cael eu hystyried yn iach, mae ganddyn nhw gymhareb melynwy-i-wyn uwch nag wyau arferol. Felly, maent yn cynnwys llawer o golesterol.

Maent yn cael eu bwyta'n helaeth yn y rhan fwyaf o'r bwydydd Asiaidd, yn enwedig mewn bwyd Japaneaidd. Mae blychau bento Japaneaidd yn cario'r wyau hyn ac fel rheol maen nhw'n cael eu bwyta 3-5 ar y tro, oherwydd eu meintiau llai. Mae'r wyau 'ciwt' hyn yn edrych ar gyfer garneisiau priodol. Mae galw mawr am yr wyau hyn mewn llawer o baratoadau coginio, oherwydd y melynwy cyfoethog a blasus. Fodd bynnag, maent yn hynod gyfoethog gyda maetholion iach a gallant fod yn lle priodol i'r rhai sydd ag alergedd i wyau cyw iâr.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod buddion iechyd anhygoel yr wyau bach hyn.

Gwerth Maethol Wyau Quail

Mae 100 g o wyau soflieir, amrwd cyfan yn cynnwys 74.35 g dŵr, 158 kcal egni ac maent hefyd yn cynnwys:

13.05 g protein
11.09 g braster
0.41 g carbohydrad
0.40 g siwgr
Calsiwm 64 mg
Haearn 3.65 mg
Magnesiwm 13 mg
Ffosfforws 226 mg
132 mg potasiwm
141 mg sodiwm
Sinc 1.47 mg
66 mcg ffolad
1.58 IU fitamin B-12
543 IU fitamin A.
1.08 MG fitamin E.
55 IU fitamin D.
Colesterol 844 mg

Buddion Iechyd Wyau Quail

1. Lleihau'r risg o salwch angheuol: Gall cyfrif potasiwm isel yn eich corff eich gwneud yn dueddol o ddal afiechydon terfynol fel clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, arthritis, strôc, canser ac anhwylderau treulio. Mae wyau Quail yn ffynonellau potasiwm cyfoethog, felly, maent yn ategu anghenion potasiwm yn eich corff ^[1] .

2. Atal afiechydon cronig: Mae gan wyau Quail lefelau sylweddol o fitamin A a fitamin C, a all gadw cychwyn llawer o afiechydon cronig yn y bae a hybu iechyd yn gyffredinol ^[dau] .

soda soda pobi ar gyfer wyneb

3. Trin alergeddau a llid: Mae Ovomucoid yn bresennol yn yr wyau hyn ^[3] . Mae'r math hwn o brotein yn gweithredu fel cydran gwrth-alergaidd naturiol. Gellir lliniaru llid, tagfeydd neu symptomau eraill adweithiau alergaidd gyda chymorth yr wyau hyn.

4. Hybu metaboledd: Gall fitamin B a geir yn yr wyau hyn roi hwb i weithgaredd metabolig trwy'r corff, trwy wella swyddogaeth hormonaidd ac ensymatig ^[dau] .

5. Hybu imiwnedd: Mae wyau Quail yn gwella'ch system imiwnedd. Maent yn glanhau'r gwaed o docsinau a metelau trwm, yn gwella purdeb y gwaed, yn rhoi hwb i'r cof ac yn cynyddu gweithgaredd yr ymennydd.

6. Cynyddu lefelau haemoglobin yn y gwaed: Gall cynnwys haearn uchel mewn wyau soflieir helpu pobl anemig i raddau helaeth. Mae eu bwyta yn gwella lefelau haemoglobin yn rheolaidd ^[1] .

7. Gwella gweledigaeth: Mae fitamin A sy'n bresennol mewn wyau soflieir yn amddiffyn golwg, yn helpu i leihau dirywiad macwlaidd ac yn atal cataractau rhag datblygu.

8. Rheoli pwysedd gwaed: Mae wyau Quail yn cynnwys llawer o botasiwm. Felly, mae'r mwyn hwn yn helpu i leddfu straen ar y rhydwelïau a'r pibellau gwaed, felly, mae'n cadw golwg ar y pwysedd gwaed ^[1] .

9. Gwella iechyd y galon: Mae HDL (lipoprotein dwysedd uchel) yn ffurfio mwy na 60% o'r braster mewn wyau soflieir. Mae'r asidau brasterog buddiol hyn yn cynorthwyo i wella iechyd y galon. Serch hynny, i bobl â phroblemau colesterol, nid yw'n syniad da ychwanegu gormod o wyau soflieir i'w diet ^[4] .

10. Atal cerrig bledren: Mae'r wyau hyn yn hybu iechyd eich aren, eich afu a'ch bustl. Maent yn cynnwys cydran o'r enw lecithin, sy'n helpu i chwalu cerrig y bledren ac atal tyfiant y cerrig hyn ^[5] .

11. Lleddfu peswch ac asthma: Gall yr eiddo gwrthocsidiol mewn wyau soflieir wella swyddogaeth gyffredinol yr ysgyfaint. Maent yn eithriadol o uchel mewn fitamin A a seleniwm. Felly, maen nhw'n gweithio rhyfeddodau wrth drin materion anadlol fel peswch, asthma a thiwbercwlosis ^[5] .

12. Lleddfu poen yn y stumog a'r abdomen: Gall wyau Quail fod yn feddyginiaeth gartref hudolus ar gyfer anhwylderau treulio fel gastritis, wlserau stumog, wlserau dwodenol, ac ati. Bydd y cyfansoddion gwrthocsidiol alcalïaidd a phwerus uchel yn yr wyau hyn yn cadw'ch materion treulio dan reolaeth wrth eu bwyta'n rheolaidd ^[1] .

13. Trin anhwylderau rhywiol: Mae gan yr wyau lawer o fitaminau defnyddiol, micro-a macro-elfennau, mwynau, asidau amino a llawer o broteinau da. Mae'r elfennau hyn yn cynorthwyo gyda mwy o awydd rhywiol a hyd yn oed yn helpu i drin camweithrediad erectile ^[1] .

14. Arafu heneiddio: Mae bwyta'r wyau hyn yn rheolaidd yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac arafu heneiddio organau yn y pen draw. Mae'r gwrthocsidydd, asidau brasterog hanfodol, seleniwm a fitaminau sy'n bresennol mewn wyau soflieir yn eu gwneud yn asiant antiageing perffaith ^[6] . Gellir ei gymhwyso'n uniongyrchol i'r croen am feddalwch a lleithder.

15. Cynnal system nerfol iach: Profwyd bod wyau Quail yn effeithiol wrth frwydro yn erbyn problemau straen, meigryn, gorbwysedd, iselder ysbryd, pyliau o banig a salwch pryder.

Sgîl-effeithiau Wyau Quail

Er bod bwyta'r wyau hyn yn fuddiol i'ch iechyd, weithiau gall bwyta gormod o wyau soflieir arwain at sgîl-effeithiau fel y risg uwch o isbwysedd a hypoglycemia. I bobl â phroblemau colesterol, nid yw'n syniad da ychwanegu gormod o wyau soflieir i'w diet, gan fod yr wyau'n cynnwys llawer o golesterol. Hefyd, ymatal rhag bwyta wyau soflieir heb ymgynghori â'ch meddyg os ydych chi'n feichiog neu'n llaetha. Serch hynny, argymhellir eu bwyta'n gymedrol bob amser.

Sut i Fwyta

Gallwch chi ferwi'r wyau soflieir yn feddal neu'n galed, neu eu ffrio. Defnyddir wyau soflieir wedi'u berwi fel garnais salad mewn llawer o fwydydd. Mae capsiwlau echdynnu wyau Quail hefyd ar gael yn y farchnad fel dewis arall i'r rhai nad ydyn nhw'n eu cael yn rhy flasus i'w bwyta.

Rysáit Guacamole Wy Quail:

Cynhwysion:

2 afocados aeddfed
8 wy soflieir
1 nionyn bach
1 garlleg ewin
1 tomato bach
1 & frac12 llwy fwrdd o sudd leim
Halen a phupur i flasu
Sglodion corn (tortillas)

Dull:

Berwch yr wyau.
Cyn gynted ag y cânt eu gwneud, rhowch nhw mewn dŵr oer a'u pilio.
Torrwch nhw mewn haneri a'u rhoi o'r neilltu.
Golchwch yr afocados, tynnwch yr hadau a'u pilio.
Stwnsiwch yr afocados gyda chymorth llwy.
Ychwanegwch y sudd leim at yr afocado stwnsh. Bydd yn atal ocsidiad yr afocado pan fyddwch chi'n parhau gyda'r guacamole.
Torrwch y winwnsyn a'r tomato yn fân.
Ychwanegwch nhw at yr afocado stwnsh a'i gymysgu nes ei fod yn ffurfio past llyfn.
Ychwanegwch yr wyau soflieir a'u cymysgu'n ysgafn.
Ychwanegwch halen a phupur i flasu.
Refrigerate y guacamole am 20 munud.
Gweinwch ef gyda sglodion tortilla. ^[7]

Dechrau Cyfeiriadau Erthygl

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Buddion maethol wyau soflieir (Coturnix coturnix japonica). Cyfnodolyn Rhyngwladol Cyhoeddiadau Gwyddonol ac Ymchwil, 3 (5), 1-8.
[dau]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Mae homogenate wy Quail yn lleddfu esophagitis eosinoffilig a achosir gan alergedd bwyd trwy fodiwleiddio llwybr trawsgludo PAR-2 mewn llygod sensitif i gnau daear. Adroddiadau cydwybodol, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
[3]Beeley J. G. (1976). Lleoliad y grwpiau carbohydradau ovomucoid. Y cyfnodolyn biocemegol, 159 (2), 335–345. doi: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Cynnwys lipid, asid brasterog a charotenoid melynwy wy bwytadwy o rywogaethau adar: Astudiaeth gymharol. Cemeg bwyd, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Bwydydd sy'n deillio o wyau ac wyau: effeithiau ar iechyd pobl a'u defnyddio fel bwydydd swyddogaethol.Nutrients, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Song, R., & Ma, M. (2016). Nodi ac astudiaeth broteomig gymharol o brotein gwyn wy soflieir a hwyaden gan ddefnyddio electrofforesis gel dau ddimensiwn a dadansoddiad sbectrometreg màs tandem tandem amser-hedfan hedfan gyda chymorth matrics. Gwyddoniaeth dofednod, 95 (5), 1137–1144. doi: 10.3382 / ps / pew033
[7]Ffefrynnau enwogion (2019, Mehefin 21). Rysáit Guacamole Beyonce- Hoff Wy Quail [blogbost]. Adalwyd ohttps: //quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/