Yr 11 Uchaf Protein Cartref Indiaidd ar gyfer Colli Pwysau

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 6 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 8 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 11 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon IPL 2021: Wedi gweithio ar fy batio ar ôl cael fy anwybyddu yn ocsiwn 2018, meddai Harshal Patel
• Newyddion Sharad Pawar i gael ei ryddhau o'r ysbyty mewn 2 ddiwrnod
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Ffilmiau Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit yn cofio Dathlu'r Ŵyl addawol gyda'i Theulu
• Automobiles Mae Archebion Mahindra Thar yn Croesi'r garreg filltir 50,000 mewn dim ond chwe mis
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Ydych chi wedi blino yn syml ar arbrofi gyda'r powdr protein costus ar gyfer colli pwysau? Os oes, yna dylech wybod nad powdr protein yw'r unig opsiwn i golli pwysau.

Mae yna fwydydd protein eraill o ansawdd da y gallwch eu hychwanegu yn eich diet i golli pwysau yn y ffordd iach.

Ar wahân i bowdr protein, un o'r opsiynau pwysicaf ar gyfer colli pwysau yw ysgwyd protein. Maent yn ffordd gyfleus i ychwanegu protein at eich diet. Mae ysgwyd protein yn cyflawni'r union ofyniad o galorïau a maetholion.

Mae ysgwyd protein yn opsiwn perffaith i amnewid prydau bwyd i'r rhai sy'n edrych ymlaen at daflu rhai bunnoedd mewn modd iach. Gall yr ysgwydiadau hyn eich cadw'n llawn tan y pryd nesaf a gallant eich atal rhag bwyta bwyd sothach i fodloni'ch pangs newyn.

Ni fydd yr ysgwyd protein hwn yn llosgi twll yn eich poced a byddwch yn medi'r buddion ohonynt hefyd. Darllenwch ymlaen i wybod mwy am yr ysgwyd protein cartref Indiaidd hwn ar gyfer colli pwysau y gallwch roi cynnig arno gartref gyda chynhwysion cegin syml.

wyneb finegr seidr afal

1. Ysgwyd Protein Cnau Coco Almond

Mae almonau yn ffynhonnell wych o brotein, gydag 20 almon yn cynnwys tua 5 gram o brotein. Bydd llaeth almon yn rhoi dos ychwanegol o brotein i chi ac mae gan gnau coco electrolytau a fydd yn cadw'ch corff yn hydradol.

• Mwydwch y cnau a'r cnau coco wedi'u rhwygo dros nos. Gwaredwch y dŵr.
• Ychwanegwch almonau, cnau coco i gymysgydd ac ychwanegwch laeth i'w asio i mewn i ysgwyd trwchus, llyfn.
• Ychwanegwch bowdr sinamon a mêl i'w wneud yn flasus.

2. Ysgwyd Protein Siocled A Banana

Mae siocled a bananas yn gyfuniad hyfryd. Nid yn unig maen nhw'n gwneud ysgwyd protein iach ond maen nhw hefyd yn ychwanegu blas gwych hefyd. Bydd siocledi a banana yn darparu llwyth o fitaminau a mwynau i chi.

• Ychwanegwch 1 cwpan o dalpiau banana ac 1 llwy fwrdd o bowdr coco mewn cymysgydd.
• Ychwanegwch laeth neu iogwrt ato i'w wneud yn ddiod esmwyth.
• Ychwanegwch ½ llwy de o bowdr sinamon i gael blas.

3. Ysgwyd Protein Berry

Mae aeron yn ffynhonnell dda o wrthocsidyddion pwerus ac maen nhw hefyd yn ffynhonnell wych o ffibr sy'n eich helpu chi i golli pwysau. Bydd defnyddio amrywiaeth o aeron yn rhoi'r dyrnod ychwanegol hwnnw o egni i chi.

• Ychwanegwch 7-10 aeron o'ch dewis, ½ cwpan o gaws bwthyn wedi'i chwipio, ¼fed cwpan o ddŵr a rhywfaint o fêl mewn cymysgydd.
• Cymysgwch ef ac ychwanegwch ychydig o fêl ychwanegol os dymunwch.

4. Ysgwyd Protein Menyn Pysgnau

Mae menyn cnau daear yn ffynhonnell gyfoethog o brotein a gall hyn fod yn ysgwyd ôl-ymarfer gwych i ddewis amdano. Mae'r ysgwyd protein cartref hwn yn hufennog, maethlon a blasus ar gyfer eich blagur blas.

• Cymysgwch 1 cwpan o iogwrt, ½ cwpan llaeth almon, a 2 lwy fwrdd o fenyn cnau daear.
• Gallwch ychwanegu bananas os ydych chi eisiau a'i weini'n oer.

5. Ysgwyd Protein Fegan

Gall y rhai sydd ag alergedd i gynhyrchion llaeth ac sy'n anoddefiad i lactos, ond sy'n chwilio am ysgwyd protein uchel ar gyfer colli pwysau, ddewis hyn. Mae'r ysgwyd protein fegan hwn yn ysgwyd perffaith i chi.

• Cymysgwch 1 cwpan o almonau neu gnau cashiw, 1 banana, 1 llwy de o fêl ac 1 llwy de o hanfod fanila ar gyfer blas.
• Cymysgwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd a'i weini'n oer.

6. Ysgwyd Protein Hadau Banana Chia

Mae hadau Chia yn ffynonellau protein cyfoethog, tra bod bananas yn llawn potasiwm. Bydd y cyfuniad hwn yn gwneud i brotein uwch-egni ysgwyd ar ôl sesiwn ymarfer dwys.

• Ychwanegwch hadau chia, 1 banana, mefus, llaeth a mêl i mewn i gymysgydd.
• Ychwanegwch lond llaw o rew wedi'i falu (dewisol) a mwynhewch yr ysgwyd protein trwchus hwn.

7. Ysgwyd Banana Mango

Mae mangoes yn llawn potasiwm, fitamin A a fitamin C a bydd eu cymysgu â bananas yn ei gwneud yn ysgwyd protein cyfoethog. Dewiswch mangos aeddfed nad ydyn nhw'n felys iawn.

• Cymysgwch mangos, banana, menyn cnau daear a llaeth i mewn i gymysgydd i'w wneud yn ysgwyd llyfn.
• Ychwanegwch rew wedi'i falu a'i fwynhau ar unwaith.

8. Ysgwyd Banana Menyn Llus Almond

Mae llus yn cael ei lwytho â gwrthocsidyddion a fitamin C, a fydd, o'i ychwanegu at almon ac iogwrt, yn trawsnewid yn ysgwyd protein cyfoethog.

• Mewn cymysgydd, ychwanegwch llus, banana, menyn almon ac iogwrt. Gweinwch gyda chiwbiau iâ.

9. Ysgwyd Protein Afal Blawd ceirch

Bydd y ffytonutrients mewn afal yn cadw eich lefelau siwgr yn y gwaed yn gyson ac mewn rheolaeth. Bydd afalau paru gyda blawd ceirch yn darparu ffibr i chi ac yn eich cadw i deimlo'n llawn am gyfnod hirach o amser.

• Cymysgwch flawd ceirch, llaeth, afal a mêl mewn cymysgydd.
• Refrigerate i fwynhau'r ysgwyd protein cartref trwchus hwn.

10. Ysgwyd Protein Afocado A Banana

Mae afocado wedi'i lenwi ag asidau brasterog mono-annirlawn a ffibr sy'n iacháu calon sy'n cynorthwyo i golli pwysau. Gallwch ychwanegu bananas a mêl i'w wneud yn flasus.

• Ychwanegwch bananas, afocado a llaeth mewn cymysgydd.
• Cymysgwch yn dda nes ei fod yn llyfn ac yn hufennog a'i fwynhau wedi'i oeri.

11. Ysgwyd Protein Wyau Amrwd

Os ydych chi am adeiladu'ch cyhyrau ynghyd â cholli pwysau, rhowch gynnig ar y ysgwyd protein cartref hwn gydag wyau amrwd.

• Cymysgwch 1 wy amrwd, llaeth, banana, mêl a phowdr sinamon mewn cymysgydd.
• Gweinwch ef wedi'i oeri.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.

Y 12 Budd Iechyd Gorau o Fêl Amrwd nad oeddech yn eu Gwybod

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan