Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
Mae gwres yr haf yn ddifyr, ac rydyn ni i gyd yn ei fyw nawr. Wrth i haf Indiaidd barhau i danio ym mhob rhan wahanol o'r wlad, mae ystafelloedd aerdymheru a diodydd oer wedi dod yn achubwyr i ni.
Yn ôl adroddiadau, gall Haf 2021 ymestyn tan ganol mis Awst. Felly, mae gwir angen i chi baratoi eich hun i osgoi'r brechau gwres, trawiad gwres, crampiau gwres, dadhydradiad, a chymaint mwy o fân faterion iechyd, yn ogystal â'r anniddigrwydd sy'n dod gyda'r gwres gormodol.
fy ffrind gorau yw fy mywyd
Gallwch chi baratoi'ch hun i fod ychydig yn wyliadwrus yr haf hwn er mwyn osgoi'r anniddigrwydd a'r materion iechyd a achosir gan amlygiad gwres gormodol. Dyma rai awgrymiadau syml ac ymarferol a all eich helpu i reoli'r gwres a mwynhau'r haf.
Beth i'w Yfed yn ystod yr Haf?
Pethau cyntaf yn gyntaf, mae angen i chi sicrhau eich bod wedi dadhydradu'n dda trwy'r amser yn yr haf. Mae'r chwysu cyson yn gwneud ichi golli'r cynnwys dŵr yn y corff, gan eich gadael yn sychedig ac yn ddadhydredig [1] . Dyma rai bwydydd a all helpu i'ch cadw'n hydradol.
Sudd ffres : Na, nid y suddion a brynir mewn siop wedi'u llwytho â siwgr ond sudd ffrwythau holl-naturiol a all helpu i'ch cadw'n egnïol yn y gwres crasboeth. Os ydych chi'n prynu o siopau, edrychwch ar y label am 'sudd 100 y cant heb ychwanegu siwgr' [dau] .
Dŵr : Peidiwch ag yfed dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig yfed dŵr trwy gydol y dydd i atal dadhydradiad neu or-flinder. Nid oes raid i chi aros nes eich bod wedi dadhydradu i yfed dŵr, cario potel a sicrhau eich bod yn cadw'ch hun yn hydradedig [3] .
Osgoi alcohol a chaffein : Yn sicr, nid yw hyn yn syndod gan ei fod yn wybodaeth gyffredin y bydd alcohol yn eich gadael yn ddadhydredig ac yn flinedig o dan yr haul. Fodd bynnag, os na allwch fynd heb fragu oer, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed dŵr rhyngddynt. Fel alcohol, mae caffein yn lleihau'r cynnwys dŵr yn eich corff, felly ar ddiwrnodau poeth, ceisiwch osgoi te a choffi gymaint ag y gallwch [4] .
pecyn wyneb gorau ar gyfer acne a pimples
Beth i'w Fwyta Yn ystod yr Haf?
Yn ystod tymor yr haf, gall bwyta'r bwydydd cywir wneud gwahaniaeth enfawr wrth reoli gwres eich corff a'ch cadw'n cŵl. Addaswch eich diet yn unol â hynny i gynnwys ac osgoi'r bwydydd canlynol [5] .
Ffrwythau a llysiau ffres : Mae ffrwythau a llysiau yn hawdd eu treulio ac yn aml yn cynnwys llawer o ddŵr, gan ei wneud yn ddeiet perffaith ar gyfer yr haf. Gall saladau ffrwythau a llysiau ffres helpu i'ch cadw'n hydradol ac yn llawn yn iach ac yn ysgafn, heb adael i chi deimlo'n rhy llawn.
Bwydydd sbeislyd : Er ei bod yn well rheoli eich defnydd o fwydydd sbeislyd, nid oes rhaid i chi roi'r gorau iddyn nhw'n llwyr. Gall y chwys a achosir gan fwydydd sbeislyd helpu i oeri eich corff - felly bwyta'n gymedrol.
Cigoedd heb lawer o fraster : Osgoi cig â braster oherwydd bod braster yn cymryd mwy o amser i'ch corff dreulio ac mae'n cynnwys mwy o halen, gan straenio'ch corff yn y gwres, gan adael i chi deimlo'n flinedig ac yn llidiog. Os na allwch osgoi cig yn llwyr, defnyddiwch gigoedd heb fraster [6] .
Beth i'w Wisgo Yn ystod yr Haf?
Mae'r ffordd rydych chi'n gwisgo yn bwysig iawn, yn enwedig yn ystod tymor yr haf. Gwisgwch mewn modd, felly rydych chi'n gyffyrddus y tu allan yn y gwres.
- Gwisgwch ddillad a chotwm rhydd, lliw golau.
- Gwisgwch sbectol haul i atal y pelydrau uwchfioled niweidiol (UV) rhag crasu'ch cornbilennau ac amddiffyn eich llygaid [7] . Prynu sbectol haul sy'n blocio 90 i 100 y cant o belydrau UV.
- Gwisgwch eli haul cyn mynd allan o'r cysgod, defnyddiwch eli haul gyda sgôr SPF o 15 o leiaf a chymhwyso ar ardaloedd sy'n llosgi'n hawdd, fel trwyn, clustiau, ysgwyddau, a chefn y gwddf.
- Gwisgwch hetiau i gadw'ch wyneb yn ddiogel, ac mae balm gwefus gydag amddiffyniad SPF yn blocio'r haul allan ac yn dal lleithder i'ch gwefusau [8] .
Rhowch sylw i'r rhybuddion tywydd, yn enwedig os ydych chi'n byw mewn ardal sydd â thymheredd uchel. Pan fyddwch chi y tu allan, dewch o hyd i smotiau cysgodol i orffwys neu fynd i leoedd a all gynnig tymereddau oer.
Ar Nodyn Terfynol ...
Mae'r haf poeth yn anochel. Mae bob amser yn ddiogel ystyried yr awgrymiadau uchod i osgoi strôc gwres a gostwng tymheredd eich corff i beidio â chael trafferth gyda chwysu gormodol a gorgynhesu'r corff.
Os yw'n ymddangos bod tymheredd eich corff yn uchel am resymau anhysbys neu os nad ydych chi'n oeri ar ôl rhoi cynnig ar rai o'r meddyginiaethau hyn, gofynnwch am gymorth meddygol.
pethau naturiol ar gyfer twf gwallt
