Mae ein tîm yn ymroddedig i ddarganfod a dweud mwy wrthych am y cynhyrchion a'r bargeinion yr ydym yn eu caru. Os ydych chi'n eu caru nhw hefyd ac yn penderfynu prynu trwy'r dolenni isod, efallai y byddwn ni'n derbyn comisiwn. Gall prisiau ac argaeledd newid.
Er y gall y term paratoi pryd bwyd daro ofn i galonnau'r rhai ohonom sydd ar yr ochr ddiog, nid oes dim byd haws na'r darn smwddi hwn ar gyfer paratoi eich brecwast o flaen amser.
meddyginiaethau cartref triniaeth haint ffwngaidd croen
Yn Phoebe The Know nid yw Zaslav yn meddwl bod yn rhaid i chi aberthu iechyd i gadw pethau i symud yn y boreau. P'un ai nad ydych chi'n berson boreol neu'n rhy brysur i feddwl am frecwast, dyma'r arbediad amser hawsaf o ddifrif.
Beth fydd ei angen arnoch chi:
- bagiau Ziploc — un ar gyfer pob smwddi rydych chi'n ei wneud, felly os ydych chi'n cynllunio cyn yr wythnos, dewiswch bump neu saith
- Pa bynnag ffrwythau a llysiau gwyrdd sydd orau gennych
- Llaeth, sudd neu ddŵr
- Unrhyw gynhwysion sych yr ydych yn eu hoffi - hadau llin, cnau coco neu bowdr protein
Ar gyfer pob smwddi unigol, bydd gennych chi 1 1/2 cwpan o ffrwythau, 1 cwpan o lawntiau a 2 gwpan o'r hylif o'ch dewis, meddai Phoebe. Yn fy marn i, dyma'r goreu cymhareb smwddi. Mae cynhwysion sych yn ddewisol, ond beth bynnag a ddewiswch fe allwch chi belen llygad.
I baratoi, ychwanegwch yr holl ffrwythau, llysiau gwyrdd a chynhwysion sych mewn bag Ziploc. Ar gyfer smwddi Phoebe, dewisodd fananas, mefus, mwyar duon, sbigoglys a had llin.
gwerth net bwrdd jenna
Rhowch y bagiau hyn yn eich rhewgell a'u cadw yno o leiaf dros nos, a voila, meddai Phoebe. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud y diwrnod wedyn - neu pryd bynnag rydych chi eisiau'ch smwddi - yw ychwanegu'r cynnwys at eich cymysgydd ac ychwanegu'r 1 cwpan o hylif. Cymysgwch, ac mae'n dda i chi fynd.
ioga ar gyfer braster bol is
Mae mor hawdd pacio gyda’ch gilydd, os ydych chi’n cynllunio dyddiau o’ch blaen, mae gennych chi set brecwast ar gyfer yr wythnos nesaf yn barod.
Hoffwn yn onest pe bawn wedi dechrau gwneud hyn amser maith yn ôl, meddai Phoebe. Ond byth yn rhy hwyr i ddechrau gwneud eich bywyd yn haws, iawn?
Mae In The Know bellach ar gael ar Apple News - dilynwch ni yma !
Os oeddech chi'n hoffi'r stori hon, edrychwch ar benodau Gwneud yn Dda eraill yma.
