Mae Sidharth Malhotra yn Rhannu'r 10 Awgrym Da ar gyfer Diet a Workout ar ei Ben-blwydd

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 6 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Chwaraeon Mae Medvedev yn tynnu allan o Feistri Monte Carlo ar ôl prawf coronafirws positif
• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Gwnaeth yr actor a drodd y model, Sidharth Malhotra, ei fynediad i Bollywood gyda'i ffilm gyntaf 'Student Of The Year' a daeth yn wyneb poblogaidd yn fuan wedi hynny. Roedd ei edrychiadau swynol a'i gorff corfforol yn gwneud i'r merched ddeffro drosto.

Mae'r actor bob amser wedi paratoi ei gorff yn ôl y rolau y mae wedi cael cynnig eu chwarae. Mae'n freak ffitrwydd hunan-dderbyniedig ac yn gaeth i gampfa. Ei hyfforddwr campfa Satish Narkar yw ei berson mynd am ffitrwydd.

Mae wrth ei fodd yn chwarae pêl-droed oherwydd ei fod yn ei helpu i gadw a chynnal ei gorff athletaidd. Rwy'n cymryd nad oeddech chi'n gwybod hyn yn iawn? Felly, yn lle gwneud gwaith caled a gweithiau caled yn y gampfa, mae'n well ganddo chwarae pêl-droed.

Nid yw Sidharth Malhotra yn credu mewn gor-ddihysbyddu ei gorff ac mae'n falch o ganslo ei sesiwn campfa os yw ymarfer dawns yn ei amserlen.

mami a fi ioga

Heddiw, ar ei ben-blwydd, mae Sidharth Malhotra yn rhannu ei gynghorion diet ac ymarfer corff. Edrychwch.

1. Cardio Workouts

Cyn dechrau ei ymarferion, mae'n gwneud ymarferion cynhesu am 10 munud. Mae'n ymarfer workouts cardio a hyfforddiant pwysau sy'n ei helpu i gryfhau ei gyhyrau a chynnal ei gorff cerfluniedig. Mae hefyd yn hoffi gwneud ymarferion eraill fel rhedeg a nofio.

2. Yn Dilyn Deiet Cytbwys

Mae Sidharth yn cadw at ddeiet cytbwys, mae'n well gan yr actor fwydydd organig a chartref. Bydd bwydydd cartref yn darparu’r holl faetholion a mwynau i un ac nid yw byth yn cyfaddawdu â bwyd ac yn parhau i roi llawer o faetholion i’w gorff. Mae ei ddeiet yn cynnwys llysiau a ffrwythau yn bennaf.

3. Bwydydd Protein

Mae Sidharth yn llysieuwr nad yw'n llysieuol ac mae'n bwyta cyw iâr, pysgod, cig a bwydydd sy'n llawn protein. Mae'n cynghori bod angen protein i'r corff adeiladu ac atgyweirio meinweoedd. Mae'n bwysig wrth adeiladu esgyrn, cyhyrau, ac atgyweirio'r celloedd croen.

4. Dewisiadau Melys

Mae'r actor yn cyfaddef bod ganddo ddant melys ac yn ceisio cyfyngu ar y defnydd o fwydydd melys, ac mae'n well ganddo fwydydd melys naturiol fel llawfeddygaeth yn eu lle. Mae wrth ei fodd yn ceunant ar siocledi tywyll, gan fod ganddo nodweddion gwrthocsidiol.

5. Mae 10 Gwthiad yn Angenrheidiol

Mae Sidharth yn cynghori y dylai rhywun allu cyflawni 10 gwthiad yn gywir. Dylai dyn iach allu cario pwysau uchaf ei gorff ei hun. Felly, mae'n hanfodol y dylech chi wneud 10 gwthiad bob dydd i adeiladu eich cyhyrau craidd.

6. Ffrwythau Cyfan

Mae ffrwythau'n rhan fawr o ddeiet yr actor, ac mae'n well ganddo gael ffrwythau cyfan i sudd ffrwythau. Mae'n rhannu y bydd gan un gwydraid o sudd ffrwythau naturiol gynnwys chwe oren, sy'n llawer o siwgr heb unrhyw ffibr. Felly, mae'n cadw at ffrwythau cyfan a fydd yn darparu dim siwgr ychwanegol iddo.

7. Mae'n Dechrau Bwyta Ar Godiad Haul

Os ydych chi am fod yn iach, mynnwch y rhan fwyaf o'ch egni pan fydd yr haul allan. Mae'n rhannu bod yn rhaid i bryd cyntaf y dydd fod y trymaf. Peidiwch â bwyta carbohydradau trwm yn y nos a bwyta llysiau wedi'u coginio yn lle rhai amrwd oherwydd bod y rheini'n cymryd mwy o amser i'w treulio.

8. Canolbwyntiwch ar Eich Cyhyrau Craidd

Mae gwneud llawer o godwyr pŵer fel sgwatiau, deadlifts a gweisg y frest, sydd yn y bôn yn symudiadau sengl gyda llawer o bwysau trwm yn eich gwneud chi'n fwy styfnig a thrymach. Mae'n rhannu ei bod yn bwysig iawn gweithio ar eich craidd a'ch cefn is.

9. Mae'n dweud: Deall Eich Corff

Mae'r actor yn argymell ei gefnogwyr i beidio â mynd ar ei draed cyn belled ag y mae workouts yn y cwestiwn. Ewch ati i ddeall gofynion eich corff a gwybod beth sy'n addas i'ch corff a beth sydd ddim. Os ydych chi mewn proffesiwn sy'n gofyn am ormod o weithgaredd corfforol, nid oes angen i chi dreulio llawer o amser yn y gampfa.

10. Hydradu'ch Corff

Mae Sidharth yn credu mewn hydradiad cywir ac mae hefyd yn ei gwneud yn bwynt i gael ysgwyd ei brotein os yw'n colli allan ar ei brydau bwyd. Mae dŵr yfed yn hydradu'r corff ar unwaith ac yn bywiogi'r cyhyrau. Mae angen yfed digon o hylifau wrth ymarfer corff hefyd.

Rhannwch yr erthygl hon!

Os oeddech chi'n hoffi darllen yr erthygl hon, rhannwch hi â'ch rhai agos.

DARLLENWCH HEFYD: Yr 11 Meddyginiaeth Gartref Indiaidd Gorau Ar gyfer Insomnia

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan