RHESYMAU DROS DDIFFYG CWSG YN YSTOD BEICHIOGRWYDD

Ar gyfer Rhybuddion Cyflym Tanysgrifiwch Nawr

Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion Dyddiol

Dim ond Mewn

7 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
8 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
10 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
13 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Rhaid Gwylio

Peidiwch â Cholli

Hafan Rhianta beichiogrwydd Prenatal Prenatal oi-Lekhaka Gan Subodini Menon ar Chwefror 26, 2018

Un o'r cynghorion mwyaf cyffredin y mae menyw feichiog yn ei gael gan ffrindiau a theulu yw bod yn rhaid iddi gael cymaint o gwsg â phosib. Mae gorffwys yn bwysig iawn pan fyddwch chi'n feichiog.

Mae'n eich helpu i ymdopi â'r newidiadau syfrdanol y mae eich corff yn mynd drwyddynt yn ystod beichiogrwydd. Mae hefyd yn helpu'ch plentyn yn y groth i dyfu i fyny yn iach a heb straen. Hefyd, cofiwch, unwaith y bydd eich babi yn cyrraedd, gallwch chi ddweud yn dda iawn am noson dda o gwsg.

Mae cysgu'n dda yn ystod beichiogrwydd yn gyngor sy'n haws na'i roi. Os gwelwch fenyw feichiog sy'n honni ei bod yn gallu cysgu mor gyffyrddus ag y gwnaeth yn gynharach, dywedwch wrthi mai hi yw'r fenyw feichiog lwcus o'i chwmpas. Mae'r rhan fwyaf o ferched beichiog yn delio ag amrywiol broblemau sy'n ei gwneud hi'n anodd cysgu'n gadarn, os nad yn amhosibl.

Heddiw, byddwn yn siarad am yr amrywiol broblemau y mae menywod beichiog yn eu hwynebu wrth gysgu. Mae'r problemau'n amrywio o losg calon syml i'r apnoea cwsg dychrynllyd iawn. Byddwn hefyd yn siarad am y ffyrdd y gellir mynd i'r afael â'r problemau. Gadewch i ni blymio i mewn.

Yr Angen Cyson I Pee

Os ydych chi'n feichiog, nid ydych chi'n ddieithr i alwadau natur aml y mae angen i chi eu hateb. Fe'i gwelir amlaf mewn menywod sydd yn nhrydydd trimis eu beichiogrwydd.

allwn ni gymhwyso multani mitti yn ddyddiol

Mae'r angen gormodol hwn i sbio yn cael ei sbarduno gan lefelau uchel yr hormon hCG, a welir pan fydd un yn feichiog. Gall yr angen i ddefnyddio'r ystafell ymolchi godi ar unrhyw adeg, ddydd neu nos.

Rheswm arall dros y troethi cynyddol yw'r ffaith bod eich arennau bellach yn hidlo mwy na 50 y cant o waed ychwanegol na'r arfer. Rydych chi'n llythrennol yn troethi am ddau nawr.

Wrth i'r beichiogrwydd fynd rhagddo, mae'r groth sy'n tyfu yn gwthio i lawr ar y bledren, gan adael ychydig iawn o le i storio'r wrin. Mae hyn yn gwneud i chi fod eisiau gwagio wrin yn amlach.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Gofodwch faint o hylifau rydych chi'n eu hyfed mewn ffordd rydych chi'n ei yfed fwyaf yn hanner cyntaf y dydd. Yfed llai o hylifau pan mae'n amser gwely. Serch hynny, bydd angen i chi ymweld â'r ystafell ymolchi o leiaf ddwywaith yn ystod y nos.

Cadwch olau nos wedi'i droi ymlaen yn eich ystafell ymolchi, fel y gallwch chi wneud eich busnes heb y risg o gwympo neu anafu'ch hun. Gall troi'r goleuadau arferol ymlaen achosi trafferth i chi fynd yn ôl i gysgu.

Anghysur

Mae anghysur yn gydymaith cyson i fenyw feichiog. Mae hyn yn arbennig o wir yn ail a thrydydd tymor beichiogrwydd.

Gall yr anghysur yn ystod cwsg gael ei gyfrannu gan y ffaith, ar ôl beichiogi, nad yw'n bosibl dod o hyd i ffordd gyffyrddus i gysgu. Cynghorir hyd yn oed y bobl sy'n cysgu ar eu cefnau i gysgu ar yr ochrau, gan ei gwneud hi'n anodd cysgu'n dda mewn sefyllfa anghyfarwydd.

Mae cysgu ar y cefn yn arbennig o niweidiol, oherwydd yn y sefyllfa hon, mae'r groth a'r babi yn rhoi pwysau ac mae hyn yn rhoi pwysau ar y wythïen sy'n mynd â gwaed o hanner isaf eich corff i'ch calon.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Bydd cysgu ar yr ochr yn rhoi'r siawns orau i chi fod yn gyffyrddus wrth gysgu. Dewiswch eich ochr chwith, gan ei fod yn rhoi hwb i'r system gylchrediad gwaed. Mae'r swydd hon hefyd yn cael ei hystyried y mwyaf diogel i'r babi hefyd.

Os ydych chi'n cysgu fel hyn, byddwch chi'n sicrhau bod gennych eithafion llai o chwyddiadau a bydd hyn hefyd yn helpu'ch arennau i weithredu'n normal. Gallwch hefyd ddefnyddio gobenyddion i gynorthwyo'ch safle cysgu.

Llosg y Galon

Mae llosg y galon yn rhywbeth y mae'n rhaid i'r mwyafrif o ferched beichiog ddelio ag ef. Gall hyn ddigwydd ar unrhyw bwynt penodol o'r dydd, ond mae'n cynyddu yn ystod y nos, wrth i orwedd ddod â mwy o adlif gastrig i fyny.

Mae hyn yn digwydd wrth i'r hormonau sy'n cael eu rhyddhau yn ystod y beichiogrwydd ymlacio'r cyhyrau sffincter sydd y tu mewn i'r stumog. Mae hyn yn achosi i'r asidau yn y stumog ddod allan wrth i'r galon losgi.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Osgoi eitemau bwyd sy'n cynnwys pethau seimllyd, sbeislyd ac olewog ynddynt. Rhowch gynnig ar gael prydau llai trwy gydol y dydd. Gorffennwch bryd olaf y dydd bob awr ddwy awr cyn i chi fynd i gysgu. Wrth gysgu, propiwch eich hun gan ddefnyddio gobenyddion. Os oes gennych broblem o hyd, siaradwch â'ch meddyg a chael gwrthffids diogel fel y rhagnodir gan eich meddyg.

Insomnia

Gall anhunedd neu anallu i gysgu eich taro ar unrhyw adeg. Gall ddigwydd oherwydd amryw resymau fel hormonau beichiogrwydd a phryder. Mae'r rhan fwyaf o ferched beichiog yn wynebu'r broblem hon ar ryw adeg neu'r llall a gall fod yn rhwystredig iawn pan fyddwch chi'n ei hwynebu â phroblemau beichiogrwydd eraill.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Ceisiwch gael trefn iawn cyn i chi fynd i gysgu, a fydd yn eich helpu i ddirwyn i ben ar ddiwedd y dydd. Bydd hylendid cysgu da hefyd yn eich helpu i gysgu'n well. Siaradwch â'ch meddyg i weld a all meddyginiaethau eich helpu chi, os nad ydych wedi gallu cysgu ers amser maith.

Crampiau Coesau

Mae'n rhaid i'r rhan fwyaf o ferched beichiog ddelio â chrampiau ar eu coesau, wrth iddyn nhw fynd i mewn i ail a thrydydd trimis eu beichiogrwydd. Er nad yw'n bendant beth sy'n achosi'r crampiau hyn, credwyd ei fod oherwydd bod y pibellau gwaed yn y goes yn cael eu cywasgu. Gall hyn fod oherwydd y pwysau ychwanegol rydych chi'n ei gario tra'ch bod chi'n feichiog. Yn gyffredinol mae'n fwy amlwg yn y nos nag yn ystod y dydd.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Dywed meddygon y bydd bwyd sy'n llawn calsiwm a magnesiwm yn helpu i leihau nifer y crampiau coesau. Bwyta bwydydd fel llaeth, iogwrt, ffa soi a bananas. Gofynnwch i'ch meddyg a oes angen atchwanegiadau arnoch.

Bydd yfed llawer o ddŵr yn eich helpu chi hefyd. Mae pibellau cymorth hefyd yn helpu i leihau crampiau'r coesau. Os bydd crampiau'r coesau'n digwydd yn aml, gwnewch yn siŵr eich bod yn dod ag ef i sylw eich meddyg, oherwydd gallai fod oherwydd ceulad gwaed.

Tagfeydd trwynol

Gyda'r beichiogrwydd, mae'r hormonau - estrogen a progesteron - yn cynyddu'n ddramatig yn eich corff. Mae hyn yn achosi'r cynnydd yng nghyfaint y gwaed. Gall y cynnydd hwn yng nghyfaint y gwaed, gan gynnwys y pilenni trwynol, beri ichi ddioddef o drwyn sydd wedi'i rwystro. Mae gennych hefyd ddiferu ôl-trwynol tuag at ddiwedd eich beichiogrwydd, gan eich arwain at beswch yn y nos.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Defnyddiwch stribedi trwyn a chwistrellau trwynol yn ystod y nos i leihau anghysur. Gallwch hefyd ddefnyddio decongestants a chwistrelli trwynol sy'n cynnwys steroidau ac sy'n cael eu hystyried yn ddiogel gan eich meddyg.

Apnoea Cwsg

Gyda'r trwyn llanw yn yr ail a'r trydydd tymor, gallwch gael cwsg aflonydd oherwydd apnoea cwsg a chwyrnu. Bydd y cynnydd mewn pwysau yn cyfrannu ato hefyd. Mae pwysedd gwaed uchel a'r siawns o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd hefyd yn gysylltiedig ag apnoea cwsg a chwyrnu. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am y peth.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Sicrhewch leithydd ar gyfer eich ystafell sydd â niwl cŵl. Gall stribedi trwynol hefyd helpu gyda'r apnoea cwsg a chwyrnu. Gall tric syml o godi'ch hun ar ychydig o gobenyddion eich helpu chi lawer hefyd.

Syndrom Coesau aflonydd

Mae llawer o fenywod yn cwyno eu bod yn dioddef o'r syndrom coesau aflonydd pan fyddant yn eu trydydd tymor. Mae'n syndrom sydd â chyfuniad o symptomau fel bod yn hynod anghyfforddus, teimlad cropian i fyny'ch coesau ac ysfa gythruddo i gadw'ch coesau i symud. Gall syndrom coesau aflonydd, neu RLS, eich gadael yn methu â chysgu a gall dapio'ch holl egni i ffwrdd.

Sut i Fynd i'r Afael â'r Broblem:

Credir bod RLS yn cael ei achosi gan anemia sydd oherwydd diffyg haearn. Siaradwch â'ch meddyg amdano. Bydd yn profi'ch gwaed ac yn penderfynu a oes angen atchwanegiadau haearn arnoch ai peidio.

Gall diffyg magnesiwm neu fitamin D hefyd achosi RLS. Bydd unrhyw ddiffyg o'r fath yn cael ei drin ag atchwanegiadau ar gyngor eich meddyg. Mae ymarfer corff bob dydd hefyd yn helpu i leddfu'r anghysur.

Gwelir bod ioga, aciwbigo a myfyrdod yn effeithiol hefyd. Tric arall a allai fod yn ddefnyddiol yw rhoi pecynnau oer neu boeth ar eich coesau ychydig cyn i chi fynd i gysgu.