Pawanmuktasana (Pose Lleddfu Gwynt) I Leihau Braster Bol

Yr Enwau Gorau I Blant

Llawr:

Dyddiad Geni:

Hela ’

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan

Dim ond Mewn

• 5 awr yn ôl Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon
• 
• 7 awr yn ôl Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwd Sgleiniog Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
• 9 awr yn ôl Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
• 12 awr yn ôl Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021

Peidiwch â Cholli

• Newyddion Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
• Chwaraeon Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
• Ffilmiau Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
• Cyllid Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
• Technoleg Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
• Addysg Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
• Teithio 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill

Mae cael bol swmpus yn un o'r teimladau gwaethaf y gallai rhywun ei gael erioed. Efallai eich bod wedi rhoi cynnig ar sawl mesur y gallai eich ffrindiau neu'ch perthnasau fod wedi awgrymu colli'r braster lletchwith hwnnw. Ond byddai'r rhain i gyd wedi methu â chael y canlyniadau a ddymunir. Ac efallai bod hyn wedi eich gadael yn rhwystredig, ynte?

Wel, dyma ychydig o newyddion da a allai godi'ch calon. Cymerwch ioga, Pawanmuktasana yn benodol ac ni fyddwch hyd yn oed yn sylweddoli lle mae braster eich bol wedi diflannu. Mae'n un o'r ffyrdd naturiol gorau i gael gwared ar eich braster bol.

Hefyd Darllenwch: Marjariasana I Leddfu Straen

Mae'r gair Pawanmuktasana yn deillio o'r geiriau Sansgrit 'Pawan' sy'n golygu gwynt, 'Mukta' sy'n golygu lleddfu ac 'Asana' sy'n golygu peri. Mae'r asana ioga hwn bob amser yn well cael ei ymarfer ar stumog wag.

Hefyd Darllenwch: Vrikshasana I Wneud Coesau'n Gryf

torri gwallt ar gyfer indian gwallt tonnog

Pawanmuktasana yw un o'r asanas yoga symlaf. Fodd bynnag, i ddechreuwr gallai fod ychydig yn anodd gan ei fod yn gofyn am ychydig o gydbwysedd o'r corff wrth berfformio'r asana. Ond gydag ychydig ddyddiau o ymarfer mae'n dod yn haws.

Dyma'r weithdrefn cam-ddoeth i berfformio'r asana. Cymerwch gip.

Gweithdrefn gam wrth gam i Berfformio Pawanmuktasana:

1. I ddechrau, o'r safle sefyll yn araf dewch i lawr i safle gorwedd.

2. Dylai'r traed fod yn gyfochrog â'i gilydd a'r breichiau'n rhy estynedig ac yn gorwedd yn rhydd ar y naill ochr a'r llall.

3. Teimlwch eich hun wedi ymlacio.

4. Codwch un o'ch coesau yn araf. Yna ei blygu, a chan ddefnyddio'ch dwylo tynnwch y pengliniau tuag at y frest.

5. Dylai eich dwylo fod mewn sefyllfa wrthdaro.

6. Cymerwch anadliadau dwfn - i mewn ac allan ac yna ceisiwch godi'ch dwylo a'ch brest ychydig uwchben y llawr.

7. Dylai'r pen-glin gyffwrdd â'ch ên.

8. Cymerwch anadliadau dwfn hir i mewn ac allan ac aros yn y safle am ychydig eiliadau.

9. Yn araf, dewch allan o'r safle ac ailadroddwch yr un peth â choes arall.

Buddion Eraill Pawanmuktasana:

Mae'n helpu i gryfhau cyhyrau'r abdomen.

Mae'n helpu i arlliwio'r coesau.

Mae'n helpu i arlliwio cyhyrau'r fraich.

Mae'n helpu wrth dreuliad.

Mae'n helpu i gryfhau'r cefn.

Mae'n helpu i gryfhau'r cefn isaf.

Mae'n gwella cylchrediad y gwaed o amgylch cymalau y glun.

Rhybudd:

Pawanmuktasana yw un o'r asanas ioga mwyaf adnabyddus i leihau braster bol. Ond dylai un fod yn ofalus wrth ymarfer yr asana hwn. Dylai'r rhai sy'n dioddef o ddisg slip, problemau gwddf a chefn a phwysedd gwaed uchel osgoi ymarfer yr asana hwn.

Eich Horosgop Ar Gyfer Yfory

I Gwybod

Anfonwch Fi Trwy E -Bost Dangos Ar Y Wefan