Cardiomyopathi Hypertroffig: Symptomau, Achosion, Triniaeth ac Atal Gweld Sampl Ar gyfer Rhybuddion Cyflym CANIATÁU HYSBYSIADAU Ar gyfer Rhybuddion DyddiolDim ond Mewn
-
Chaitra Navratri 2021: Dyddiad, Muhurta, Defodau ac Arwyddocâd yr Ŵyl hon -
- Mae Hina Khan yn Glamsio Gyda Chysgod Llygad Gwyrdd Copr A Gwefusau Nwdi Sgleiniog yn Cael Yr Edrych Mewn Ychydig Gamau Syml!
- Ugadi A Baisakhi 2021: Sbriwsiwch Eich Golwg Nadoligaidd Gyda Siwtiau Traddodiadol wedi'u Ysbrydoli gan Selebs
- Horosgop Dyddiol: 13 Ebrill 2021
Peidiwch â Cholli
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta i glymu cwlwm ar Ebrill 22: Gwiriwch y manylion yma
- Gwobrau Criced Seland Newydd: Williamson yn ennill Medal Syr Richard Hadlee am y pedwerydd tro
- Kabira Mobility Hermes 75 Sgwteri Trydan Cyflenwi Masnachol Cyflym Uchel Wedi'i Lansio Yn India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan A Sêr De eraill yn Anfon Dymuniadau at eu Cefnogwyr
- Cwymp Pris Aur Dim llawer o Bryder i NBFCs, mae angen i fanciau fod yn wyliadwrus
- Gallai Rhwymedigaethau AGR a'r Arwerthiant Sbectrwm Diweddaraf Effeithio ar y Sector Telecom
- Canlyniad Terfynol Cwnstabl Heddlu Bihar CSBC 2021 Cyhoeddwyd
- 10 Lle Gorau i Ymweld â Nhw ym Maharashtra Ym mis Ebrill
COLLI Pwysau mewn 2 WYTHNOS gyda'r Meddyginiaethau Cartref hyn | Colli pwysau mewn 2 wythnos gyda'r mesurau hyn. BoldskyMae'n anodd taro'r gampfa a chynnal diet caeth i golli pwysau.
Ond does dim rhaid iddo fod.
Mae'r canlynol yn 11 hacio colli pwysau hawdd a all eich helpu i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny o fraster os byddwch chi'n eu dilyn yn gyson dros amser.
Sylwch: Mae hwn yn barhad o'n cyfres ar haciau colli pwysau nad oes angen mynd ar ddeiet neu ymarfer corff. Ond nid oes angen darllen yr erthygl flaenorol i elwa ar yr un hon.
# 1 Dringo Grisiau
Stopiwch ddefnyddio'r lifft. Newid i'r grisiau.
Nid yn unig y mae hyn yn cryfhau cyhyrau eich coesau, mae'r ymarfer corff mor effeithiol fel y byddwch yn dechrau sylwi ar wahaniaeth mawr ar ôl ychydig wythnosau gyda dim ond ychydig funudau bob dydd.
A pheidiwch â dweud wrthyf eich bod yn byw ar y 25ain llawr (neu mae eich gweithle ar y 37ain llawr). Ewch oddi ar ychydig loriau ynghynt a dringo o leiaf 2 risiau bob dydd i fedi'r budd hwn.
# 2 Coginio Prydau Gartref
Mae'n haws bwyta allan. Ond mae coginio gartref yn well ar gyfer eich nodau colli pwysau am ddau reswm.
Un, rydych chi'n fwy ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei roi yn eich bwyd, fel olew, halen a menyn.
A dau, mae coginio yn cael effaith ryfedd ar y cogydd - mae'n gwneud i chi deimlo'n llawn ac yn fodlon heb flasu'r pryd hyd yn oed. Felly pan fyddwch chi'n coginio, rydych chi'n bwyta llai.
Cawl Diod # 3
Mae yfed cawl cyn eich cinio neu ginio yn arfer gwych oherwydd mae'n eich llenwi'n gyflymach fel eich bod chi'n bwyta llai yn y pen draw.
Cofiwch beidio ag yfed y rhai sy'n seiliedig ar hufen gan eu bod yn barod gyda llawer o fenyn a brasterau. Yn lle hynny, cadwch at glir, minestrone, neu hyd yn oed bowlen o gawl poeth a sur.
# 4 Bwyta Mwy o Lysiau
Am wybod y ffordd gyflymaf o golli pwysau heb fynd ar ddeiet?
Bwyta pryd o fwyd sy'n eich llenwi'n gyflymach ond nad yw'n ychwanegu at y calorïau. Fel llysiau.
Mae hyn oherwydd bod llysiau yn cynnwys llawer o ffibr a dŵr, ac felly llenwch eich stumog yn eithaf cyflym, gan leihau maint eich dogn arferol am weddill y pryd.
# 5 Lleihau Eich Defnydd Alcohol
Mae alcohol yn arafu eich metaboledd. Ac rydyn ni i gyd yn gwybod beth mae hynny'n ei olygu - mae braster yn dechrau cronni yn eich corff.
Mewn gwirionedd, mae diodydd alcoholig fel cwrw yn eithaf uchel mewn calorïau. Hyd yn oed yn fwy na bwyd llawn carb.
# 6 Ymarfer Ioga
Mae gan ioga lawer o fuddion. Ac un ohonynt yw ymwybyddiaeth ofalgar.
Hynny yw, rydych chi'n fwy ymwybodol o'r gweithgareddau rydych chi'n eu cyflawni trwy gydol y dydd.
Ac o ran colli pwysau, mae bod yn ystyriol o'r foment rydych chi'n llawn yn ystod pryd bwyd yn ffordd wych o atal gorfwyta.
# 7 Defnyddiwch blatiau coch i weini bwyd afiach
Mae'n gamp seicolegol.
Mae coch yn arwyddo'ch meddwl bod perygl ac felly dylech chi stopio. A dyma'n union sydd ei angen arnoch chi pan rydych chi'n bwyta bwyd afiach fel sglodion a pretzels.
Mewn gwirionedd, arsylwodd astudiaeth o'r ffenomen unigryw hon fod pobl yn tueddu i fwyta llai pan fydd bwyd afiach yn cael ei weini ar blatiau coch, o'i gymharu â rhai glas neu wyn.
# 8 Yfed Te Gwyrdd
Efallai na fydd te gwyrdd mor gryf â the brown rheolaidd, ond mae'n hwb metaboledd anhygoel ac yn eich helpu i golli pwysau dros amser.
# 9 Yfed Dŵr Yn lle Archebu Diodydd
Pan fyddwn ni'n bwyta allan, rydyn ni'n aml yn archebu diodydd ychwanegol, fel sudd ffrwythau a chola, i dychanu ein gyddfau sych rhwng y prydau bwyd.
Yn lle, yfed dŵr i fodloni'ch hun. Nid yn unig y bydd hyn yn arbed llawer o arian ichi dros amser, ond mae hefyd yn opsiwn llawer iachach i dagu diodydd sy'n llawn siwgr!
# 10 Ewch i Gysgu'n Gynnar
Mae cysgu'n gynnar, a chysgu am o leiaf 8 awr bob dydd, yn ffordd wych o golli pwysau heb wneud dim.
Pam?
Oherwydd nad ydym bellach yn gaethweision i glefydau newyn ar adegau rhyfedd o'r nos. Ac mae noson dda o orffwys hefyd yn cadw ein corff i weithredu'n esmwyth ac yn cadw ein lefelau straen yn isel (sy'n aml yn achosi inni roi pwysau).
# 11 Cael Diwrnod Twyllo
Efallai y bydd yn swnio'n wrth-reddfol i gael diwrnod twyllo lle byddwch chi'n stwffio'ch hun i'r tagellau gyda bwyd afiach, ond y gwir amdani yw y byddwch chi'n llwyddo i gael gwared ar yr afiach pan fydd gennych chi un diwrnod mewn pyliau i edrych ymlaen ato.
Cofiwch: Peidiwch â goryfed trwy'r dydd ar eich diwrnod twyllo. Yn lle, dim ond goryfed yn ystod brecwast a gadael i'ch corff ddirwyn gweddill y dydd i lawr gyda'ch ffair arferol.
Beth ddylwn i ei wneud? Ble Ydw i'n Dechrau?
Os yw'r rhestr uchod yn ymddangos yn llethol i chi, stopiwch! Anadlu. Ymlaciwch.
Mae mabwysiadu'r holl haciau colli pwysau hyn ar yr un pryd yn llwybr gwarantedig i fethiant. Yn lle hynny, dewiswch un neu ddwy allan o'r rhestr hon (y mae gennych ddiddordeb mawr mewn rhoi cynnig arni) a rhoi cynnig arnynt am o leiaf wythnos neu ddwy cyn i chi ychwanegu mwy.
A chofiwch: Ni fydd yr awgrymiadau a rannais yma yn gweithio dros nos. Mae angen i chi fod yn amyneddgar a chadw ato am o leiaf ychydig fisoedd i weld y canlyniadau.
A oedd yr erthygl hon yn ddefnyddiol?
Yn Boldsky, rydym yn ymdrechu i ddod â'r awgrymiadau iechyd, y triciau a'r meddyginiaethau gorau i chi fel nad oes raid i chi ymweld â swyddfa'r meddyg yn ddiangen.
Felly os gwnaethoch chi fwynhau darllen yr erthygl hon a'ch bod yn meddwl ei bod yn ddefnyddiol, rhannwch hi fel y gall eraill ei darllen hefyd.
Pa hac colli pwysau ydych chi'n mynd i roi cynnig arno gyntaf?
Gadewch inni wybod yn yr adran sylwadau isod.
awgrymiadau cartref ar gyfer cwympo gwallt
Ac os ydych chi eisiau gwybod mwy o haciau colli pwysau i'ch helpu chi i golli pwysau heb ddeiet nac ymarfer corff, darllenwch ran gyntaf y gyfres hon.
